Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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Cómo vestirse para el aeróbic

Algo a lo que mucha gente no da gran importancia es a cómo vestirse y calzarse para practicar un deporte. En algunos casos puede que no sea muy relevante, pero en otros sí, como en el aeróbic.

De lo primero que vamos a hablar hoy es del calzado. Es muy importante elegir un buen par de zapatillas para este deporte, ya que por las características del aeróbic, podemos lesionarnos si no usamos un calzado adecuado.

No hablamos de su estética, obviamente, sino que tiene que ser:

– Ligero.

– Con cámara de aire en la suela (delante y detrás), para que los impactos queden amortiguados.

– La parte del talón debe ser ligeramente cóncava para que el pie se mantenga estable en los desplazamientos y giros.

– La suela debe ser flexible.

– El interior de la zapatilla tiene que tener una correcta ventilación y estar acolchado.

Antes de comprar unas zapatillas deberíamos probarlas y coger unas ni demasiado blandas ni demasiado duras. Es importante que no nos cueste mantener la articulación en posición correcta.

Por otro lado está la ropa. Tienen que ser prendas que:

Se adapten a nuestro cuerpo y nos permitan movernos con plena libertad.

– Si es ajustada, podremos ver si tenemos una posición correcta o no del cuerpo.

– Si elegimos prendas de algodón, al ser un material natural, nuestro cuerpo transpirará mejor.

La lycra es muy elástica, pero hoy día hay muchos tipos de tejidos creados para el deporte que son flexibles, con buena transpiración, de rápido secado… como el suplex.

– Las prendas plásticas (muchas veces empleadas para sudar más y perder peso), no están indicadas, ya que provocan una excesiva pérdida de agua y sales minerales.

– Hay que llevar suficiente ropa para no pasar frío, pero tampoco calor, ya que un exceso de sudor puede provocar mareos.

La mujeres, además, deben llevar un buen sujetador deportivo, sin aros ni adornos, que ayude a controlar el movimiento en los saltos, rebotes…

También es muy importante llevar siempre una botella de agua. Es necesaria para reponer líquidos durante la clase.