Deportes
Chema Martínez – No pienses, corre Chema Martínez – No pienses, corre

No siempre gana el que llega primero; en la mayoría de las ocasiones, la victoria la consigue aquel que persevera por conseguir sus sueños. Así que no lo pienses… ¡Corre!

Archivo de noviembre, 2014

2-3 CAPAS

Llega el frío de golpe, la lluvia… Y muchas veces no sabemos qué ropa utilizar cuando salimos a entrenar.

Lo más importante cuando llega el frío, la lluvia o la nieve es no perder la motivación y, sobre todos nuestros hábitos, debemos seguir cuidando la hidratación, nuestra alimentación y el descanso en la medida que podamos. Y por supuesto, salir a realizar nuestra actividad física siempre que podamos, no debemos dejarnos vencer por las condiciones climáticas.

Ahora bien, tenemos que cuidar varios aspectos. El primero y más importante es que no debemos quedarnos fríos al terminar nuestra actividad, tenemos que cambiarnos de ropa cuanto antes, ¡esto es obligatorio! Después ya podemos estirar, hacer pesas, charlar… Lo que toque.

¿Que prendas serían las más adecuadas con frío? Nuestra primera capa nunca, y repito; NUNCA, debe ser algodón, debemos buscar tejidos que favorezcan la evacuación del sudor. Después podríamos utilizar una segunda capa que estará condicionada en función del frío o la lluvia, para el frío sería una segunda capa más tipo forro polar o camiseta térmica y si llueve, como segunda capa podríamos utilizar una chaqueta que, si es impermeable, sería perfecto y si no lo es, buscaríamos una prenda que fuera ligera, ya que con la lluvia al mojarse, nos resultará algo más cómodo. El calor que produce nuestro cuerpo corriendo será más que suficiente para no pasar frío.

fch1

Para los días de frío y viento podríamos quedarnos en segunda capa con esa prenda térmica o incorporar una tercera a modo de corta vientos, a mí particularmente la tercera me sobra, pero esto va en función de cada uno.

Un gorro o gorra, unos guantes y unas mallas y estaríamos preparados para cualquier día de invierno. ¡Ya no habrá excusa!

fch2
@chemitamartinez

¡¡Cargando las pilas para volver más fuerte!!

Hola a todos, lo primero de todo, disculparme por estos días en los que no he estado tan presente en el blog, pero se me ha juntado la vuelta de la Antártida con la grabación de La Carrera de tu Vida. Me imagino que ya sabréis que estoy inmerso en este nuevo reto y después de los 15 días que me he pegado en el polo sur toca recuperar grabaciones.

Tengo que deciros que La Carrera de tu Vida está siendo para mí toda una aventura, ya que es la primera vez que hago de presentador delante de tantas cámaras, o por lo menos eso es lo que estoy intentando… Espero que os esté gustando el programa y os animo a seguirlo en Telemadrid los miércoles a las 22h. Es increíble lo mucho que estoy aprendiendo de cosas de la tele y la gran experiencia que me estoy llevando a nivel personal con todos los participantes del programa, os tengo que decir que ya son como parte de la familia, ¡ahora son mis chicos!

chema_camaras

Ahora toca cargar un poco las pilas y pronto volveré a la carga con más historias que contar que os puedan servir de ayuda en vuestra batalla con los kilómetros, me tenéis por aquí y además por si me llegáis a echar de menos, ya sabéis dónde seguirme… O en las carreras o en mis redes sociales 🙂

• Facebook: Chema Martinez
• Twitter: @chemitamartinez
• Instagram: ChemitaMartinez

También os leo, así que no os despistéis demasiado y sobre todo, no penséis mucho y ¡a correr todo lo que podáis!

Abrazo,
@chemitamartinez

Una maravillosa experiencia vital

Cierro los ojos y me siguen viniendo a la cabeza imágenes increíbles como la del vídeo que os muestro a continuación: el comienzo de una experiencia inolvidable en el Polo Sur.

