Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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La importancia del “fitness mental”

En este blog siempre hemos hablado del deporte como una actividad que nos permite estar bien. Es decir, como reflejo de la famosa frase latina de Juvenal “mens sana in corpore sano”.

Si nuestro cuerpo está en forma, lo mantenemos activo y equilibrado. Si dedicamos parte de nuestro tiempo a conseguir que la maquinaria que es nuestro cuerpo funcione correctamente porque la “engrasamos” con regularidad y la mantenemos activa, nuestra mente también estará equilibrada, sana y fuerte para enfrentarse a las múltiples trabas que nos va poniendo la vida.

El equilibrio mental es importante y, en estos días, el estrés es una palabra que, por desgracia, ha tomado especial relevancia en nuestras vidas.

Hasta hace años era casi una desconocida pero, hoy por hoy, vemos continuamente datos que nos dejan constancia de su presencia en nuestras vidas y las de los que nos rodean: Uno de cada tres españoles sufre insomnio por el estrés; más de la mitad de los trabajadores encuestados por la OCU sufre estrés laboral; el 84% de los españoles ha sufrido estrés en algún momento

Por sentir tan cerca este mal, que nos afecta al carácter, a nuestras relaciones personales, a nuestros hábitos (dormir, conducir…), a nuestra salud (problemas dermatológicos, de estómago…), me ha llamado la atención el conocer que hay una empresa en Málaga (Wellmind), que se dedica a lo que ellos llaman “el fitness mental”.

Wellmind ofrece el entrenamiento mental como una medida para reducir el estrés a través de ejercicios prácticos.

Basado en el Mindfulness (o atención plena. En el video superior os muestro una sesión, en inglés, de Jon Kabat-Zinn cortesía de youtube), una técnica desarrollada en Estados Unidos, el programa se centra en las habilidades emocionales y de comunicación para encontrar el “bienestar interior” independientemente de las circunstancias externas.

A través de un curso de ocho semanas (una sesión de dos horas y media a la semana), la empresa andaluza ofrece información teórica sobre qué es el estrés y cómo combatirlo, además de enseñar a la persona a relajarse a través de diferentes técnicas, como la meditación o los ejercicios de respiración.

Los promotores de la iniciativa apuntan que, desde la década de los 80, numerosos estudios han mostrado cómo el ejercicio físico es “crucial” para la salud, aunque han advertido que la autorregulación emocional y la reducción del estrés “son pilares fundamentales para la salud mental y el rendimiento del cuerpo”.

¿Qué te parece este tipo de terapias? ¿Consideras que para reducir el estrés es necesario una orientación externa? ¿Deberíamos aprender en los colegios cómo “entrenar” nuestra mente?