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Chema Martínez – No pienses, corre Chema Martínez – No pienses, corre

No siempre gana el que llega primero; en la mayoría de las ocasiones, la victoria la consigue aquel que persevera por conseguir sus sueños. Así que no lo pienses… ¡Corre!

Archivo de octubre, 2014

Rumbo a la Antártida

@chemitamartinezUna semana de locos tras un fin de semana con carrera, con nuevas experiencias todas ellas cargadas de emociones.

El domingo disputé los 10k de Socuellamos, nos juntamos unos pocos…más de 1500 runners para correr esos 10 kilómetros en un trazado totalmente urbano en el que se podía ir muy deprisa, si tus piernas te lo permitían claro! A mí esta vez no me dieron mucha tregua, se nota que tengo todavía arena en las zapatillas del desierto de Atacama…

Lo importante es que volví a disfrutar una vez más haciendo lo que más me gusta y lo que me hace feliz…CORRER!!

El tiempo y el puesto lo de menos, esta vez me dieron “pal pelo” quede cuarto con 30’30” me sigo quedando como siempre con la sensación de haberlo dado todo en carrera y de haber sentido una vez más el cariño de todos vosotros, GRACIAS!

Y ahora toca poner rumbo a una nueva aventura que seguro vendrá cargada de nuevas sensaciones. Embarco camino a la Antártida para recorrer durante una semana 250 kilómetros a temperaturas por debajo de los -30ºC. Nervios, tensión, emoción, ansiedad… son algunas de las diferentes sensaciones que invaden mi cuerpo.

Si la comunicación lo permite os iré contando sobre esta aventura. Mientras tanto, ¡¡¡no penséis mucho y correr todo lo que podáis!!!

@chemitamartinez

He superado la mítica distancia y aún son muchas las ganas de seguir devorando kilómetros

@chemitamartinez_1¡Me encanta comenzar este post con mis recién estrenados 43! Ya he superado la mítica distancia, y a pesar de que acabo de poner fin a mi “maratón” estoy encantadísimo de poder decir que la vida me permite seguir disfrutando de mi pasión con las mismas ganas, esfuerzos y motivaciones que cuando empezaba a competir.

Y lo mejor de todo es que cada vez son más los objetivos y desafíos que llenan mi cabeza. Estos objetivos son lo que me hacen levantarme cada día con las pilas a tope para dar el 100% de mí mismo. En momentos como este me resulta inevitable pararme a hacer una retrospectiva deportiva de este último año y pensar en los grandes momentos que lo han llenado de estupendos recuerdos y que me sirven de motivación para nuevos objetivos.

En mi vida de atleta profesional he tenido la grandísima suerte de poder saborear la victoria, como ocurrió en agosto de 2002 cuando tuve la fortuna de tocar el cielo y proclamarme campeón de Europa en Múnich. Pero este año ha sido el año de la retirada profesional y es una auténtica satisfacción poder decir que he disfrutado cono un niño enfrentándome a nuevos desafíos que antes ni me podía plantear, que he vuelto a tener los nervios de un principiante al enfrentarme a una nueva competición y sobre todo, que he vuelto a sentir esa sensación tan difícil de explicar que se tiene al cruzar la línea de meta, esa felicidad elevada a la máxima potencia, esa plena vitalidad, ese aliento incesable de los que me rodean, que es lo que me sigue motivando para seguir dejándome la piel en luchar por esa gloria tan increíble y confortable.

Aunque soy consciente de que con la edad hay que planear unos objetivos menos exigentes, también es verdad que siempre he sido un terco soñador que pelea mucho y muy duramente por hacer sus deseos realidad. Es por esto por lo que os quiero dejar con el video de la que creo que ha sido la gran hazaña de este año. Un resumen de lo que fue la prueba de 250 kilómetros a través del desierto de Gobi. No fue la primera vez que me enfrenté a una prueba de este tipo (ya que había debutado meses antes en el desierto de Jordania) pero si fue la primera que gané y volví a sentir esa increíble sensación que meses antes no tenía la certeza de volver a vivir.

