Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

Archivo de mayo, 2009

La “roda” o rueda en la capoeira

Aunque en los vídeos que os estamos ofreciendo para aprender los pasos básicos de la capoeira (1 a 5 y 6 a 10) sólo aparecemos dos personas (el instructor Ator y yo, novata total como se puede apreciar), la capoeira suele practicar su jogo o juego en la que se conoce como la roda o rueda.

Los capoeristas forman un círculo en el que se integran luchadores y músicos, que llevan el ritmo e intensidad del jogo. En el interior del círculo pueden haber hasta 3 luchadores, ya que dos jugando (o combaten) y otro espera para sustituir a uno de los que están jugando.

Durante la roda, los capoeristas que observan cantan y tocan las palmas para dar mayor energía a la misma. Esas son otras de las dos cosas que suelen aprender los alumnos en las clases.

La roda no tiene un tamaño estándar, pero el mínimo es de 3 m y suelen rondar los 10 m de diámetro.

Sobre la música, un importante elemento de la capoeira, hablaremos en otro post. Aquí os dejo mientras un vídeo de Youtube que muestra una roda:

¿Has participado alguna vez en una roda?¿Te gustaría? Si nunca lo habías visto… ¿qué te parece?

Los beneficios del té verde

Llega el verano y el calor. Empiezan a apetecer las bebidas frescas, y muchos terminamos por caer en las carbonatadas y con azúcares o edulcorantes. Pero hay otras opciones. Además de la clásica horchata, los vitaminados y sabrosos zumos o los refrescantes batidos, las infusiones se presentan como una rápida alternativa, fácil de llevar a los sitios (en un termo, e incluso con hielo) y que, en casos como el del té verde, encima pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud.

El té verde, que tras el agua es la bebida más consumida en el mundo, tiene unas propiedades beneficiosas para el ser humano ya reconocidas por la medicina tradicional china.

Sin embargo, el mundo occidental no descubrió hasta hace unos siglos los beneficios que pueden aportar los numerosos polifenoles que posee este tipo de té: es antioxidante, anticancerígeno, tiene propiedades antibióticas y puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y del hígado.

Hay gente que también lo usa para adelgazar por sus propiedades diuréticas (ayuda a las personas con problemas de retención de líquidos y a las que les cuesta bajar de peso).

También dicen sus defensores que ayuda a combatir las bacterias de la boca, protege los dientes y ayuda a prevenir el mal aliento.

Pero no todo son beneficios, claro. Por un lado, la teína hace que un consumo excesivo pueda alterarnos los nervios. Por otro, , el té contiene una sustancia que impide el aprovechamiento orgánico de la vitamina B1 y, además, el té verde dificulta la absorción del hierro de los alimentos, por lo que se desaconseja beber esta sustancia en caso de padecer anemia.

¿Sueles consumir té verde? ¿Te gusta o lo haces por algún motivo concreto? ¿Sabías de sus propiedades?

¿Conoces la UFC?

He de reconocer que salvo el judo, un deporte que practiqué de muy pequeña, he tenido poco contacto con las artes marciales, aunque siempre me han parecido de los deportes más completos y entretenidos que hay.

A raíz de este blog estoy conociendo de primera mano otros (como la capoeira o el CKB, de momento), y estoy llegando a cosas totalmente desconocidas para mi.

El otro día un amigo de la redacción que se encarga de informar sobre videojuegos me pasó información y un DVD sobre la UFC (o Ultimate Fighting Championship).

Estos combates mezclan boxeo, kickboxing, muay thai, lucha libre, judo y jiu-jitsu brasileño, y tienen lugar en un octógono enjaulado.

En Cataluña, Andalucía, País Vasco, Comunidad Valenciana e Islas Canarias ya hay gimnasios que organizan sus propios combates de artes marciales mixtas e imparten estas disciplinas.

Aquí os dejo una muestra en forma de vídeo, con declaraciones. A mi me parece un poco bestia, la verdad… ¿a vosotros?

