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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

¿Quieres aficionarte a correr? Empieza con los vídeos 9 a 12

Esta semana Marcos Florez, de estarenfoma.com, que nos dio las primeras pautas para empezar a correr con sentido común en los vídeos 1 a 4, y nos enseñó ejercicios para combinar con la carrera en los vídeos 5 a 8, hoy nos da nuevas técnicas de carrera. Quería decirle a “Estiramientos” que la próxima semana empezaremos a meter ya los ejercicios que tanto demanda. Un saludo.

9. Técnica de carrera IV: Varios pasos cortos levantando un talón atrás. Se realiza cuatro veces con cada pierna.

Vídeo dado de alta correctamente su identificador es: 13146

10. Técnica de carrera V: En este ejercicio hacemos carrera con las rodillas muy arriba.

11. Técnica de carrera VI: Pasos cortos con los talones atrás. Si podemos tocar los glúteos con los pies, mejor.

12. Técnica de carrera VII: Este paso es un poco más exagerado. Corremos como dando saltos hacia arriba. Hay que poner mucho cuidado en la coordinación.

18 comentarios

  1. Dice ser antonio larrosa

    Nunca he visto ninguna carrera pedreste con estos sistemas , como no sean ejercicios para adelgazar , no les veo el qué.Clic sobre mi nombre

    15 Junio 2009 | 14:13

  2. Dice ser Abraham

    Muchas gracias Marina. Muchas veces queremos comenzar a correr y nos olvidamos de calentar adecuadamente.

    15 Junio 2009 | 14:20

  3. Dice ser charles

    Vaya gilipollez…lo mejor es correr carrera continua y fuera. El ultimo ejercicio es una payasada

    15 Junio 2009 | 14:20

  4. Dice ser Ivan

    Estos ejercicios no son ninguna tonteria si os fijais el cualquier entrenamiento de un equipo de futbol podreis ver que en todos ellos se realizan, cada uno tiene su función para mejorar la carrera.

    15 Junio 2009 | 14:29

  5. Dice ser Jaime

    Como licenciado en ciencias de la actividad fisica y el deporte y entrenador nacional de atletismo asi como atleta he de decir que esos ejercicios estan muy mal ejecutados y no solo no ayudan a mejorar la técnica de carrera sino que crean malos hábitos de carrera.Lo de ponerse las manos atrás para hacer un skipping atras me parece ya lo último,en plan furgolero!!Los ejercicios que mal propone, con las pautas adecuadas son muy interesantes para aprender a correr.En fín, se ve que el chico ha oido por ahí que la técnica de carrera es buena xr n tiene mucha idea sobre como ejecutarlaPor favor no pongaís videos que no aportan nada y crean malos hábitos.Dejad el mundo del entrenamiento para los profesionales

    15 Junio 2009 | 14:31

  6. Dice ser Arm

    Con tu tecnica, haz unas series de 400 por debajo de 1 minuto 20 segundos… si no aprendes como lo explica el chico te dejaras la cadera.Triatleta

    15 Junio 2009 | 15:19

  7. Dice ser Bastian

    larrosa como el nombre indica, esto es tecnica de carrera, si no has visto estos ejercicios sabes mas bien poco. son los tipicos, y son necesarios sobretodo para la activacion y para correr bien, qe no todo es carrera continua..sobre todo si qieres ir rapido

    15 Junio 2009 | 15:24

  8. Dice ser Jaime

    Arm(triatleta), siento decirte que los ejercicios estan muy mal ejecutados técnicamente hablando. La técnica de carrera es la base del atletismo y eso creeme que no lo es, por mucho que queráis.Correr un 400 por debajo de 1:20…no es gran cosa la verdad,ni siqueira hace falta tener una gran técnica de carrera, si bien es cierto que con una buena técnica y el mismo nivel fisico se hará mas rápido.La carrera es algo “pendular”( mas o menos), las rodillas deben estar a 90ª y de los tobillos ni hablar…Insisto, no son serios esos ejercicios tal como se han ejecutado

    15 Junio 2009 | 16:03

  9. Dice ser Myster

    La verdad es que el menda tiene pinta de ir a las carreras pero de espectador y con su cervecita :P….

