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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

La importancia del “fitness mental”

En este blog siempre hemos hablado del deporte como una actividad que nos permite estar bien. Es decir, como reflejo de la famosa frase latina de Juvenal “mens sana in corpore sano”.

Si nuestro cuerpo está en forma, lo mantenemos activo y equilibrado. Si dedicamos parte de nuestro tiempo a conseguir que la maquinaria que es nuestro cuerpo funcione correctamente porque la “engrasamos” con regularidad y la mantenemos activa, nuestra mente también estará equilibrada, sana y fuerte para enfrentarse a las múltiples trabas que nos va poniendo la vida.

El equilibrio mental es importante y, en estos días, el estrés es una palabra que, por desgracia, ha tomado especial relevancia en nuestras vidas.

Hasta hace años era casi una desconocida pero, hoy por hoy, vemos continuamente datos que nos dejan constancia de su presencia en nuestras vidas y las de los que nos rodean: Uno de cada tres españoles sufre insomnio por el estrés; más de la mitad de los trabajadores encuestados por la OCU sufre estrés laboral; el 84% de los españoles ha sufrido estrés en algún momento

Por sentir tan cerca este mal, que nos afecta al carácter, a nuestras relaciones personales, a nuestros hábitos (dormir, conducir…), a nuestra salud (problemas dermatológicos, de estómago…), me ha llamado la atención el conocer que hay una empresa en Málaga (Wellmind), que se dedica a lo que ellos llaman “el fitness mental”.

Wellmind ofrece el entrenamiento mental como una medida para reducir el estrés a través de ejercicios prácticos.

Basado en el Mindfulness (o atención plena. En el video superior os muestro una sesión, en inglés, de Jon Kabat-Zinn cortesía de youtube), una técnica desarrollada en Estados Unidos, el programa se centra en las habilidades emocionales y de comunicación para encontrar el “bienestar interior” independientemente de las circunstancias externas.

A través de un curso de ocho semanas (una sesión de dos horas y media a la semana), la empresa andaluza ofrece información teórica sobre qué es el estrés y cómo combatirlo, además de enseñar a la persona a relajarse a través de diferentes técnicas, como la meditación o los ejercicios de respiración.

Los promotores de la iniciativa apuntan que, desde la década de los 80, numerosos estudios han mostrado cómo el ejercicio físico es “crucial” para la salud, aunque han advertido que la autorregulación emocional y la reducción del estrés “son pilares fundamentales para la salud mental y el rendimiento del cuerpo”.

¿Qué te parece este tipo de terapias? ¿Consideras que para reducir el estrés es necesario una orientación externa? ¿Deberíamos aprender en los colegios cómo “entrenar” nuestra mente?

8 comentarios

  1. Dice ser FINITO

    JEJEJEJEJE Joer Manolo!! me han saltao lagrimillas de la risa, La verdad que tienes tu razon, es ejercicio fisico y mental, pero ese no es lo que nos quita el stress, hay que trabajar la mente relajandola mas, no excitandola mas. Saludos crack! je je

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. Dice ser Manuel Mora

    La salud de la mente es tan importante como la del cuerpo y como es natural, van unidas de la mano la una de la otra.Este tipo de iniciativas pueden estar bien para quienes no sean capaces de controlar sus niveles de estrés por si mismos, aunque para el resto quedarán como una anécdota a la que no prestarán atención.- Puedes escuchar mis composiciones pulsando en mi nombre. –

    13 Julio 2009 | 9:46

  3. Dice ser manolo

    ¿Y el fitness sexual?no dejemos de lado la importancia del chacra sexual y el buen pajazo matinal antes de salir al trabajo,relaja,da agilidad,despeja la mente y la sangre fluye con alegría.Por una mano manchada de leche o un dedo arrugado.Si hay alguna chica que quiera algo mas que la paja que se ponga en contacto conmigo.