¿Has practicado alguna vez ésta combinación de disciplinas? ¿Has visto alguna vez un combate? ¿Qué te parecen?

La capoeira en formato virtual

Buscando información por Internet sobre la capoeira, me ha llamado la atención este vídeo de un juego que recrea los orígenes de este deporte: Capoeira Legends. Path to freedom.

No es de extrañar, ya que en Brasil, con permiso del fútbol, es el deporte oficial. Mucha gente lo practica y le interesa su filosofía y sus planteamientos. Por eso, un grupo de jóvenes se lanzaron a crear el primero videojuego brasileño con tecnología y temática nacional.

En el primero de los tres capítulos, que ya está disponible, el jugador lucha como Gunga Za, un joven guerrero que tiene que defender el Mocambo de las Estrellas, un símbolo contra la esclavitud.

Uno de los capítulos mas difíciles de la creación de este juego, cuyo proceso ha durado ocho años, fue investigar a fondo el contexto histórico y geográfico en el que se desarrolla la aventura, a principios del siglo XIX en Río de Janeiro. Para ello, sus creadores contaron, entre otras, con la ayuda de Mestre Vue y se basaron en libros que recogen ilustraciones de la época, como los del artista francés Jean Baptiste Debret (1768-1848), uno de los mejores retratistas de época.

El juego está disponible en portugués y en inglés, y una de sus finalidades es dar a conocer la capoeira a los jugadores de todo el mundo.

¿Qué te parece el juego? ¿Crees que es tan interesante como otros de karate, jiu-jitsu o taekwondo?

Aprende capoeira desde la base. Vídeos 6 a 10

Después de que Instructor Ator , de Abadá Capoeira Madrid, nos diera las primeras instrucciones sobre la capoeira, hoy os ofrecemos los cinco siguientes vídeos que grabamos que él.

6. Martelo: Es un golpe de línea.

7. Armada: Es un golpe circular, bastante más complicado que el anterior. Se golpea con el empeine.

8: Au: Es un floreo o acrobacia, pero se puede usar también para golpear. Es como una voltereta lateral. ¿Habéis probado a hacer esta acrobacia a la derecha? yo casi me dejo los piños en el intento…

9. Bênção: Es otro golpe de línea.

10. Gancho: Es otro golpe. Se da con el talón y se recoge rápido, para que no nos den y nos tiren.

Los estilos de la Capoeira

Como ocurre en muchos deporte, en la capoeira hay diferentes escuelas o estilos distintos, resultado de la evolución de esta disciplina, de influencias de algunos maestros…

1. Capoeira Angola: Es la forma tradicional y más clásica de practicar esta disciplina. Es la que mantienen de manera más fiel las tradiciones africanas. La música es más lenta que en otros estilos, el juego (o simulacro de lucha) es más bajo, a ras del suelo, y ningún elemento externo muestra el nivel de los jugadores. El mejor representante y difusor de este estilo en la época moderna fue el Mestre Pastinha.

2. Capoeira Regional: Es la que practicó y enseñó el Mestre Bimba, quien consiguió que fuera nombrado deporte nacional de Brasil tras realizarle una demostración al entonces presidente, Getúlio Vargas (1937). Bimba es una figura admirada por unos y criticada por otros, ya que introdujo muchos cambios respecto a la capoeira tradicional. Es decir, que es la forma nueva de hacer Capoeira. En líneas generales, es más espectacular, rápida y atlética que la anterior y está más extendida a nivel internacional.

Los que practican este estilo suelen diferenciar el nivel al que pertenecen por el color de la “corda” que cuelgan de su cintura.

3. Capoeira Contemporánea: Es la versión más evolucionada de la capoeira ya que mezcla los dos anteriores e introduce nuevos movimientos o acrobacias que tientan al otro jugador y que no pueden clasificarse dentro de las otras corrientes. No todos los seguidores de la capoeira la reconocen como un estilo que, por otra parte, realiza movimientos más estilizados que la Angola y la Regional.

