Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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Los estilos de la Capoeira

Como ocurre en muchos deporte, en la capoeira hay diferentes escuelas o estilos distintos, resultado de la evolución de esta disciplina, de influencias de algunos maestros…

1. Capoeira Angola: Es la forma tradicional y más clásica de practicar esta disciplina. Es la que mantienen de manera más fiel las tradiciones africanas. La música es más lenta que en otros estilos, el juego (o simulacro de lucha) es más bajo, a ras del suelo, y ningún elemento externo muestra el nivel de los jugadores. El mejor representante y difusor de este estilo en la época moderna fue el Mestre Pastinha.

2. Capoeira Regional: Es la que practicó y enseñó el Mestre Bimba, quien consiguió que fuera nombrado deporte nacional de Brasil tras realizarle una demostración al entonces presidente, Getúlio Vargas (1937). Bimba es una figura admirada por unos y criticada por otros, ya que introdujo muchos cambios respecto a la capoeira tradicional. Es decir, que es la forma nueva de hacer Capoeira. En líneas generales, es más espectacular, rápida y atlética que la anterior y está más extendida a nivel internacional.

Los que practican este estilo suelen diferenciar el nivel al que pertenecen por el color de la “corda” que cuelgan de su cintura.

3. Capoeira Contemporánea: Es la versión más evolucionada de la capoeira ya que mezcla los dos anteriores e introduce nuevos movimientos o acrobacias que tientan al otro jugador y que no pueden clasificarse dentro de las otras corrientes. No todos los seguidores de la capoeira la reconocen como un estilo que, por otra parte, realiza movimientos más estilizados que la Angola y la Regional.

¿Eres capoerista? ¿Qué estilo practicas? ¿Por qué te gusta más que los otros dos?

Practica aeróbic entre papeles

Hoy en día tenemos muchos métodos para hacer deporte de manera cómoda, en casa, en forma de vídeos, dvd’s, incluso con las consolas… Pero lo que está claro es que el que mejor nos permite ir a nuestro ritmo, creando nuestras propias tablas, es el formato clásico del libro.

Programa fitness. Aeróbic, de Lynne Brick (a la izquierda de estas líneas), es una de las posibilidades que encontramos en las librerías. En este manejable manual encontrarás toda la información necesaria para practicar el aeróbic así como consejos sobre el material, las tablas mejores según si buscas un nivel suave o intenso, la explicación de los ejercicios… También nos ayuda a evaluar el progreso que vamos consiguiendo conforme realizamos este deporte.

Aeróbic y Fitness: Fundamentos y principios básicos (María Martín; a la derecha de estas líneas) Es un libro indicado para la gente que se inicia en este deporte y explica los principios fundamentales y objetivos generales del aeróbic. Ayuda a diseñar programas de entrenamiento para el desarrollo y mantenimiento de adultos, enseña a prevenir lesiones, controlar la intensidad, destaca los movimientos dañinos para el cuerpo… y cuida todo tipo de detalles como el tipo de música, el calentamiento, los estiramientos…

Manual de aeróbic y step: Es un interesante libro, editado por la FEDA y escrito por Iraima Fernández González, Blanca López Erquicia y Susana Moral González, que va más encaminado a futuros profesionales del aeróbic, pero que puede resultar de mucha utilidad a principiantes o a gente que quiera profundizar en este deporte. Además de explicaciones sobre todo lo que rodea al aeróbic, el libro incluye imágenes de profesionales realizando los ejercicios, lo que resulta bastante útil y facilita la compresión de los ejercicios. Además, lleva de regalo un cd con música para poner en práctica los ejercicios y montar tus propias coreografías de aeróbic.

¿Conoces alguno de estos libros? ¿Te parece útil un libro de aeróbic o consideras que parte del encanto de esta disciplina reside en realizarlo en grupo?