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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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La Wii vuelve a tentarnos para llevar una vida sana desde casa

Normalmente la gente asocia el término videoconsola a ocio sedentario pero, desde hace más de un año, Nintendo ha revolucionado el mundo de los videojuegos con Wii Fit y su balance board, un juego que permite realizar ejercicios físicos y trabajar el equilibrio y la musculatura, a la vez que perdemos calorías, mientras jugamos.

Un 80% de los españoles sufrimos algún tipo de dolor de espalda a lo largo de nuestra vida vida; un 30% de las consultas de atención primaria que se realizan en España son para tratar problemas psicológicos, sobre todo estrés y ansiedad; un 46% de la población nacional sufre sobrepeso u obesidad…

Por eso, y debido al éxito de Wii Fit a nivel mundial, Nintendo ha creado Wii Fit Plus (a la venta desde hoy en España), que ofrece nuevos juegos, información sobre las calorías quemadas, una especie de orientador para trabajar lo que más necesitemos en cada momento (brazos, equilibrio, bajar peso…).

Hemos hablado con Alberto Sacristán, un médico de familia que conoce de primera mano este nuevo juego y nos habla de cómo puede contribuir a mejorar nuestra salud: “WIi Fit Plus no está orientado a los problemas de salud. Es un juego que tiene unas connotaciones especiales, porque propone unos ejercicios que bien hechos, con la Wii o sin ella, son beneficiosos para nuestra salud. Además, tiene el plus de que, al ser un juego, es divertido”.

Sacristán considera que Wii Fit Plus es ideal para la gente que se aburre en un gimnasio o para la que se queja de tener poco tiempo para hacer deporte, porque en vez de ver la tele o jugar a otros juegos, puede usar este y tener una actividad razonable durante la semana.

Cuestionado especialmente sobre si este juego puede ayudar con los problemas de espalda, Sacristán apunta que “tiene algo muy bueno, que trabaja el equilibrio, algo que no se entrena en otros sitios. Esto nos puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar nuestro rendimiento en otros deportes (él corre a pie y en bici de montaña), mejorar nuestra higiene postural día a día y hacernos más conscientes de nuestras posturas”.

¿Sirve este juego para estar en forma? “Depende, porque para cada persona estar en forma es una cosa. Para una que se prepara para correr un maratón es insuficiente, pero para una persona que lleva una vida sedentaria está muy bien. Si eres una persona activa, es un complemento que va muy bien si también caminamos media hora al día”, apunta Sacristán.

Además, este doctor nos asegura que “Wii Fit PLus es una herramienta que se emplea a nivel médico en algunas patologías. Conozco a algún fisioterapeuta que lo recomienda para mejorar el equilibrio o para hipotonía de la musculatura de la espalda. También gimnasios que lo tienen para el entrenamiento diario de sus clientes”.

Por otro lado, destaca una vez más que “a nivel anímico, está muy demostrado que la actividad física mejora el nivel de estrés y depresión“.

¿Te gusta este tipo de juegos? ¿Consigues mantenerte en forma con ellos o los empleas más como diversión?

En forma con Jane Fonda, Cindy Crawford, Eva Nasarre, Laly Ruíz…

Hoy me he puesto a buscar vídeos en Youtube de famosas que han ayudado a la gente a mantenerse en forma. Los primeros vídeos que he encontrado se puede decir, sin lugar a dudas, que se dirigían a un público mayoritariamente femenino.

