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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

La importancia de una musculatura fuerte en la espalda

Como me dice mi fisio, Álvaro Iborra, “el día que el hombre se puso a dos patas la fastidió con la espalda”.

Y es cierto, porque el hombre es casi el único animal que tiene la espalda perpendicular al suelo. Como apunta el dr. M. Sánchez Vera en el libro Manual de salud para prevenir las enfermedades, cuando el niño va creciendo y se va poniendo sobre los dos pies, “[…] en la columna vertebral aparecen dos curvas, una en la zona cervical y otra en la lumbar, ambas de convexidad anterior en el plano sagital. La zona dorsal queda con su primitiva curva de convexidad posterior. Investigaciones biomecánicas han demostrado que, gracias a estas curvas, la resistencia mecánica de la columna es diez veces superior a la que tendría si la columna fuera completamente recta“.

El proceso de la adopción de la posición bípeda en el hombre es bastante complicado y, a pesar de la cantidad de años que llevamos moviéndonos sobre dos pies, aún no estamos plenamente preparados para esta posición, por lo surgen problemas con mucha frecuencia.

Según el dr. M. Sánchez Vera, biomecánicamente la columna se ve sometida a dos fuerzas o principios contradictorios: “Debe ofrecer el sostén sólido al individuo y debe permitir la movilidad necesaria para cumplir los objetivos que el sujeto se proponga. Esto se consigue por la acción de los músculos que en ella se insertan”.

Sobra decir que la importancia de los músculos que sostienen la espalda es total: “O hay musculatura que sostenga y mueva la espalda o no hay una adecuada funcionalidad vertebral”.

Además, el peso que cae sobre la columna es recogido en última instancia por los músculos, que absorben las presiones mecánicas sobre el raquis.

¿Crees que trabajas adecuadamente los músculos de tu espalda para que esta no sufra? ¿Cuál es tu mejor tipo de ejercicio para ello?

11 comentarios

  1. Dice ser lomismodesiempre

    Di que si Mariluz y cuando tu novio se canse me llamas a mi!!!EN fin estoy con los que dicen que lo mejor es nadar

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. A QUE DESPUÉS DE VER A EVA MENDEZ EN TETAS EN VOGUE NO TE HAS FIJADO EN EL TATUAJE QUE LLEVA EN SU ESPALDA

    16 Septiembre 2009 | 8:48

  3. Dice ser asdasd

    pero cuaales son los ejercicioooooss jejejyo tengo antecedentes con mi padre qle e visto sufrir mucho con la espalda…y la verdad creo que voy por el mismo camino y a veces despues de un dia sentado me duele…me gustaria tener unos ejercicios basicos (no muchos jejej) para fortalecerla

    16 Septiembre 2009 | 10:04

  4. Dice ser asdasd

    pero cuaales son los ejercicioooooss jejejyo tengo antecedentes con mi padre qle e visto sufrir mucho con la espalda…y la verdad creo que voy por el mismo camino y a veces despues de un dia sentado me duele…me gustaria tener unos ejercicios basicos (no muchos jejej) para fortalecerla

    16 Septiembre 2009 | 10:04

  5. Tienes toda la razón, mi post de ayer habla precisamente sobre los dolores de espaldahttp://www.menecesitas.com/2009/09/14/como-prevenir-lesiones-prov…Saludos

    16 Septiembre 2009 | 10:12

  6. Tienes toda la razón, mi post de ayer habla precisamente sobre los dolores de espaldahttp://www.menecesitas.com/2009/09/14/como-prevenir-lesiones-prov…Saludos

    16 Septiembre 2009 | 10:12

  7. Dice ser eres un puto gualtrapa y lo sabes

    Para que borras mi comentario payaso, pones la hostia de lineas hablando de la espalda y no sabes que el mejor ejercicio es nadar.

    16 Septiembre 2009 | 10:38

  8. Dice ser Mariluz

    el mejor ejercicio para mi espalda es volver a ponerme a cuatro patas… y que el trabajo duro lo haga mi novio

    16 Septiembre 2009 | 10:50

  9. Dice ser antonio larrosa

    Muy suspicaz Mriluz, pero pienso que el mejor ejercicio para la espalda es bailar mucho el vals y el cha cha cha.Clica sobre mi nombre

    16 Septiembre 2009 | 11:28

  10. Dice ser MUDANZAS MADRID

    Mudanzas Locales , movimientos internos de oficinas, mudanzas de oficinas Empresa de Mudanzas grandes, pequeñas y muebles sueltos en Madridhttp://www.mudanzas-mmyusta.com

    17 Septiembre 2009 | 15:58

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    17 Septiembre 2009 | 16:07

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