¿Vuelven los 100/50 de Madrid?

Me comenta Guille, mi compañero de aficiones y descendiente directo de la alcaldía (sirva comentar que esto no es garantía de buen gusto ni nobleza, aunque en este caso se dan ambos casos) que el próximo 4 de noviembre tenemos que reservarnos un trozo de calendario de los que cuelgan en la cocina, de los del taller, de esos que ahora todos tenéis en la blackberry o en el outlook o en el móvil.

El próximo 4 de Noviembre parece que regresan los 100km de Vallecas, luego rebautizados como 100/50 de Madrid, emparaguados por la International Association of Ultrarunning, y que a muchos nos parece una barbaridad pero que acudimos de tanto en tanto por diversas razones. No es una carrera bonita, no hay público, no es un trato como para tirar cohetes, no es obligatoria en nuestros calendarios, pero a mí se me ha metido en la cabeza que se inscriba la gente y evitar que se postponga la fecha una vez más o se termine por eliminar del calendario. No, esas no son las razones. Son éstas:

1. Tienes toda la mañana (el tiempo límite corre únicamente para los 100km).
2. Hay gente que pasará cada vuelta de 10km a 50min, 55, 60, 65… tú eliges. Pasando cada 10km en 1h10, incluyendo una paradita de 1 minuto a beber y comer correctamente al paso por meta, fijaos, salen 50km en 5h55. Menos de 6 horas!!!
3. A mediodía has terminado (se sale sobre las 7am) y te conviertes en ‘ultra’ a la puerta de casa. Sin viajes raros.
4. Familia y amigos pueden verte pasar cada vuelta. Hazlos partícipes de tu aventurilla. Incluso puedes conseguir que tu empresa participe en una especie de porra en la que obligas a tus compañeros a apostar si saldrá adelante o no, obligándoles a asistir a verte llegar a meta.
5. Desmitifica el maratón. Cuando arranques la quinta vuelta, dirás, «coño, voy caminando tranquilito Avda de la Albufera arriba, llevo 5 horas, y no me duele nada».
6. Teorema Spanjaard: Más despaco=menos sufrimiento=más kilómetros=menos agujetas
7. No hace falta un entrenamiento específico. Si eres capaz de rodar 2 horas suave, podrás terminar los 50.

Mirad los últimos 5 llegados a meta del año pasado. Sus tiempos, ¿son asequibles o no? Observad sus marcas en cursiva (cortesía de google).

66 ANDRÉS MUÑOZ RODRIGUEZ Ñ ULTRAFONDO (MADRID) 06:06:12
67 JOSÉ MARTINEZ TORRES INDEPENDIENTE (MADRID) 06:08:39
68 PABLO SANCHEZ -ESCRIBANO GARCIA (ESPAÑA) 07:20:20 (p.ej. 2h07 en 1/2M y 4h43 en Mapoma)
69 ANTONIO BAUDET ESCOBAR MAPOMA (MADRID) 07:33:08 (p.ek 2h12 en 1/2M y 4h45 en CReal)
70 MARIA LUMBRERAS MANZANO INDEPENDIENTE (MADRID) 09:14:33

Aunque la diferencia en tiempos sea abismal, en ningún momento se os deja perdidos por medio de las carreteras comarcales de la zona. En un (infame) circuito de 10km siempre tienes gente por delante o detrás. Al menos las primeras 5 horas, en las que el 100% de los participantes de los 100km y el 80% de los de los 50km están en ruta, por delante o detrás tuyo (hay innumerables doblados, no penséis cosas raras). En concreto y para 2006, unos 80 participantes que, repartidos a lo largo de 10.000 metros, dan la densidad de 1 corredor cada aprox 120m. ¡¡¡Pero todo esto mejora aumentando la participación!!!.

Es fácil, divertido, puedes pararte tranquilamente cada 5km en el avituallamiento… ¿Te apuntas al reto? Os garantizo que es más que factible.

Y esto, ¿como coñes se corre?, ¿de tirón?. Si yo solo llego a 25km y luego las diño.

Tienes un circuito variado, con cuestas, avituallamientos cada 5km -2 por vuelta- así que lo más eficaz es trotar los llanos y las bajadas, caminar unos 50 o 60 metros en las cuestas arriba para recuperar el pulso, y con eso te garantizas que, sin perder más de 5 minutos por cada 10km, van cayendo las vueltas sin respiro. Eso sí, has de ser consciente de que recuperas más y son más útiles las paradas desde el km 0, y no es coña, que esperar a empezar con este método en el km 20, en el que ya estarás cansado/a.

En la primera vuelta, el esquema sería, un suponer: salida desde Campo del Rayo Vallecano, Avda Albufera (subida) primeros 500m al trote suave, caminamos unos 50m, seguimos trotando hasta coronar en Miguel Hernandez, caminamos los 50m del puente sobre la A-3, trotamos la bajada a Moratalaz, caminamos otros 50m en una subidita hacia el km 3 de la vuelta, luego gran recta llana alrededor del polideportivo de Moratalaz, parada en km 5 a beber y estirar ligeramente gemelos e isquios, trotamos vuelta de regreso y bajamos lateral A-3, caminamos cuesta Tajamar-bomberos, y bajamos corriendo hasta el paso por meta. Acabas de chuparte 10km sin sudar. Paras en el avituallamiento central de meta, donde puedes dejar tu propia bolsa con bebida y comida (arroz con conejo, garbanzos con callos, pera, pan y café), y con ese relajado plan arrancas la siguiente vuelta a menos de 140ppm… y así hasta 50km.

Foto: Mi llegada relax en 2005. Un año más tarde logré ser 14º y marcar 4h03. Este año tocaría, por consiguiente, hacerla de nuevo despacio y, en 2008…

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