Aunque es largo, aquí podéis ver el video de esa aventura. No es la única de este año, ni la más destacada, pero quizá la que ocupará un huequito especial en mi memoria:

Espero poneros muchos más videos como este, por ejemplo el de Atacama, la siguiente prueba de Los 4 Desiertos que conseguí vencer también hace un par de semana o la de la Antártida, a la que pongo rumbo el próximo jueves, y otras muchas que seguro vendrán.

¡Porque no hay nada que me guste más que correr! Y no dejaré de hacerlo nunca, zancada a zancada, kilómetro tras kilómetro, independientemente de mi edad o mi estado de forma. Tengo que dar las gracias de poder seguir haciendo lo que más me gusta. Seguir corriendo y la cantidad de muestras de cariño que recibo cada día por vuestra parte son los mejores regalos que puedo tener. ¡¡¡Muchas gracias!!!

@chemitamartinez

Es tiempo de contrastes. Una buena forma de recuperar tras nuestros entrenos

@chemitamartinez_1Pues parece que el tiempo no se aclara. Si la semana pasada, cuando volvía del desierto, parecía que había aterrizado directamente camino de la Antártida, esta semana comienza con un tiempo prácticamente primaveral, que no hace mas que  motivar para seguir con nuestros entrenamientos.

El problema de estos cambios de temperatura es que corremos más riesgo de caer enfermos. Así que ya sabéis, debemos entrenar con la ropa adecuada y una vez terminemos abrigarnos bien antes de que el cuerpo se enfríe y realizar nuestros ejercicios de estiramientos en lugares protegidos si hace frío.

Pero muchas veces, y aunque es verdad que si llevamos una vida saludable y hacemos ejercicio es más difícil, el resfriado nos pilla desprevenidos, sobre todo en esta época. Yo no suelo resfriarme demasiado, pero sois muchos los que me preguntáis si sigo entrenando cuando caigo enfermo. En estos casos creo conveniente que escuchemos a nuestro cuerpo. Si estamos doloridos, nos encontramos mal y sobre todo si tenemos fiebre, está claro que lo mejor es quedarnos en casa, que cuanto más nos cuidemos y reposemos menos tardaremos en recuperarnos y ya tendremos tiempo de volver a entrenar. Lo que si tenemos que hacer cuando estamos enfermos es beber mucha más agua de la habitual. El agua será nuestra mejor aliada para recuperarnos lo antes posible, y si ya incrementamos la ingesta en alimentos ricos en vitamina c seria de nota.

@chemitamartinez_2Y hablando de agua y cambios de temperatura. ¿Habéis probado los contrastes de frío y calor tras vuestros entrenamientos? Para mí realmente son mano de santo. ¡Casi milagrosos! y una forma estupenda de prevenir y recuperarnos de posibles molestias. Yo los suelo utilizar combinando 2 minutos de frío y uno de calor durante unos 20-30 minutos, terminando siempre con sesiones con frío. Al principio suele costar, pero veréis que es una forma estupenda de relajar nuestra músculatura después de los entrenos.

Además, cuando haga frío, un baño de agua caliente, es la mejor forma de relajar tanto nuestros músculos como nosotros mismos tras un entrenamiento, y la excusa perfecta para desconectar.

Y si le cogéis el gustillo a esto de los contrastes, no dudéis en probar meteros en agua fría tras los entrenos. A mí me encanta. Llevo haciéndolo más de 20 años e incluso tras años de práctica he logrado meterme en cubos de agua con hielo. Aunque no es necesario llegar a que el agua esté congelada, introducirnos en agua fría durante unos minutos tras nuestros entrenos no sólo sirve para relajar los músculos, sino que favorece todos los procesos recuperatorios de nuestro cuerpo.

Espero que esta técnica me ayude a superar las bajas temperaturas a las que me enfrentaré en un par de semanas en mi último gran desafío de los 4 desiertos: correr 250 kilómetros a través de la Antártida. Mientras tanto, intentaré seguir disfrutando del sol que tenemos estos días.