Tras este reto llegan nuevos desafíos en los que ya tengo puesta la vista, ¡¡¡pero este Gran Slam  va a ser una aventura que jamás olvidaré!! 

No se si será por recordar esta maravillosa experiencia vital, o porque ya tengo en mi poder todas las medallas del Grand Slam 4 Deserts, pero me acaban de entrar unas ganas locas de salir a correr, sin pensar!!!

@chemitamartinez1

@chemitamartinez

 

Tras una gran carrera… la regla de las 3 semanas

Aún con la Antártida en mi retina y con la resaca de haber corrido 2 desiertos en poco menos de un mes, el cuerpo también necesita reponerse de los grandes esfuerzos. A pesar de sufrir las secuelas y molestias típicas que dejan las carreras, puedo decir que sigo con ese increíble buen sabor de boca de haber alcanzado un nuevo sueño. ¡Como amo este deporte, que nos hace esforzarnos un poquito más cada día por conseguir nuestros objetivos!

@chemitamartinez1Pero como os digo, después de tanto esfuerzo es tiempo de recuperar y eso me ha hecho recordar lo importante que es la regla de las tres semanas, algo que siempre recomiendo y que intento llevar a cabo después de los grandes retos. A pesar de que es una regla ideada para los corredores después de haber hecho una maratón, creo que os puede servir a todos tras una carrera de menor distancia, como por ejemplo una media, ya que según el nivel y la costumbre, el esfuerzo también es significativo y debemos centrarnos en programar los entrenamientos de forma progresiva las dos semanas siguientes a la carrera, para llegar a un estado de forma óptimo tres semanas después de la prueba disputada.

Cuando terminas una prueba dura como puede ser una maratón, por tu mente sólo pasa una cosa… ¡¡no volver a repetir una experiencia así!! Pero enseguida ese sentimiento se desvanece, empiezas a comentar la carrera con otros corredores, recuerdas los mejores momentos y sin darte cuenta ya estás pensando en el próximo objetivo. Al día siguiente empiezas a planificar los entrenamientos, pero obviamente después del esfuerzo realizado no podrás estar al mismo nivel que una o dos semanas antes, por lo que la regla de las tres semanas planifica los entrenamientos para ir llegando en este tiempo a un estado de forma en el que tu cuerpo esté ya recuperado del esfuerzo y preparado para un nuevo reto.

La primera semana debe ser de calma. Vienen estupendamente los entrenamientos de piscina ya que sirven de masaje y drenaje. Además, la bicicleta es otra opción muy recomendable ya que es un ejercicio sin impacto que te permitirá recuperar. Al llegar el fin de semana podemos empezar con algo de carrera continua, pero a un ritmo suave y durante un periodo de tiempo corto -unos 20 minutos es lo ideal para un maratoniano- y si evitamos el asfalto mucho mejor. No lo creeréis, pero cuanto antes empecéis a correr, antes comenzará la recuperación.

@chemitamartinez3

La segunda semana podemos incorporar más sesiones de carrera e ir incrementando los tiempos en la medida que nuestro cuerpo nos lo permita. El entrenamiento cruzado también es una alternativa ideal y los ejercicios extensivos como el spinning son perfectos para no descuidar el estado de forma.

Ya en la tercera semana iremos evolucionando lentamente para que al finalizarla, nuestro cuerpo nos permita plantearle algún entrenamiento rutinario. Entre los maratonianos es muy común que al final de esta tercera semana participen en algún diez mil, puede ser muy beneficioso e incluso muchas veces se baten marcas personales, lo que indica que el cuerpo se encuentra de nuevo en un buen estado de forma.

Además de estos entrenamientos, ahora más que nunca no debemos descuidar nuestra alimentación, hidratación y descanso para ir dotando al cuerpo de todo los aportes que necesita.

