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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

El Método Pilates en 20 pasos. Vídeos de los ejercicios 6 a 10.

Como os comentábamos el pasado lunes, en que os ofrecimos cinco ejericios de Pilates, hoy os proponemos cinco nuevos para que sigáis conociendo esta disciplina y probándola. De nuevo contaremos con las explicaciones de Olalla Martín, del Instituto Iborsud.

Antes de empezarlos, os recomiendo que, al menos, realicéis el ejercicio de calentamiento de la semana pasada. Después podéis empezar con los nuevos y seguir con los anteriores o mezclarlos según prefiráis.

6. Ejercicios de brazos, de nuevo con la banda elástica. En esta ocasión son ejercicios más globales.

7. El siguiente ejercicio es para trabajar los abdominales. Te lo ofrecemos en tres grados de dificultad.

8. En este ejercicio trabajaremos los abdominales inferiores, los abductores y el glúteo.

9. El siguiente ejercicio, rodar como una bola, trabaja el equilibrio y los músculos abdominales.

10. Para finalizar con los ejercicios de hoy, realizaremos el gato, que ayuda a flexibilizar y estirar toda la columna vertebral.

A lo largo de esta semana te iremos ofreciendo más temas sobre el Pilates, el deporte y la vida saludable. El próximo lunes podrás practicar otros cinco ejercicios nuevos.

5 comentarios

  1. Dice ser Fernando Fernandez Fernandez

    estas 2 RUBIAZAS: http://frikiblogs.blogspot.com/2008/12/dos-lesbianas-muy-rubias-y…hacen la postura del gato, la de la garza, la del echale sopas al cafe, la de yo con TU LENGUA y tu con la mia, la del koala, y estan, COMO SE PUEDE VER, las dos BUENÍSIMAS y no se las ve agobiadas por no tener un chico a mano, se las arreglan bien entre ellas, asi q creo que ocmo ejercicio para mejorar esta mejor el que hacen ellas y ademas da mas gusto ya puestas 😀

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. Dice ser PORFIRIO

    MEJOR EN 69 POLVAZOSwww.comielotrodia.wordpress.com

    15 Diciembre 2008 | 8:43

  3. Dice ser jesules

    Pero deberias decir como alternar los ejercicios, por dias, y cuantas series de cada uno.Saludos¡¡¡

    15 Diciembre 2008 | 10:01

  4. Dice ser Te dá cuen?

    Esto lo conoce cualquier practicante de artes marciales, no solo en pilates. Que lo sepais.

    15 Diciembre 2008 | 13:40

  5. Dice ser engañada

    bah, pilates.

    15 Diciembre 2008 | 13:48

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