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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

Reeducación postural. Vídeos 1 a 4

Para grabar los vídeos de este mes hemos contado con la ayuda de Regina de León García de Vinuesa, entrenadora personal y especialista en masaje de Mio-Pilates (otro día hablaremos sobre esto). Regina, que da clases de reeducación postural en el gimnasio Arsenal de Madrid, nos ha explicado 20 ejercicios que nos van a ayudar a fortalecer la espalda y a evitar dolores en ella algo que, de vuelta al trabajo, con los ordenadores y la acumulación de horas sentados en una silla, puede ocurrir con facilidad.

1. Ejercicio con Bosu I. La palabra bosu viene del inglés “both sides up”. Es una plataforma de unos 65 cm. de diámetro en forma de media esfera, y que se puede usar tanto en el lado plano (en el que suele apoyarse el bosu) como el cóncavo. Nosotros vamos a utilizarlo de esta última manera, que obliga a trabajar más los abdominales al tener que jugar con el equilibrio.

2. Ejercicio con bosu II.

3. Ejercicio con bosu III.Este ejercicio y el siguiente podemos realizarlo tanto con bosu como sobre el suelo pero, si lo hacéis con este aparato, veréis la complejidad que tiene simplemente mantenerse en pie sobre él.

4. Ejercicio con bosu IV:

6 comentarios

  1. Muy interesantes los ejercicios. Hoy he escrito un artículo sobre la motivación del deportista. ¿Qué pasa cuando uno prepara un reto y no logra materializarlo? ¿Cómo recupera la ilusión?http://www.menecesitas.com/2009/09/07/%C2%BFno-lograste-tu-reto-r…Saludos

    07 Septiembre 2009 | 16:03

  2. Dice ser tren

    Ya lo siento, pero el mejor libro de posturas es el kamasutra, aunque es mejor que no intentemos las que nos proponen porque nos podemos meter en un auténtico líohttp://treneando.wordpress.com

    07 Septiembre 2009 | 16:23

  3. Dice ser jaborja

    miralo y se lo pasas a la loqui de conni

    07 Septiembre 2009 | 17:47

  4. Dice ser dolorido

    Y ejercicios sin el bosu? que no lo tengoooo 🙁

    07 Septiembre 2009 | 20:56

  5. Dice ser Andrea

    Hola Dolorido:Contestando a tu pregunta, puedes hacer estos ejercicios igual sin BOSU. Los que son boca abajo procura que la zona lumbar se mantenga alargadita y sin mucha tensión.Saludos a todos

    08 Septiembre 2009 | 11:41

  6. Dice ser Sostribado

    Ummmmmmm, la columna tiene movimiento de rotación?

    28 Septiembre 2009 | 11:50

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