Después de que Marcos Florez, de estarenfoma.com, nos diera las primeras directrices para empezar a correr con sentido común, para que nuestro cuerpo se adapte de manera natural y progresiva a la actividad en los vídeos 1 a 4, hoy vamos a ofreceros cuatro nuevos consejos que esperamos os ayuden a seguir progresando en este deporte.
5. Los primeros días: Como nos dice Marcos, no hay que empezar corriendo. Lo mejor es alternar tramos de paso rápido (sin llegar a correr) con tramos de trote. Poco a poco se irán aumentando los segundos y reduciendo los primeros. En el vídeo, más consejos.
6. Técnica de carrera I: Es la carrera con rodillas arriba. Realizaremos series de 8 ó 10 metros, y la vuelta caminando. En total, 4 ó 5 series.
7. Técnica de carrera II: Las series como en el anterior, pero con el ejercicio de talones detrás.
8. Técnica de carrera III: Igual que en las anteriores, pero este ejercicio requiere un poco más de coordinación, ya que trotamos con pasos cortos y subimos una pierna, siempre la misma, a medio cuerpo.
¿Te animas a correr con estos vídeos? ¿Sueles realizar estos ejercicios en tu entrenamiento? ¿Te resulta sencillo seguirlos?
Pues a mi me parecen muy útiles los videos, me estoy animando a empezar a correr. Cuando no haces nada de deporte es mejor que te lo expliquen de esta manera, parece más sencillo.
30 noviembre -0001 | 0:00
Muy buen entrenamiento….yo ya me he animado a correr.Yo nunca miento!!!! juas juas
08 junio 2009 | 9:49
Obviamnete yo me encuentro el 98 de «noconfundir»,es un ejercicio aeróbico que necesita calentamiento,primero estirando los dedos,luego unos cuanto cachiporros del miembro en una mano,frotarse el escroto y luego proceder.OJO muy importante,si se tiene asma o cualquier enfermedad que te impida respirar bien se aconseja dos pajas en vez de una ya que eso te proporcionará peor repiración pero más felicidad.
08 junio 2009 | 10:02
en el 98% y es un no parar…
08 junio 2009 | 10:15
pero que autentitas gilipolleces decis¿¿¿???estais tronados la verdad
08 junio 2009 | 10:15
Aqui ni se estira ni na
08 junio 2009 | 10:25
Preparacion para empezar a correr:-Paso 1: empezar a correr.-Paso 2: (…)La proxima vez nos contaran consejos para levantarnos de la siesta sin lesionarnos.
08 junio 2009 | 10:26
Yo llevo corriendo desde hace años y la verdad, al principio cuesta un poco, pero cuando ya le has pillado el truco y tu cuerpo se acostumbra, el resto viene rodao.
08 junio 2009 | 10:36
¿Para cuando unos videos de ‘como aprender a respirar’? No tardes, Marina, que me ahogo.¿Y a ti te pagan por esto? Que suerte. Luego dicen que el trabajo está mal.
08 junio 2009 | 10:42
Mucho mejor estos videos sin publi.Noto que la gente tiene mucha prisa por quererlo saber todo…Para la primera semana está estupendo. Te pones en marcha y estás unos 12-16 minutos andando y corriendo. Y eso mismo te vale para la segunda semana, alterando un poquito los tiempos, es decir, andando menos y corriendo más. Pero muy poquita variación.Y para la tercera semana y las sucesivas, tranquis, que todavía queda…
08 junio 2009 | 11:17
correr es de cobardes…
08 junio 2009 | 11:36
os animo a todos a correr ya vereis como engancha. Aqui os dejo unos consejos sobre que comer http://www.menecesitas.com
08 junio 2009 | 23:37
Me animaría, pero el tiempo está muy desapacible. ¿Tienes vídeos que toquen el estiramiento de neuronas perezosas?¿Rodillas arriba? Ah,no, no gracias ¿Has pensado en videos para Homer Simpson? Me avisas , si tal.https://www.youtube.com/watch?v=knVbfhmME1g
09 junio 2009 | 1:15
a ver cómo pongo en practica tus ideas. Ha sido un placer encontrar un blog así
15 junio 2009 | 21:38
Basicos y buenos. Correr no es solo desplazarse, hay tecnicas para correr de manera efectiva y bien. Luego que si se me cargan las rodillas, los tendones , etc . NO SE NACE sabiendo correr bien.
03 julio 2009 | 17:09