Ánimo, y espero que tras una carrera os sirvan estos consejos. Si tenéis carrera este fin de semana, ya sabéis lo que tenéis que hacer después: recuperar e ir buscando nuevos objetivos. ¡Yo ya tengo el mío! de momento es un pequeño secreto que me llena de ilusión y ganas de afrontar nuevos desafíos, pero no os preocupéis que muy muy pronto os lo desvelaré.

@chemitamartinez

@chemitamartinez2

La felicidad de conquistar nuestros sueños

@chemitamartinez2Por fin, he conseguido terminar mi gran objetivo de la temporada. Han pasado ya unos días y todavía estoy que no me lo creo del todo… Parece que fue ayer cuando me plantearon la posibilidad de realizar el desafío de los 4 desiertos. ¡Han sido 9 meses increíbles! Llenos de anécdotas y sobre todo llenos de grandes amigos; gracias a Andrés, Jesus, José Luis, Juan Carlos… Esto no hubiera sido lo mismo sin vosotros, ¡¡os quiero chicos!!

Todo comenzó en Jordania, allá por el mes de febrero donde realicé mi primera incursión en este mundillo de los desiertos, después vino Gobi en junio, donde ya había adquirido cierta experiencia, ya no me sentía tan raro, ¡era uno más! 

Hace apenas 4 semanas comenzaba el que ha sido para mí el desierto más espectacular: Atacama, un lugar increíble en el que dejé parte de mi alma. Y por último Antártida, sin apenas descanso, con tan solo 18 días entre uno y otro y con la particularidad de que aquí se van haciendo planes día a día. La meteorología ha sido la que nos daba la pauta para poder salir o no a correr. Ha sido toda una experiencia, ¡¡increíblemente dura, pero maravillosa!! Momentos y recuerdos que permanecerán grabados por siempre en la retina de los que hemos formado parte de esta gran aventura.

Al final el resultado es lo de menos, cada persona y cada historia son tan increíbles que aquí ganamos todos. ¡Aquel que logra rebasar la línea de meta será un ganador siempre! No nos diferencia nada, somos gente decidida a hacer cosas grandes, sin miedos, sin complejos, decididos a escribir nuestra pequeña parte de historia.

Cada uno hemos vivido a nuestra manera ese momento tan especial, lágrimas, abrazos, felicidad… ¡Todo vale!

¡¡¡Me siento feliz!!! Ahora es momento de volver a casa

@chemitamartinez

@chemitamartinez1

La carrera más diferente de mi vida

@chemitamertinez_antartida7Después del infierno de viaje hasta la Antártida, ya hemos completado las dos primeras etapas en este desierto de hielo. Una experiencia increíble y a la vez durísima por las condiciones a las que nos enfrentamos.

Creo que esta es y será la carrera más especial a la que me he enfrentado jamás. Las bajas temperaturas, el correr durante tanto tiempo sobre la nieve, rodeado de pingüinos y leones marinos no es algo a lo que uno esté muy acostumbrado…

Lo que hace diferente este desierto con el resto, es que sólo estamos en tierra para disputar las etapas. Dormimos, comemos y hacemos toda nuestra vida en el barco, que se va desplazando cada noche de un sitio a otro en busca del siguiente recorrido. Y digo en busca ya que no se sabe hasta el mismo día dónde será el recorrido, puesto que depende del tiempo, las condiciones del mar para llegar a tierra y las condiciones de la nieve para poder correr sobre ella. Por esto, cada mañana el biólogo del barco determina el recorrido al que debemos enfrentarnos. Una vez fijado el objetivo, nos trasladamos en zodiac hasta tierra firme y comenzamos a correr.