¿Eres capoerista? ¿Qué estilo practicas? ¿Por qué te gusta más que los otros dos?

La carrera de la Mujer. Una buena ocasión para luchar contra el cáncer

El próximo domingo se celebrará en Madrid una importante carrera para la lucha contra el cáncer de mama: la Carrera de la Mujer. Ahora, todo el mundo habla de la gripe A, pero la verdadera pandemia de nuestro siglo va a ser el cáncer, y todo lo que hagamos para ayudar al desarrollo de las investigaciones que luchan contra él y a poyar a los afectados es poco.

Los organizadores de este evento, que incluye 8 carreras a lo largo del año, pretenden llegar en su quinta edición a las 50.000 participantes. La distancia es la misma que en años anteriores: 5 km (rápida para las más preparadas y fácil para las principiantes).

Cualquiera puede participar, ya que hay23 categorías (familiares, compañeras de trabajo, gimnasio…). Además, la Carrera de la Mujer dona un euro por cada una de las inscripciones a la Asociación Española Contra el Cáncer.

Ya se han corrido las pruebas de Málaga y Valencia y, además de la Madrid, puedes apuntarte si aún no lo has hecho a las siguientes: Gijón (24 de mayo), Vitoria (14 de junio), Sevilla (4 de octubre), Barcelona (25 de octubre) y Zaragoza (5 de noviembre).

Pero ahí no termina todo ya que, después de la carrera, habrá un festival de aeróbic con los mejores monitores de la FEDA (Federación Española de Aeróbic y Fitnnes), regalos y más sorpresas. Entre los monitores estará Fabián Cuenca.

¿Se te ocurre un motivo mejor para calzarte las zapatillas y salir a correr? ¿O una manera mejor de pasar una entretenida mañana de domingo?

¿Qué es la capoeira?

La capoeira es una interesante mezcla de danza, arte marcial o lucha y música y canto, originaria de Brasil, pero con un claro gen africano, ya que surgió como medio de expresión de los esclavos de las plantaciones de algodón y caña de azúcar del país americano.

En pleno auge de la esclavitud (s. XVI a XIX), Portugal transportaba al Sur de América esclavos provenientes de distintos países africanos. En torno al 42% de ellos acababan en Brasil, la mayoría originarios de Angola, Congo y Mozambique.

Aunque existen diversas versiones del origen real de esta danza/lucha, lo que es seguro es que surgió de la fusión de elementos tradicionales africanos con la cultura que encontraron en Brasil, salpicada de elementos relacionados con la esclavitud, ya que la capoeira viene a ser el modo en que los esclavos se resistían a la opresión. Por eso lo realizaban a escondidas.

La tendencia que más peso cobra es la que apunta a que, con la capoeira, los esclavos disfrazaban sus entrenamientos de lucha en forma de alegre danza.

Dos años después de que se aboliera la esclavitud (1888), con la escasez de trabajo, muchos de los antiguos esclavos se unieron para formar bandas criminales, y la capoeira se prohibió en Brasil.

La policía cortaba los tendones de la espalda y los pies a quien descubriera practicándola, por eso se mantuvo su práctica en la clandestinidad.

Tuvieron que pasar muchos años para que, gracias al Mestre Bimba, la capoeira fuera declarada deporte nacional en Brasil (1937). Aquí te dejamos un vídeo sobre este mestre, a ver qué os parece. La calidad de la imagen no es muy buena, pero el video puede resultar muy interesante.

Aprende capoeira desde la base. Vídeos 1 a 5

Nuevo mes y nuevo deporte. Esta vez hemos elegido la capoeira porque uno de los lectores de este blog, Nacho, contactó conmigo para decirme que sería interesante probarlo. De hecho, me dijo que en la capoeira, “además de hacer mucho ejercicio físico, desarrollas otras habilidades como tocar instrumentos, cantar, bailar…”.

