Para el mes de junio hemos contado con la ayuda de Marcos Florez, entrenador personal y dueño de estarenforma.com, una empresa de entrenamiento personal.

Marcos va a ayudar a la gente que quiere aprender a correr la forma más sencilla y segura de aficionarse a este deporte tan básico, sencillo y a la vez completo. A lo largo de este mes nos dirá cómo calentar y preparar el cuerpo para el ejercicio, los fallos en los que suelen caer los principiantes, cómo estirar tras el entrenamiento, cómo mejorar una vez que hemos conseguido un buen fondo físico…

1. Calentamiento. Es el paso más importante a la hora de realizar cualquier ejercicio.

2. Equipamiento. Antes de empezar a correr, es importante calzarse bien y llevar ropa que nos permita llevar una buena temperatura corporal, así como no correr mojados. Marcos nos da las claves para elegir bien.

3. Entrenamiento variado. Marcos te explicará que el entrenamiento de la carrera no es sólo correr. Hay que intercalar la carrera continua con cambios de intensidad.

4. Posición de pies y brazos. Una de las cosas que preocupan a la gente que empieza a correr es cómo llevar los brazos, cómo poner las piernas… parece que correr es muy natural, pero a veces esas pequeñas cosas nos generan dudas.

¿Corres habitualmente? Si no lo haces, ¿qué es lo que no te llama de este deporte?