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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

Ejercicios de aquagym. Vídeos 11 a 15

Tercera semana de ejericios en el agua con Álvaro Mayoral, monitor de aquagym en el gimnasio Arsenal de Madrid, que nos permitió grabar una clase con algunos ejercicios básicos con los que divertirnos y ponernos en forma en la piscina este verano.

11. Ejercicios con balón V: Último ejercicio con el balón para tonificar. Combina ejercicios de brazos con piernas.

12. Ejercicio con caritas I: Combinamos trabajo de piernas y de brazos y, de paso, la coordinación.

13. Ejercicio con caritas II: Trabajo de piernas y brazos.

14. Ejercicio con caritas III: Este es ideal para trabajar la parte interna del muslo.

15. Ejercicio con caritas IV: En este podemos elegir trabajar sólo los brazos o brazos y piernas y, en función de la velocidad a la que lo realicemos, resultará más o menos complejo.

3 comentarios

  1. Dice ser Felix

    Es una de las cosas que me gustaría hacer, pero no sé si en Alicante disponen de esas clases.Gracias parece muy interesante

    17 Agosto 2009 | 10:18

  2. Dice ser Valen

    Valen, enseñale esto a mami k seguro k le gusta pa la piscina

    17 Agosto 2009 | 10:56

  3. Dice ser 1€baby

    Ay, Marina, qué maja estás en esos vídeos de la piscina. Tuve la impresión de que , por fin, alguien quería enseñarme a nadar. (Visita tus propios archivos y verás por qué no sé).Con esa cara sonriente, (recuerdo la de mi padre: nothing to do with yours), usando mi careto, no importa cómo.,¿Que me metes los dedos en los ojos? Lisonja que les haces.¿Que me introduces las manos por la boca hasta la campanilla? No pasa nááá´!!.Ya dijo Cohen ( y me lo dijo al oído muy recientemente):” Ring the bells that still can ring, …forget your perfect offering.There is a crack in everything:that’s how the light gets in.”Sí, Mariniña: hay una grieta, una rendija en todas las cosas: así es como la luz entra en ellas y las ilumina. Benditas sean las grietas, si ellas permiten que la luz se haga!Marina, cuando me visites te contaré todos my trials, troubles and worries de estos días.No hay de-re-cho!!Estoy hasta los bolts de encontrar noticias sobre el nuevo record de 100 m que was set por ese peñasco de jamaicano que seguro canta Redemption song peor que yo. Y, ya en plan patrio, las glosas acerca de la palentina Marta Domínguez (oh Palencia, tierra de Campos y mozas a las que tanto he amado, Pisuergas que se llevan mi llanto…)Peeeero,,apenas una noticia, un breve, sobre la mayor competición que han visto los siglos!!Así que, heme aquí, en tierra firmísima, leyendo palabros que se me escabullen, como “manga” (no ,Mariniña,,no son dibujos), “baliza” (eso les propinaba yo a los media: una buena “baliza”, por mantenerme desinformado do máis grande evento após a viagem de Vasco da Gama quando a sua frota alcançou Calecute.La que más me duele es la de “baliza de desmarque”. ¿Significará que me dejará por otro? ¿Que ya ha dado algún paso en pos de ello: de mi abandono y desespero?A ver. Marina, sé sincera, aguantarías tú semejante prueba? Y sin monitor. Que esos te acunan, mi niña :”Abro y al juntar llevo talón al glúteo..Vamos Marina, un poquito más.Eso es!! Genial!!”.Así cualquiera, grrrrr. Dile que se ponga en mis circunstancias y ya verías como te escojonabas con sus sollozos. Se le pondría una carita de pena.Bien,,,los digamos, si se me permite la licencia, “cuasi conyuges de las deportistas de élite” también somos hijos de Dios. Keep us informed, por los clavos de Cristo en el Mar de Galilea!! Que no me entero de ná. ¿Y si en estos momentos ella necesitara un mimito? Yo, a sotavento ¡Que bien , no? A velas vir.La canción,,que me ahogo en saudades:https://www.youtube.com/watch?v=24ctEW_SQDwWhat ship, puzzled at sea, cons for the true reckoning?Or, coming in, to avoid the bars, and follow the channel, a perfect pilot needs?Here, sailor! …Here, ship! …take aboard the most perfect pilot,Whom, in a little boat, putting off, and rowing, I, hailing you, offer.Walt Whitman

    18 Agosto 2009 | 5:41

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