Y hablando de sol, aquí os dejo el video de la llegada a meta en el desierto de Atacama, la semana pasada. Esto sí que son contrastes… la semana pasada corriendo a 40ºC y en un par de ellas, por debajo de los -40ºC…

@chemitamartinez

¡Se acerca el invierno! ¿qué indumentaria utilizamos?

@chemitamartinez_1Aún no ha hecho más que empezar el otoño y parece que ya estamos en invierno de pleno ¡Qué frío está haciendo! y creo que acabar de llegar del desierto no ayuda a mejorar la sensación térmica… Puede que con este frío nos dé un poco más de pereza salir a correr, pero no debemos abandonar las buenas costumbres y tenemos que intentar seguir con nuestra saludable rutina. Además, ante esa pereza, ya sabéis… ¡No pienses, corre!

Así que seguid con vuestras rutinas, que tenemos que continuar con nuestro entrenamiento a pesar del frío. No obstante, siempre podemos adaptar estas rutinas: podemos bajar el tiempo y/o el ritmo, cambiar los entrenamientos de running por sesiones de gimnasio, otras disciplinas deportivas o hacer ejercicios en el interior. Tampoco debemos obsesionarnos. Si un día hace un frío de perros no pasa nada por no salir a correr, pero tenemos que seguir con nuestra motivación y preparación, que ahora más que nunca notaréis como el running os va devolviendo en forma de bienestar físico todo lo que le estáis dando.

A la hora de salir a correr con frío tened en cuenta que debemos usar la indumentaria adecuada. Esto no significa embutirse en mil capas de ropa, puesto que eso hará que sudemos demasiado y corremos el riesgo de resfriarnos e incluso deshidratarnos. Lo ideal es que corramos con unas mallas largas, una camiseta térmica y una prenda de abrigo, si es técnica mejor, aunque también podemos hacerlo con un forro polar. Además, es importante proteger los puntos fríos de nuestro cuerpo que son la cabeza, manos, cuello y pies ya que a través de ellos sufrimos la mayor parte de la pérdida de temperatura corporal, así que no está de más hacerse con unos calcetines que no sean bajos, es decir que nos permitan no llevar al descubierto ninguna parte de la pierna, unos guantes finos y cómodos, una bufanda o braga así como un gorro o una gorra.

Tampoco debemos olvidar en esta época tener más presentes los calentamientos previos y estiramientos posteriores para que el cuerpo vaya poniéndose en marcha y recupere bien tras el ejercicio. Eso sí, ya dentro de casa o en el gimnasio y una vez nos hayamos cambiado de ropa para no quedarnos fríos.

Ánimo, que el frío es duro y a todos nos cuesta un poco más, pero también comprobaréis que se disfruta mucho corriendo y con la equipación adecuada. Por frío que haga, tras 5 minutos ya nos habremos olvidado del tiempo.

@chemitamartinez

@chemitamartinez_3

¡Nunca renunciemos a nuestros sueños!

Vuelvo de una nueva aventura culminada llena de emociones tanto por la experiencia vivida como por el haber conseguido hacerme con la primera posición en esta prueba y mantener el liderato en el Gran Slam 4 deserts.

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (1)Ha sido una semana increíble, una vez mas me he dado cuenta de que nunca debemos renunciar a nada, hay que seguir teniendo sueños y luego trabajar duro y esforzarse por hacerlos realidad. Este desierto de Atacama permanecerá en mi memoria durante mucho tiempo, las altas temperaturas de la mañana, el frío de la noche, la convivencia en el campamento…¡todo ha sido increíble!

Empezamos el desafío en el desierto 165 personas. Desgraciadamente  no pudieron culminarlo treinta y cinco de ellas, una pena… Es una experiencia muy extrema y exigente que requiere preparación y sobre todo mucha dureza, tanto física como mental, muchas horas de esfuerzo con la única compañía de tu inseparable mochila. ¡Todos los que cruzan la línea de meta son ya campeones! ¡Al cruzar la línea de meta ganamos todos! ¡Todo mi respeto y admiración!

