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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

¿Quieres aficionarte a correr? Empieza con los vídeos 5 a 8

Después de que Marcos Florez, de estarenfoma.com, nos diera las primeras directrices para empezar a correr con sentido común, para que nuestro cuerpo se adapte de manera natural y progresiva a la actividad en los vídeos 1 a 4, hoy vamos a ofreceros cuatro nuevos consejos que esperamos os ayuden a seguir progresando en este deporte.

5. Los primeros días: Como nos dice Marcos, no hay que empezar corriendo. Lo mejor es alternar tramos de paso rápido (sin llegar a correr) con tramos de trote. Poco a poco se irán aumentando los segundos y reduciendo los primeros. En el vídeo, más consejos.

6. Técnica de carrera I: Es la carrera con rodillas arriba. Realizaremos series de 8 ó 10 metros, y la vuelta caminando. En total, 4 ó 5 series.

7. Técnica de carrera II: Las series como en el anterior, pero con el ejercicio de talones detrás.

8. Técnica de carrera III: Igual que en las anteriores, pero este ejercicio requiere un poco más de coordinación, ya que trotamos con pasos cortos y subimos una pierna, siempre la misma, a medio cuerpo.

¿Te animas a correr con estos vídeos? ¿Sueles realizar estos ejercicios en tu entrenamiento? ¿Te resulta sencillo seguirlos?

15 comentarios

  1. Dice ser gemma

    Pues a mi me parecen muy útiles los videos, me estoy animando a empezar a correr. Cuando no haces nada de deporte es mejor que te lo expliquen de esta manera, parece más sencillo.

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. Dice ser Muy buen deporte correr

    Muy buen entrenamiento….yo ya me he animado a correr.Yo nunca miento!!!! juas juas

    08 Junio 2009 | 9:49

  3. Dice ser manolo

    Obviamnete yo me encuentro el 98 de “noconfundir”,es un ejercicio aeróbico que necesita calentamiento,primero estirando los dedos,luego unos cuanto cachiporros del miembro en una mano,frotarse el escroto y luego proceder.OJO muy importante,si se tiene asma o cualquier enfermedad que te impida respirar bien se aconseja dos pajas en vez de una ya que eso te proporcionará peor repiración pero más felicidad.

    08 Junio 2009 | 10:02

  4. Dice ser como noconfundirymanolo

    en el 98% y es un no parar…

    08 Junio 2009 | 10:15

  5. Dice ser oscar

    pero que autentitas gilipolleces decis¿¿¿???estais tronados la verdad

    08 Junio 2009 | 10:15

  6. Dice ser El estirador

    Aqui ni se estira ni na

    08 Junio 2009 | 10:25

  7. Dice ser Oscar

    Preparacion para empezar a correr:-Paso 1: empezar a correr.-Paso 2: (…)La proxima vez nos contaran consejos para levantarnos de la siesta sin lesionarnos.

    08 Junio 2009 | 10:26

  8. Dice ser Juegos

    Yo llevo corriendo desde hace años y la verdad, al principio cuesta un poco, pero cuando ya le has pillado el truco y tu cuerpo se acostumbra, el resto viene rodao.

    08 Junio 2009 | 10:36

  9. Dice ser pepino

    ¿Para cuando unos videos de ‘como aprender a respirar’? No tardes, Marina, que me ahogo.¿Y a ti te pagan por esto? Que suerte. Luego dicen que el trabajo está mal.

    08 Junio 2009 | 10:42

  10. Dice ser Pepi

    Mucho mejor estos videos sin publi.Noto que la gente tiene mucha prisa por quererlo saber todo…Para la primera semana está estupendo. Te pones en marcha y estás unos 12-16 minutos andando y corriendo. Y eso mismo te vale para la segunda semana, alterando un poquito los tiempos, es decir, andando menos y corriendo más. Pero muy poquita variación.Y para la tercera semana y las sucesivas, tranquis, que todavía queda…

    08 Junio 2009 | 11:17

  11. Dice ser sentencia

    correr es de cobardes…

    08 Junio 2009 | 11:36

  12. Dice ser sexologa

    os animo a todos a correr ya vereis como engancha. Aqui os dejo unos consejos sobre que comer http://www.menecesitas.com

    08 Junio 2009 | 23:37

  13. Dice ser 1€baby

    Me animaría, pero el tiempo está muy desapacible. ¿Tienes vídeos que toquen el estiramiento de neuronas perezosas?¿Rodillas arriba? Ah,no, no gracias ¿Has pensado en videos para Homer Simpson? Me avisas , si tal.https://www.youtube.com/watch?v=knVbfhmME1g

    09 Junio 2009 | 1:15

  14. Dice ser mortimer

    a ver cómo pongo en practica tus ideas. Ha sido un placer encontrar un blog así

    15 Junio 2009 | 21:38

  15. Dice ser oreques

    Basicos y buenos. Correr no es solo desplazarse, hay tecnicas para correr de manera efectiva y bien. Luego que si se me cargan las rodillas, los tendones , etc . NO SE NACE sabiendo correr bien.

    03 Julio 2009 | 17:09

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