    13 Julio 2009 | 10:06

  4. Dice ser 1€baby

    Marina, ¿tú quieres destrozar mi actual bienestar? Por Diosssssss benditoooo!!Me pones un vídeo con un chinito que dice ser un jolly good fellow y ni es un chico excelente ni nunca lo será, porque me puso de los nervios,.He really got on my nerves, honey! y va y lo primero que hace, al más puro estilo yankee o junkie. es sacar un libro pa hacer publicidad nada encubierta y de paso le hace la pelota al fulano ese de la camisa hinchada..que parece que tiener un par de boobs que seguro que el chinito habrá saboreado en wildest dreams.Y luego, va el tío ese canoso y realmente scary as can be y se pone a pontificar sobre la afinación de los instrumentos de una orquesta. ¿A ver, es realmente ese doble de Charlton Heston un erudito en asuntos musicológicos? Anda yaaaa.. quisiera yo verlo cantando en la ducha.,. a ver si sus boobs son de silicona como intuyo.Y e freaky geeky nerd ese va y suelta que no conozco a la mujer con la que me acuesto. Lo que me faltaba!! ¿Qué pretende? Sugerirme que Él sí la conoce? Me refiero a la mía, no a la suya. Ni al chinito.Y ya en plan desbarre descubre el Pacífic Ocean y nos asegura que pa respirar no hace falta pensar: “1€baby tienes que aspirar y luego espirar aire..No lo olvides, 1€baby : Don´t you ever forget to breathe in and out, porque la palmas, por idiota!! “Y, ya the last straw,,querida Marina, cuando se hace el dormido,,finge estar relajadísmo con su rollo de la awareness, cuando seguro que está pensando cuánta pasta va sacar de los pringados que le ríen sus supuestas gracias..Come on, get a life..Jon Kabazín. Ya te cambiarás el apellido si vienes por estas tierras..que nos descojonamos con las calabazas que te vamos a dar , ¡Que me va a dar un ataque con tu lecture!!…Ohhh.. “Sé consciente de la ternura”..Te voy a dar yo ternura, me vas a enseñar tú mí lo que es ser tierno,Ohhh me fustigas con tus hallazgos.. “Meditar es caerse despierto” juasss…Me descojono con tus profundidades,.Mr.Cara Colorá.Mira.Cabacín de los ***ones, si a mi me va ser un go-getter es asunto mío..Tengo que buscarme la vida, sabes? Como haces tú, asshole de las narices, con tus cursillos urgentes de felicidad empaquetada.Me has dejao KO al final con tu poema..Ohhhhh..,dale pan y vino al 1€baby que pensabas que eras pero no eres, Bienvenido al Nirvana, bro!!.Ufffff.Marina bonita,, me has dado el día. Yo que vine a tu blog todo relajadito. Si hasta me eché colonia Nenuco.Vale,neniña,,te dejo el yutú y me voy a tomar un kilo de orfidales:Pero antes, Ohmmmmmmmmhttps://www.youtube.com/watch?v=uws5BziGWBU

    13 Julio 2009 | 10:07

  5. Dice ser antonio larrosa

    Esta comprobado que si cuidamos el hipotálao somos mejores y nos conservamos mejor , y si no, fijaros en mi.Clica sobre mi nombre

    13 Julio 2009 | 10:17

  6. Dice ser marisa

    ¿Pero esto no es el Yoga de toda la vida de Dios???????? Pero si el Yoga tiene miles de años!!!! Por supuesto que la meditación y las técnicas de relajación del Yoga mental funcionan, por supuestísimo, y de hecho junto con el Yoga físico ya es ideal, y es algo comprobado durante miles de años, me refiero al Yoga “auténtico”.

    13 Julio 2009 | 11:26

  7. Dice ser Pedro

    ¿fitness mental? pajas mentales son lo que tú te haces, cariño, jajajajajjajajaj

    13 Julio 2009 | 13:35

  8. Dice ser Ceo

    pero que ignorantes los comentarios!!!!

    13 Julio 2009 | 15:47

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