Aunque tengo que decir que aunque corres solo te sientes siempre acompañado y arropado por todos los corredores, en especial mis compañeros de fatiga y aventuras: Jose Luis, Juan Carlos, Jesus y Andrés que han compartido y vivido este tercer desierto conmigo al igual que lo hicieron en Jordania y Gobi. ¡Os quiero chicos! Ya sólo nos queda la Antártida para completar el Gran Slam tan ansiado.

Pero a pesar de la dureza, tengo que confesar que me siento feliz, me siento grande, ¡el ser capaz de enfrentarme a estos retos y sobre todo el poder cumplirlos me hace sentir especialmente bien! 

¡No hago mas que aprender y lo seguiré haciendo en cada nuevo reto al que me enfrente!

¡Gracias por todo vuestro apoyo!

@chemitamartinez

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (2)

Consejo desde Atacama: cómo mantener la motivación en las largas distancias

Poco a poco vamos llegando a la recta final de esta aventura tras concluir las etapas 4 y 5. Esta última,  la más larga del recorrido con 77,8 kilómetros. Una etapa durísima en la que he estado casi 8 horas corriendo, después de las casi 18 horas acumuladas de las 4 etapas anteriores. Tanto el cuerpo como la mente comienzan a estar agotados, pero puedo decir que a falta de la etapa final, que es la corta, veo cada vez más cerca mi objetivo.

Atacama está siendo con diferencia el desierto más duro y espectacular de esta aventura de los 4 desiertos, pero aún queda la Antártida y sus 250 kilómetros a temperaturas por debajo de los -35ºC.

Aunque sigo notándome con fuerzas suficientes paras culminar la recta final de este desafío manteniendo mi liderato, es verdad que según ha ido pasando cada etapa voy notando que las energías se van consumiendo. La carga de trabajo durante tantos días seguidos, la falta de descanso y la alimentación justa hacen que las pilas se vayan descargando, aparezcan las molestias y se multiplique la dureza que ya de por sí caracteriza a esta prueba.

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (4)Creo que una parte fundamental para haber llegado hasta aquí es dosificar los tiempos y energías en etapas tan largas a las que uno no está acostumbrado, y creo que esto es algo que todos podemos extrapolar y adaptar a nuestros entrenamientos y carreras más largas.

Cuando nos enfrentamos a una distancia a la que no estamos acostumbrados es importante mantener la concentración y motivación durante toda la carrera para poder llegar hasta el final.

Yo en este desierto estoy corriendo durante más de 4 horas seguidas cada día, algo que no es habitual para mí. Esto mismo puede ocurrirle a un corredor que está acostumbrado a correr tiempos inferiores a la prueba que va a disputar. Algo que me está ayudando a mantener la concentración y motivación aquí en el desierto y que creo que todos podemos poner en práctica en una prueba de mayor duración, es el ponerme pequeños premios cada cierto tiempo.

Estos días me he ido dosificando cada etapa con pequeños “regalos” de la siguiente forma: Cuando llego a la primera hora de carrera, me auto recompenso con un gel, media hora después es el momento de la barrita. Cuando llego a las 2 horas me tomo unas gominolas y comienzo a ponerme la música cuando he alcanzado las 3 horas de etapa.

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (2)Puede parecer una tontería, pero estos pequeños objetivos que nos vamos poniendo a lo largo de una carrera o entreno nos hacen mantener la concentración, nos llevan a pensar en llegar a ese objetivo que vemos más accesible y parece que no pensamos tanto en todo lo que queda hasta el final y además nos hacen motivarnos cada vez que conseguimos llegar a uno de estos objetivos. Además, teniendo en cuenta que aquí la alimentación ha sido básicamente mediante comida liofilizada, una barrita energética se convierte en un auténtico manjar

Creo que es una forma de hacer más llevaderos estos entrenos o carreras y que nos permite perseverar en la consecución de nuestros objetivos, Al menos a mí me han servido para llegar hasta aquí y por supuesto lo aplicaré también en la última etapa de esta aventura.