Sobre estas líneas vemos un vídeo de la genial Jane Fonda, que mantiene ese cuerpazo con el paso de los años. En abril de 1982, Jane sacó a la venta Jane Fonda’s Workout, una cinta de 90 minutos con calentamiento y ejercicios de aeróbic realizados y explicados por la actriz. Mantuvo durante tres años la cinta en lo más alto de las listas de venta. ¿Sabéis quién le quitó el trono? Ella misma, con Jane Fonda’s New Workout. Después ha sacado otros muchos vídeos, con técnicas de relajación, yoga…

¡Qué sorpresa! Buscando a una de nuestras míticas monitoras televisivas de gimnasia, Eva Nasarre, resulta que se podría decir que le he plagiado el título de su programa. Se llamaba Puesta a punto, y con él enseñó a los españoles en los años ochenta qué era eso del aeróbic…

Como ella, pero con una gimnasia más enfocada a conseguir una correcta posición del cuerpo, cuidando mucho no lesionarse, y también en TVE, Laly Ruiz ayudo a las españolas a fortalecer y estirar sus músculos, con un método propio y empleando montón de accesorios nuevos para nosotras, como la fitball, las pelotas, las bandas elásticas… De ella no he encontrado vídeos en Internet pero ¿la recordáis?

Pero de todas estas, he de reconocer que tengo una favorita… En algún post ya os comenté que cuando estudiaba BUP me entretenía alguna que otra tarde haciendo los ejercicios de los vídeos de Cindy Crawford. Este que os ofrezco sobre estas líneas, en concreto, me encantaba. Decía justo antes de empezar “para cuando no tengas mucho tiempo, pero quieras realizar algún ejercicio…” y se despedía “hoy no me siento culpable”. Dinámicos, divertidos, te hacían sentirte fuerte, con buena música…

También tuvieron bastante repercusión entre el público femenino los vídeos de “el cuerpo”, es decir, de Elle McPherson... En mis manos cayó alguna de estas cintas, pero no me enganchó como Cindy… Es más lánguida en sus movimientos y me gusta menos su manera de trabajar, pero tampoco están mal… De su vídeo tampoco he encontrado imágenes… Pero si tienes interés en verlo pincha aquí.

¿Alguna vez has hecho ejercicio delante de la tele? ¿Ha sido con alguno de estos vídeos? ¿Te parecen útiles?

En forma delante de la consola

Ayer leía en la web de 20 minutos una noticia sobre el videojuego Camina conmigo. No, no es sobre la famosa serie de David Lynch Twin Peaks, sino uno de esos que están haciendo furor en todo el mundo y que contradicen la frase de que los videojuegos nos hacen sedentarios.

Este videojuego, que sale a la venta para la Nintendo DS el 20 de febrero, nos anima a caminar, uno de los ejercicios más sanos que puede hacer cualquier ser humano.

El juego viene acompañado de dos medidores de actividad que funcionan como un podómetro y, si los llevamos encima, registran los pasos que damos y la intensidad del ejercicio realizado minuto a minuto.

Además, para amenizar esos paseos (no siempre tiene uno a mano un bonito parque por el que dar unos pasos), Camina conmigo propone diversos juegos, como seguir el curso del río Nilo, iluminar poco a poco una ciudad con la energía que generamos al caminar o llegar hasta la Luna.

Yo este juego, en concreto, no lo he probado aún, pero sí he jugado bastante al Wii Fit. Y he de reconocer que no es mal entrenador personal… Te permite realizar un montón de ejercicios, calcula tu masa corporal y te hace un plan de adelgazamiento o engorde en el plazo de tiempo que tu decidas, controla si tienes centrado el eje de tu cuerpo, desarrolla tu equilibrio, elasticidad, te permite también realizar ejercicios aeróbicos, de habilidad… vamos, que a la vez que divertido (doy fe de que lo es), nos propone un plan muy completo de ejercicios.

He oído que hay otro juego para ordenador, el PC Fit, un juego nacido en España que en su propia web dice que con él “puedes perder peso, aumentar tu tono muscular o mejorar tu resistencia dedicando tan solo unos pocos minutos cada día”.

¿Has probado alguno de ellos? ¿Qué te parecen como base para mantenerse en forma? ¿Te parecen completos y divertidos? ¿Los recomendarías? ¿Conoces algún otro videojuego de este tipo?