El dolor de espalda es uno de los males de nuestra era. Yo siempre echo la culpa del mío al ordenador (especialmente al ratón), aunque reconozco que no siempre tengo la mejor postura, que a veces hago el bruto cargando las bolsas de la compra de más, que con frecuencia me relajo en los ejercicios que me puso el fisio para suavizar mi hiperlordosis…
En El web de la espalda (un site que os recomiendo) dan las siguientes como causas del dolor de espalda: «Antiguamente se creía que el dolor aparecía porque existía alguna alteración de la estructura de la columna vertebral, como la escoliosis o la hernia discal. Eso es un error. El dolor aparece por un mecanismo neurológico que implica la activación de los nervios que transmiten el dolor y el desencadenamiento de la contractura muscular y la inflamación. A veces, también puede conllevar la compresión de la raíz nerviosa. Ese mecanismo puede desencadenarse por una alteración de la estructura de la columna vertebral […] pero en la mayoría de los casos no se puede llegar a averiguar la causa inicial que lo desencadena, y se atribuye a dolor por contractura o sobrecarga muscular».
(Sobre etas líenas, Tres tahitianos, de Paul Gauguin)
El que más o el que menos ha sufrido alguna vez una contractura muscular, así que sabréis de qué os hablo (y si no lo sabéis, desconocéis lo afortunados que sois).
Las contracturas musculares se producen porque los músculos se contraen de forma involuntaria y persistente y, aunque no suelen ser graves, sí que provocan dolor de distintos grados y, según la zona en la que se produzcan, pueden resultar especialmente dolorosas y provocar mareos, náuseas…
Algunas de las causas que pueden provocar las contracturas son las temperaturas extremas (yo tengo un especial potenciador de contracturas en el trabajo, justo tras mi espalda: el aire acondicionado, que hace que en verano tenga que llevar chaqueta en el trabajo), la acción de ciertos fármacos o la acumulación local de ácidos láctico, ocasionada por esfuerzos inusuales.
¿Sufres con frecuencia contracturas? ¿Te duele la espalda? ¿Haces algo para evitar su dolor?
He sufrido alguna vez alguna contractura que la he resuelto con masajes y corrigiendo las posturas de la espalda al sentarte, al andar, al tumbarte. Pero además es importante realizar ejercicios de fortalecimiento de la musculatura para prevenir estas contracturas.Leyendo el web de las bolas chinas también recomiendan ejercicios para la musculatura del suelo pelvico que hagan prevenir problemas sexuales u otros como las perdidas de orina.Carlahttp://www.lasbolaschinas.com
10 septiembre 2009 | 23:48
Siempre me ha dolido la espalda, pero desde que tuve dos accidentes de coche, los dolores son mayores y más frecuentes, tanto que algunas veces me dejan tirada en la cama o con tranquilizantes.Un remedio que ha sido mano de santo (aunque me ha costado mi dinero) son masajes con una kiromasajista. He vuelto a recuperar mi vitalidad, y ahora, pues intentaré darme un masaje o bien cada quince días o al mes.Que remedio! Prefiero pagar que sufrir los dolores.
11 septiembre 2009 | 1:00
Nuestro fisioterapeuta también ha preparado un artículo sobre los dolores de espalda. Aquí os dejo el enlace y podeis hacerle preguntas:http://www.menecesitas.com/tag/dolor-espalda/Saludos
11 septiembre 2009 | 1:04
Probad el yoga Iyengar. A mí me ha hecho olvidar mis contracturas de trapecio y cervicales.
11 septiembre 2009 | 10:08
Las posturas incorrectas son siempre la causa, o utilizar sillas que no te mantienen en una postura correcta.
11 septiembre 2009 | 12:44
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11 septiembre 2009 | 13:14
Hola, en al año 2003 me dio un dolor de espalda, algo que me quemo muy fuerte mientras jugaba football, me han hecho 5 bloqueos facetarios, el año 2006 fui intervenido quirurgicamente, me pusieron 2 fijaciones, 4 tornillos para liberarme el nervio ciatico, pues se me produjeron unas artrocis facetarias y el disco producti de una hernia presionaba el nervio, cuento todo esto porque el dolor inicial sigue ahi, a pesar de todo los tratamientos, acupuntura, y ….. lo que imagines, ahora estoy en los tramites para pedir mi pensión, ya no resisto más estos dolores, me dejan en cama, hago ejercicios que logran aminorar el dolor, más jamás he conseguido un alivio permanente y definitivo, sigo en busca de saber que lo provoca, que puede ser, cuando toco un sector de mí espalda dscubro exactamente donde es, su epicentro, sigo en busca de una solución, una respuesta, una mejora,
24 marzo 2010 | 15:26