@chemitamartinez

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Cartas desde Atacama – Sigo sin coger el gusto a eso de perderme en el desierto

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (2)Si me perdí en el desierto del Sahara y me volví a perder en el Gobi, parece que no había más remedio que perderme también en Atacama… Ayer comenzaba la tercera etapa de esta aventura: 41 kilómetros corriendo en dunas de arena y sal, tras los casi 90 que ya llevábamos acumulados.

La sensación sigue siendo que este desierto es tremendo. Nos levantábamos con un espléndido día soleado, lo que nos hacía esperar volver a temperaturas en torno a los 40ºC, tras pasar la noche embutidos en diferentes capas de ropa térmica y abrigos, metidos en nuestros sacos hasta las orejas y tapados con mantas térmicas para afrontar las temperaturas de 0ºC que tenemos por la noche en el interior de nuestras tiendas…

La etapa fue como era de esperar durísima, al igual que las anteriores. Se va notando el cansancio, los dolores y agujetas… ¡pero la verdad es que me encuentro francamente bien! La experiencia que me han dado los dos desiertos anteriores está siendo fundamental, sobre todo a la hora de controlar las comidas, los tiempos y ritmos o el peso de la mochila.

www.4deserts.com_PhotoThiago Diz (2)Prácticamente toda la etapa fue durísima ya que tuvimos que correr en un terreno muy irregular sobre arena y sal, lo que se hace pesadísimo al hundirnos en cada zancada. Pero lo peor fueron los últimos 7 kilómetros de la etapa. Aquí el recorrido lo van marcando unas banderas rosas que suelen ser bastante visibles, pero no sé por qué en la última parte no resultaban tan evidentes. Me di cuenta cuando estaba terminando la etapa que empezaba a tener dificultad para localizar las banderas. Durante un momento me volvió a invadir esa sensación de angustia que ya sentí en el Sahara y en el Gobi. Me paré y me dije a mí mismo: ¡otra vez no!… ¡¡¡No voy a perderme!!!

Así que como la experiencia es un grado, decidí pararme y observar, antes de seguir corriendo. Pasado un rato, localicé la bandera tras de mí y llegué a la conclusión de que lo mejor era parar en cada una hasta que visualizara la siguiente. De esta forma, a pesar de perder más de 40 minutos al tener que detenerme en cada bandera, conseguí finalizar la etapa en primer lugar, en poco más de 4 horas y media.

Hoy comienza la cuarta etapa en la que tendremos que recorrer 44,2 kilómetros a través del Salar de Atacama. Espero contaros en el próximo post que sigo manteniendo el liderato ¡al menos voy a darlo todo para que así sea!

@chemitamartinez

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Cartas desde Atacama – página 1

¡Buenos días desde el desierto! Ya ha empezado la competición aquí. Llegamos el sábado tras varias horas de viaje y sin apenas tiempo para recuperarnos del jet lag, el domingo comenzamos la aventura de recorrer 250 kilómetros en 6 etapas consecutivas, a través del desierto más árido del planeta.

@chemitamartinez_Atacama1

 

Hasta hoy no he tenido la posibilidad de conectar con el resto del mundo y a pesar de que dispongo de poco tiempo, no quería perder la oportunidad de compartir con vosotros esta increíble experiencia.

@chemitamartinez_Atacama2¡El Atacama es espectacular! Estamos a unos 100 kilómetros de San Pedro de Atacama, la puerta de entrada a este increíble desierto y muy cerca de las fronteras con Argentina y Bolivia.

La principal sensación que tienes al llegar aquí es la presión. Estamos corriendo a más de tres mil metros de altitud y las etapas se hacen durísimas. Durante el día, el calor es asfixiante pero debido a la altura, las noches son muy frías, rozando los cero grados. Lo bueno es que debido a la altitud, tenemos la luna tan cerca que parece que puedes tocarla. ¡Es increíble!

La primera etapa fue el domingo a través del Valle del Arcoíris y ayer tuvimos que cruzar el río Grande. ¡Y cuando digo cruzar es cruzar de verdad! Más de 15 veces tuvimos que atravesar el río con el agua casi llegando a la cintura. También hemos tenido que atravesar una duna de más de 1 kilómetro de distancia, la más larga a la que me había enfrentado en mi vida.

