Chema Martínez – No pienses, corre Chema Martínez – No pienses, corre

No siempre gana el que llega primero; en la mayoría de las ocasiones, la victoria la consigue aquel que persevera por conseguir sus sueños. Así que no lo pienses… ¡Corre!

Entradas etiquetadas como ‘correr por la playa’

Correr por cualquier terreno: La playa

@chemitamartinez1Seguro que muchos de vosotros seguís disfrutando de unos días de vacaciones, las cuales muchos pasaréis en la playa. Como siempre digo, cualquier excusa vale para salir a correr. No importa que haga frío, calor, estemos de vacaciones o sea fin de semana. Por poco que hagamos, será de gran ayuda para no perder el ritmo en nuestros entrenamientos y seguir con nuestras rutinas.

Las zonas de playa son un sitio perfecto para salir a correr. Nos permiten relajarnos, salir de la rutina y si lo hacemos a primera hora de la mañana o última de la tarde la temperatura suele ser bastante buena y así tenemos el resto del día para disfrutar de nuestras familias. Además, podemos terminar a remojo, dándonos un buen chapuzón que nos vendrá muy bien para tonificar y relajar nuestros músculos.

No obstante, siempre debemos tener en cuenta algunos aspectos para evitar lesiones o dolencias. Como ya hablamos en algún post anterior, no soy demasiado partidario de correr descalzo por la arena. Podemos caminar, practicar algún deporte en la arena como palas, voley, fútbol…pero no debemos abusar de la carrera en la arena, sobre todo descalzos. Aunque hayáis leído el libro de “Born to run”. Lo que si podemos hacer es alguna sesión de técnica para fortalecer nuestra pisada. En el caso de que la marea esté baja y la arena este compacta y sin demasiado peralte, podemos correr pero siempre mejor con nuestras zapatillas, al menos eso es lo que hago yo. Si no, siempre estará el paseo u otros caminos.

Lo de correr descalzo ya sabéis que me gusta como parte del entrenamiento y en ocasiones, para trabajar y fortalecer nuestra musculatura, pero para hacerlo de forma continua creo que debemos tener antes bien trabajada nuestra pisada, se necesita tiempo. Prácticamente desde que nacemos nos acostumbramos a proteger nuestros pies con el calzado y si de repente nos ponemos a correr descalzos podemos sufrir las consecuencias. Sigo siendo partidario de correr con zapatillas y si corro por la arena siempre intento que no haya demasiada pendiente, que el tiempo de carrera sea corto, mantener un ritmo suave y correr con la marea baja y por la orilla.

La arena de la playa puede ser perfecta para practicar otros deportes que nos vendrán bien para nuestro entrenamiento y combinar nuestro tiempo en la playa con entrenamientos más específicos por el paseo.

@chemitamartinez

Ya sabéis, aunque estéis de vacaciones, no dejéis de seguir con vuestros entrenamientos, que seguro que también podemos sacar algo de tiempo y a la vuelta lo agradeceremos. Pero hagáis el ejercicio que hagáis y en el terreno que sea, no olvidéis, hacerlo protegidos con gorra, gafas de sol y crema solar, así como cuidar más que nunca vuestra hidratación.

Somos runners! incluso en vacaciones!

@chemitamartinez