Cuando practicamos deporte sin poner cuidado, sin atender a las lesiones previas que hayamos padecido o cuando forzamos demasiado, o de manera incorrecta, la maquinaria de nuestro cuerpo, nos lesionamos.
Las lesiones del corredor suelen aparecer con mayor frecuencia cuando se inicia un programa de atletismo (corren demasiado para la forma física que tienen, usan calzado inapropiado…) o cuando pasa de un nivel a otro (sobrecargan al incrementar demasiado rápido su kilometraje).
Leyendo un informe del doctor David M. Brody, fundador en la Universidad estadounidense George Washington de los Runners Clinics y notable autoridad en medicina deportiva, he encontrado una tabla que relaciona el nivel de carrera con los tipos de lesiones:
1. Nivel I, corredor de jogging o de tiempo libre: Corre de 5 a 32 km cada semana y dedica entre 5.5 y 7.5 min/km. El 25% de los corredores que se lesionan pertenecen a este grupo y sus dolencias suelen ser el síndorme tibio-peroneo, el rotuliano, molestias musculares, dolor en la región poplítea, dolor lumbar, tendinitis del tibial posterior, inflamaciones de la aponeurosis plantar y tendinitis aquílea.
2. Nivel II, corredor deportivo: El deportista corre entre 32 y 64 km/semana, dedicando a cada km de 4,5 a 5,2 min. Un 30% de los lesionados pertenece a este grupo, y las dolencias que más leafectan son la tendinitis aquílea, la fascitis plantar y fracturas por sobrecarga.
3. Nivel III, corredor de larga distancia: Corre de 64 a 112 km/semana, en 4-5 min/km. Un 35% de los lesionados pertenecen a este nivel, y sus problemas suelen asociarse a la temperatura corporal (en competiciones), distensiones en los músculos aductores y ciática.
4. Nivel IV o maratoniano de elite: Corre de 112 a 290 km/semana dedicando 3,5 a 4 min/km. Sólo el 5% de los lesionados pertenece a este grupo y suelen padecer fracturas por sobrecarga, distensiones musculares agudas, ciática y fatiga (por el exceso de entrenamiento).
5. Nivel V, atleta de triatlón: Hace cada semana entre 160 y 482 km, compaginando la carrera con natación y el ciclismo. El potencial de lesiones a este nivel es mayor, ya que se realizan gran variedad de actividades.
Si eres corredor de alguno de estos niveles ¿has sufrido alguna de estas lesiones?