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En definitiva, un comienzo de aventura espectacular a la par que durísimo. En estas dos etapas, en las que casi hemos completado dos maratones seguidas, he sufrido, he sudado y me he caído, pero lo importante es que me he levantado, he corrido y he disfrutado. Algo que seguiré haciendo durante cada segundo de esta aventura, dando todo lo mejor de mí para conseguir completar mí desafío.

De momento todo va bien. He completado las dos etapas en primera posición y me veo con fuerzas para luchar para que no me arrebaten este puesto. Pero en el desierto cada día son nuevas las sorpresas y aventuras, y aún queda mucho desierto que recorrer.

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Antes de enfrentarme a la etapa de hoy de más de 40 kilómetros, os paso el enlace a la web desde la que podéis ver las clasificaciones, imágenes y toda la información de la carrera: www.4deserts.com. En cuanto tenga otro ratito os sigo contando. Mientras tanto, seguiré corriendo, ¡sin pensar!

@chemitamartinez

Vuelo con destino Atacama está a punto de efectuar su salida

Pues ya estamos a punto de empezar un nuevo fin de semana y seguro que muchos de vosotros tenéis un nuevo reto, un nuevo sueño que cumplir, una nueva experiencia que compartir. En lo que leéis estas líneas, yo estaré poniendo rumbo a ese objetivo. Aún quedan unas horas para coger el avión y ya se llena mi cabeza de imágenes de dunas de arena, de duras jornadas de carrera continua, seguidas de algo de tiempo para el descanso y el compañerismo en el campamento. La verdad es que me muero de ganas de que llegue de nuevo.

AtacamaCrossing

El domingo comienza esa gran prueba, compuesta por 7 etapas a través del desierto más árido del Mundo, donde tendré que recorrer 250 kilómetros en autosuficiencia alimentaria, cargando con mi compañera de viaje con más de 10kilos a la espalda, en la que tengo que llevar todo mi “equipaje de mano”. El domingo me enfrento al Atacama, la penúltima de las cuatro pruebas, para completar mi gran desafío de este año: recorrer mil kilómetros a través del Sahara, Gobi, Atacama y Antártida. Mientras llega, por mi cabeza siguen pasando esas imágenes de dunas, noches repletas de estrellas y cientos de interrogantes: ¿Seré capaz de terminar la prueba? ¿Y de mantener el liderato?, ¿qué nuevas aventuras me deparará este desierto?, ¿será el Valle de la luna tan espectacular como parece en las fotos y este desierto uno de los lugares más bellos del planeta, como dicen?

No sé cuál será la respuesta a estos interrogantes pero si sé que ante ellos aplicaré mi grito de guerra: No pensaré y correré. Sé que daré el 200% para intentar superar este nuevo desafío para el que tanto me he preparado. Sé que disfrutaré de cada zancada, cada kilómetro y cada minuto de esta nueva aventura. Sé que retos como este son los que me hacen sentir vivo y disfrutar cada día de mi pasión. Y sobre todo, sé que cuento con todo vuestro apoyo y cariño y esto es lo que me da la fuerza para afrontar los nuevos retos y para tener nuevas experiencias que contar.

ChemaMartinez-GobiMarch_Photo Zandy Mangold www.4deserts (54)

Y como esto de los retos también se trata de eso; de tener nuevas experiencias que contar, y este blog es la mejor forma de hacerlo, a partir del domingo os iré contando cada día como transcurre mi “desafío Atacama”. Quizás el desfase horario y los problemas de conexión nos obliguen a hacerlo a horas poco habituales, pero prometo ir contándoos tras cada etapa cómo ha ido la cosa.

Mientras esté fuera, no olvidéis disfrutar de vuestros retos y experiencias y hacerlo siempre con una sonrisa. Con confianza, perseverancia y disfrutando, todo será más fácil. Sin dudar! Sin pensar!

@chemitamartinez