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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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¿Quieres controlar tu peso?

¿Por qué siempre queremos adelgazar en verano? La respuesta es bastante evidente: La ropa es más ligera y marca más; llega el momento de ponerse el bikini o bañador y no nos sentimos tan bien como con los vaqueros apretando esas carnes de más u ocultando la tripilla tras las camisas…

En resumen, que lo que principalmente valoramos en nuestro sobrepeso es la estética, cuando el lucir mejor o peor tipo es lo menos importante de tener sobrepeso.

Escribo este post porque me mandan a mi correo personal con relativa frecuencia publicidad de cursos de mailxmail.com (algunos de pago y otros gratuitos), y el 16 de junio los cursos que llegaron, bajo el título de “Aprende a encontrar tu peso ideal” ,eran los siguientes:

Cómo adelgazar comiendo

Cocina para adelgazar

Cómo perder peso definitivamente

Pilates. Glúteos y abdomen (con vídeo)

Dieta. Adelgazar siendo intuitivo

Tentaciones light

El cuerpo que deseas

Bajar de peso de forma sana y segura

Recetas light

Dieta. Adelgaza sin estar a dieta

Como nunca es tarde si la dicha es buena, y teniendo en cuenta que si queremos estar bien con nosotros mismos no debería ser sólo cuando los demás puedan vernos, sino siempre, os dejo estos enlaces, que traen bastantes cosas interesantes, para cuando os apetezca echarles un ojo.

Algunos vienen con recetas interesantes para estos días calurosos, que apetece más comer ligero, otros nos hacen pensar por qué y para qué comemos (no sólo como fuente de placer, sino para aportar a nuestro organismo las sustancias que necesita)…

En muchos de ellos veréis que se habla de la importancia de hacer deporte, orientan sobre fórmulas para comprobar si tenemos o no sobrepeso…

¿Te cuidas todo el año o en verano haces más hincapié en ello? ¿Te parecen útiles los cursos con orientaciones que os he puesto?

Lo ideal para picar entre comidas

El viernes os hablé de esas pequeñas “tentaciones” diarias con que nos sorprende la máquina del trabajo y las tiendas de chucherías del barrio, y que no aportan prácticamente nutrientes a nuestra alimentación.

Hoy, hablaremos de otros “tentempié” que, aunque puedan resultar más o menos calóricos, nos aportan muchos nutrientes, que nos ayudan a vivir mejor y con una salud más equilibrada.

Las frutas, las verduras, los productos lácteos desnatados, algunas carnes (como el pollo o el pavo) y el pescado, son algunos de los alimentos que más nutrientes aportan a nuestro cuerpo.

A media mañana no nos vamos a tomar una sardina a la plancha, pero hay bastantes alimentos de los que podemos disfrutar en esos minutos de descanso en el trabajo:

Una manzana está compuesta de un 85% de agua y solo tiene 54 calorías/100 gramos. Un 12% de azúcares, 2,3% de fibra, además es una importante fuente de vitamina E, potasio, hierro…

Un puñadito de almendras (6 ò 7). 100 gramos de almendras aportan20 de proteínas, 54 de grasas, 14 de fibra, 4 de hidratos de carbono, 620 calorías, vitaminas E , ácido fólico, calcio y magnesio.

Las zanahorias tienen un alto contenido en vitaminas y minerales, y tienen en el agua uno de sus componentes básicos, seguida de los hidratos de carbono. 100 gramos aportan 32,8 calorías, tienen un 88% de agua, 7,3% de hidratos carbono y un 2,9% de fibra, además de altos contenidos de potasio, yodo, vitamina E, A….

Un yogurt desnatado aporta unas 60 calorías, 9,20 g de carbohidratos, un 0,1% de grasas y 5,60% de proteínas.

Si eres de los que se toman siempre un sano tentempié, coméntanos cómo te lo montas, qué te gusta y a qué tipo de productos recurres.