    15 Junio 2009 | 16:32

  10. Dice ser doctor

    No se toca el tema principal. Que es la pisada o la carga del pie en el impacto contra el suelo. se ve cada cosa en las carreras populares que dá miedo. Saber pisar sin acarrear lesiones eso es lo que hay que corregir

    15 Junio 2009 | 16:35

  11. Dice ser Desconcertada

    bueno entonces. Si yo quisiera empezar a correr de forma habitual, tengo que hacer estos ejercicios o no? Qué significa q están mal ejecutados? un poco con desgana si, eso se ve perfectamente, pero imagino que para los no iniciados que queremos empezar a hacer algo sin llegar a ser triatletas es suficiente. O si imitamos a este chico nos arriesgamos a una lesión segura? Tantos interrogantes…

    15 Junio 2009 | 17:10

  12. Están muy bien los ejercicios. La clave es que nadie se exija por encima de sus posibilidades.http://www.vamosacorrer.com/

    15 Junio 2009 | 17:49

  13. Dice ser Fernando

    Lo siento pero no tienes ni idea de tecnica de carrera , he practicado atletismo desde pequeño , gran parte de alta competicion y lo que muestras aquí no se parece ni de lejos a la tecnica de carrera , la gente que vea esto , claramente va a realizar ejercicios incorrectosprimero , lee e informate sobre lo que es la tecnica de carrera y luego cuelga videos y opiniones…..

    15 Junio 2009 | 18:36

  14. Dice ser jesus

    Me parece hasta ridículo el sistema para aprender a correr que publican.Tengo 45 años de marathonista y estoy activo y es de lo más sencillo aprender a correr con consejos adecuados.

    15 Junio 2009 | 19:55

  15. Dice ser 1€baby

    De ninguna manera, Marina.Ni me hables de correr. Las prisas son muy malas consejeras. Hay que tomarse las cosas nice and easy, porque la premura conduce indefectiblemente a la boca del lobo. O todavía peor, de la loba. Un riesgo que no quiero correr.Un colega mío, poeta francés por más señas, me dijo un día que de nada sirve correr, pues lo que conviene es partir a tiempo.Yo diría más: hay metas ante las cuales lo mejor es no dar ni un paso.Otra cosa es socorrer a quien lo necesita.Conozco a más de una teresa de Calcuta que no precisan ver los vídeos de tu Marcos Flórez. Y ni se les ocurriría tocarme los glúteos con sus pies, como sádicamente aconseja ese coach..La verdad, nunca había oído hablar de él. Que el tal Marcos sea entrenador personal de Agatha Ruiz de la Prada o Ana Rosa Quintana puede parecer una excelente carta de presentación.Sinceramente, Marina, prefiero conocerte a ti. Tengo una gran curiosidad por saber a qué suenan tus pestañas. Apostaría que a armonioso contrapunto de esos ojos tan acogedores que tienes.Otro día glosaré la dulzura de tu sonrisa de niña buena. Ya dije que no tengo ninguna prisa. Sé que eres agua que no he de beber, pero algún día te alcanzaré.Un beso, Marina.https://www.youtube.com/watch?v=9-kjIfx1aQo

    16 Junio 2009 | 8:29

  16. Dice ser Pedro

    http://estarenforma.com/nosotros.htmlJaime, leete la pagina que he puesto encima y mira el CV de este tio. Como él no tenga formación en este tipo de cosas desde luego yo no.Como para decir que no tiene ni idea de lo que esta diciendo.

    25 Agosto 2009 | 17:53

  17. Dice ser vengayá

    A menudo se cae en la especialización y en el perfeccionismo. No veis que es un pequeño grano de arena para que las personas hagan un poco de ejercicio sin hacerse daño. ¡Cuánto especialista! Moverse es lo que importa y confundir el deporte de élite (el anti-deporte) y sus exigencias con el deporte sano que mejora la calidad de vida y otros aspectos de cualquier persona. Y por algo hay que empezar.

    11 Febrero 2010 | 15:30

  18. Dice ser gonzalo

    mocho especialista pero nadie esplica como correr

    22 Marzo 2010 | 23:57

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