Para la gente que quiere hacer deporte en casa porque es más económico, porque no tiene tiempo para ir a un gimnasio, porque no le apetece hacer deporte delante de más gente, o simplemente porque lo hace como complemento a otros ejercicios, resultan muy útiles tanto los libros como los vídeos/DVD’s que abordan el tema que nos interesa.

Yo he de reconocer que durante una temporada de mi vida hacía ejercicio delante de la tele con Cindy Crawford marcándome los pasos, y también usé algún vídeo de Elle McPherson que regalaba una revista femenina. Para mí, mil veces mejor el de Cindy (aquí puedes ver alguno de sus vídeos).

En esta ocasión, es decir, sobre los abdominales, hemos encontrado por Internet varios ejemplares interesantes.

Por una lado está El libro completo de los abdominales (de Kart Brundgart), que vale tanto para principiantes como para profesionales del fitness, e incluye más de 100 ejercicios, el sistema «quince minutos al día para unos abdominales perfectos», que promete transformar en seis meses un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos, dietas….

Anita Bean nos propone en su Abdominales fabulosos un programa de seis semanas en el que solo hay que dedicar nueve minutos al día a esta zona para conseguir un atractivo abdomen (aunque supongo que el tiempo no será el mismo para Bud Spencer que para Brad Pitt).

Si buscas algo más entretenido y variado, puedes incluir algún elemento a los abdominales, como es el caso de la fitball. Colleen Craig nos ayuda con ellos en el libro Abdominales con el poder único del balón.

Más especializado es Abdominales: para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz, de Nuria y Cecilia Dorado García y Joaquín Sanchis Moysi. En él, tras una primera parte teórica en la que explican la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, hay otra parte práctica con ejercicios.

Respecto a los DVD’s, hemos encontrado menos variedad por la red, como este que se llama Pilates: Especial abdominales, que ofrece una selección de ejercicios para tres niveles distintos.

Este otro, llamado Abdominales y glúteos, ofrece, como su nombre indica, ejercicios para fortalecer la zona abdominal y la de los glúteos. La tabla consta de cuatro secciones y también trabaja calentamiento, equilibrio y respiración.

¿Tu eres de los que practica ejercicio en casa? Si es así, ¿por qué? ¿Nos recomiendas algún libro o DVD sobre abdominales? ¿Conoces alguno de estos?