@chemitamertinez_antartida5

La indumentaria que llevo no difiere mucho de la que uso los días de mucho frío salvo por las características térmicas para aguantar las bajas temperaturas y las zapatillas con clavos para correr sobre nieve. En la primera etapa lucía un brillante sol, pero eso no significaba que tuviéramos que correr durante casi 8 horas con temperaturas muy por debajo de los 0ºC. Salí a correr con mis mallas, un pantalón corto por encima y en la parte superior una camiseta térmica, forro polar y chaleco. Sin olvidar los dos pares de guantes, gorro, gafas de sol y braga para proteger los puntos más fríos. Además siempre debemos llevar una mochila estanca con un montón de ropa seca de abrigo y según dejamos de correr nos abrigamos y vamos directamente a la zodiac que nos lleva inmediatamente al barco. La verdad es que el momento en el que más frío he pasado es en estos trayectos en la zodiac, que te dejan helado…

@chemitamertinez_antartida1

Sólo podemos estar en tierra para correr y sin abandonar en ningún momento el recorrido fijado. No sólo por las bajas temperaturas y nuestra propia seguridad, sino para preservar la Antártida y su fauna, que es la prioridad. Antes de empezar tuvimos que aprender un montón de normas que debemos cumplir en todo momento. Obviamente no podemos tirar nada, no podemos acercarnos a los animales, tocarlos o darles comida y siempre tenemos obligación de darles prioridad.

@chemitamertinez_antartida3@chemitamertinez_antartida2

 

 

 

 

 

 

 

La verdad es que llevamos 2 etapas y a pesar de que está siendo durísimo, este entorno y sus paisajes tan espectaculares me mantienen más que motivado. La primera etapa fue en la isla Deception y la segunda en Wiencke Island. Espero que disfrutéis de las espectaculares fotos, yo mientras tanto, sigo corriendo, sin pensar para seguir manteniendo el primer puesto de las dos primeras etapas.

@chemitamertinez_antartida4

@chemitamartinez

El último desierto. Ya sólo el camino está siendo una aventura

Tras casi 6 días de viaje, estamos a punto de poner pie en la Antártida. El pasado viernes, los miembros del Spanish Team llegamos a Ushuaia, la única ciudad argentina que se encuentra del otro lado de los Andes, vista desde el resto del país. 1 grado de temperatura nos dio la bienvenida. Esta fue nuestra primera parada antes de comenzar la aventura de recorrer 250 kilómetros a través del que será nuestro cuarto desierto del año.

@chemitamartinez_Ushuaia

Llegamos con las pilas cargadas, un ambiente que no podía ser mejor y con la intención de venir a por todas. En el hotel nos encontramos con la organización, amigos y resto de compañeros de aventura. Aquí estuvimos un escaso día y medio que nos sirvió para echar las primeras carreras a 1 grado de temperatura, reunirnos con la organización y coger aún más fuerzas para afrontar el reto.

@chemitamartinez_Ushuaia3

Dejamos Ushuaia para subirnos al Plancius, el barco que nos llevará hasta La Antártida, en un pequeño viaje de 2 días y medio en el que tenemos que recorrer 900 kilómetros.

@chemitamartinez_Ushuaia2

 

 

 

 

 

 

 

Durante el trayecto, el tiempo ha ido empeorando conforme nos aproximábamos al polo. Nos hemos enfrentado a olas de 6 metros que han hecho que más de uno haya pasado un mal rato…  ¡¡¡pero el Spanish Team ha aguantado en perfectas condiciones!!!

@chemitamartinez1

Una vez aquí, el mal tiempo ha forzado a la organización 4 Deserts a cambiar la ubicación de la primera etapa, por lo que finalmente no desembarcaremos en King George Island como estaba previsto sino en Half Moon Island.

¡En unas horas llegamos y vamos a por todas!

Mientras estoy por aquí, me pierdo el estreno de mi nuevo programa que se emite mañana a las 22.00h en Telemadrid: “La Carrera de tu vida” donde tendremos a 8 participantes dispuestos a superar sus retos. Cuantos desafíos para una misma semana, ¡Me encanta!

@chemitamartinez