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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

Los múltiples beneficios de correr para las personas de la tercera edad

Ayer leía la noticia de que un maratoniano japonés de 81 años, Keizo Yamada, no correrá más esta prueba, aunque ha advertido que aún podría intentar correr algún medio maratón de características curiosas.

“Ya no logró alcanzar a ningún joven por lo que no correré más pruebas de 42 kilómetros“, dijo al periódico nipón Sports Hochi, añadiendo que él todavía corre a diario unos 20 km: “Seguiré corriendo por diversión y para mantenerme en forma“.

Son muchas las personas que, a pesar de ir cumpliendo años, mantienen su ritmo de entrenamiento, o lo adecuan a su nueva situación (en la imagen el gallego Julián Bernal, recordman mundial de veteranos en 10 km). Pero también las que, con el tiempo libre que deja la jubilación, o por el motivo que sea, deciden calzarse unas zapatillas y echarse a la calle a correr una vez cumplidos los 65.

Sobra decir que lo primero que tendrán que hacer estas personas es acudir a un médico para que les realice un chequeo y les diga las condiciones físicas en las que se encuentran, si tienen alguna enfermedad que le impida su práctica (como los problemas articulares).

Aunque años atrás se haya realizado este tipo de ejercicio, tras una época de inactividad es mejor empezar desde cero, ya que los años y la falta de ejercicio provocan cambios en el organismo.

Correr ayuda a combatir tanto los problemas cardiacos como los arteriales, por lo que es una actividad muy recomendada a esta edad.

Además, aumenta la capacidad aeróbica, el sentido del equilibrio, la capacidad de reacción, se fortalecen los huesos, reduce la masa de grasa…

¿Has pasado los 65 años y sigues corriendo? ¿Te has calzado las zapatillas siendo ya bastante mayor? ¿Qué beneficios te aporta correr? Si tu eres más joven pero conoces algún caso y te apetece, cuéntanoslo.

12 comentarios

  1. Claro que sí, los mayores tienen que hacer deporte, aunque con moderación. Mirad unos consejos para correr por la mañana, en ayunas, que cambiarán vuestra rutina de ejercicio.http://www.vamosacorrer.com/ficha-noticias.php?id=524

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. Dice ser antonio larrosa

    Solo corro un poco cuando se me escapa el autobús pero ahora que leo su post creo que voy a reconsiderar mi conducta y seguir sus consejos. Muchas gracias.Clica sobre mi nombre

    20 Julio 2009 | 8:50

  3. Dice ser Mirona

    Yo veo bastante gente mayor corriendo por el Retiro. No sé si son novatos o si llevan años corriendo pero, en general, se les ve muy en forma. Lo que está claro es que hay que hacer deporte, cada uno a su ritmo y según lo que mejor les vaya y más les guste…

    20 Julio 2009 | 8:50

  4. El deporte a los 20 o a los 60 sigue siendo bueno, pero con moderacion, aunque en España seamos muy extremistas para todo. P.d. Mirona porque ese nick?

    20 Julio 2009 | 9:32

  5. Dice ser Marcelo

    A los 50 deje de fumar, entre en un gimnasio y hasta ahora que tengo 66, hago 2 clases diarias de ejercicios aerobicos, step, pesas, aerobic, spining etc, les doy caña a muchisimos jovenes y estoy a la altura de los expertos, mi forma fisica (y no es por presumir) envidiable, mi analitica y corazón perfectos y encima me divierto un montón, ¡¡ANIMENSE¡¡, por cierto las primeras clases a las que entre la gente (los de los musculitos y las pesas)venian a reirse de los mal que lo hacia, hoy me rio de todos ellos.

    20 Julio 2009 | 10:21

  6. Dice ser Renegado

    Marcelo, entonces esos musculitos no tenían fondo. Me gustaría verte pero no creo que me duraras mucho.

    20 Julio 2009 | 10:31

  7. Dice ser yoyo

    Yo voy corriendo dependiendo de mi edad, tengo 62 años y hago 62 kms, cuando tenga 63 tengo que hacer 63 kms.Saludos.

    20 Julio 2009 | 11:06

  8. Dice ser famoman

    Correr es aburrido de cojones y jode las articulaciones. No se lo recomendaría a nadie.Para mantenerse en forma las artes marciales son mucho más variadas y saludables, ya que se ejercita todo el cuerpo sin máquinas de ningún tipo.17,5 kilos en 7 meses lo demuestran creo que bastante bien. Y a solo 3 horas por semana.

    20 Julio 2009 | 14:10

  9. Dice ser ElRelojero

    Yo creo que correr es mejor que pegarse “hostias” en las artes marciales,pero siempre con moderación, unas buenas zapatillas(lo único imprescindible, que no sean de la tienda de los chinos) y no hay problemas de articulaciones.El problema es la impaciencia, al tercer día la gente quiere correr una maratón, hay que disfrutar mientras se corre.Las victorias para los profesionales, los demás a disfrutar.

    20 Julio 2009 | 14:45

  10. Dice ser carlin

    hola mi padre tiene 65 años y corre por las mañanas, algunas veces lo acompaño, mantiene un buen ritmo y asi se mantiene sano. El me ha dado un par de consejos:Una cosa muy importante al terminar de correr es estirar los musculos (ejercicios de estiramiento), de lo contrario las agujetas te quitaran las ganas de correr.Otro punto importante es la respiración, se debe mantener un equilibrio y no empezar a respirar demasiado pronto por la boca, pues te da flato.Un saludo.

    22 Julio 2009 | 12:41

  11. Dice ser Lorena Marín

    tengo 46 años y corro desde los 18. Siempre he dicho que lo hago para relajarme, pero la verdad es que ahora que ya pasé los 40, me siento feliz de los beneficios anexos que he logrado. Un cuerpo firme, estado físico envidiable para muchas jovencitas de 20 y en general un aspecto físico y una sensación de bienestar mental que muchas personas sólo creen encontrar en un consultorio médico. Recuerdo que cuando tenía 20 años mis amigas decían: no sé para que corres tanto, si siempre te ves igual. Ahora puedo decirles: han pasado ya 26 años y tenían razón, me siento igual que entonces. Pero, ¿ Éllas se sentirán igual de bién físicamente?

    22 Julio 2009 | 22:26

  12. Dice ser pedro enrique jaurena

    tengo cincuenta años y sigo corriendo con la misma fuerza que a los veite estoy entrenando para correr la tandilia 2009 los espero suerte y a entrenar un fuerte abrazo para todos los y las atletas

    27 Septiembre 2009 | 22:54

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