Gracias a el entramos en contacto con Daniel Sierra, conocido como instructor Ator, que enseña en Abadá Capoeira Madrid.

Con el grabamos, en algo menos de dos horas, los 20 vídeos que os ofrecemos este mes.

Esto es algo totalmente distinto a lo que había probado hasta ahora, y he de deciros que los tres días siguientes me moría de agujetas. Valió la pena. Me pareció divertido y, con eso de las agujetas, imaginaréis que el trabajo es bastante intenso.

Bueno, ahí van los primeros vídeos. A ver qué os parecen:

1. Ginga: Es el paso básico de la capoeira.

2. Descida basica: Es una de las esquivas que primero se aprenden.

3. Meia lua de frente: Esta técnica es un golpe.

4. Queixada: Es otro golpe, y va al “queixo” o barbilla (en portugués).

5. Esquiva de lado: Otra técnica para esquivar los golpes en la capoeira, un deporte en el que no se paran los golpes.

¿Qué te han parecido estos primero vídeos? ¿Has practicado alguna vez la capoeira?

Fabián Cuenca: “El CKB no es defensa personal, es fitness de combate”

Ex campeón mundial de Kickboxing, Record Guinness (128 patadas en un minuto), Presenter Internacional en Fitness de combate… Estos son algunos de los méritos deportivos de Fabián Cuenca, un hombre luchador y optimista que ha respondido a unas preguntas sobre deporte para nuestro blog:

1. ¿Cómo se mete en CKB un hombre con tanta experiencia en artes marciales?

Pues por eso mismo. Por la experiencia encausada a otras metas, he querido variar un poco sin salirme de mi línea. Tan sólo le he agregado música a los movimientos de artes marciales y deportes de contacto.

2. En el blog he visto muchas críticas por parte de gente que practica artes marciales ¿a qué crees que se debe?

Yo les entiendo, soy 2 dan de Karate, aparte de haber practicado otras disciplinas marciales. Cuando decidí empezar con el Fitness de Combate, miraba y decía, esto no es lo que yo quiero, no quiero “mambos”, ni “viñas”, aeróbic o baile combinado con golpes, y pensaba “¿dónde van estos…?”. Pero me dije “En vez de criticarlo, voy a intentar mejorarlo”

3. Explícame en qué consiste el CardioKickBox System que tu has creado ¿En qué se diferencia del CKB?

Yo realmente no he creado nada, pero ni yo, ni los de body combat, fight-do. etc. Las técnicas de artes marciales y deportes de contacto ya estaban hace cientos de años, tan solo las hemos adaptado con la música o pequeñas coreografías, nada más, cada uno a su estilo. Pero el jab, el cross, el uppecut, etc.., ya estaba inventado, por ponerle música no voy a querer llevarme los meritos. Prefiero llamarlo Fitness de Combate, porque no me dedico solo a un estilo. Alguien me dijo, “Fabi, esto de los nombre esta a la orden del día, y tienes que patentar algo para que nadie te pueda decir, oye Cardiobox ya esta patentado, Body tal, también, Aerobox también…” y yo, que llevo 30 años en esto, me dije: “Cardio porque es cardiovascular, Kick por patada y Box por el boxeo, ya esta y me dijeron, ponle algo mas, pues System”. Es tan solo un nombre, el nombre de un sistema. .

4. ¿Entonces CKB no es un arte marcial?

No es un arte marcial, ni un deporte de contacto, ni es defensa personal. Otra cosa es que otras “marcas” te quieran vender la moto… Cuando doy Kickboxing, me pongo mis protección y entreno, peleo, etc. Cuando hago CKB, me pongo música, cambio el chip y ya está. Lo mas gracioso es que en casi todos los gimnasios siempre hay música de fondo.

5. ¿Por qué crees que este deporte atrae más a mujeres que a hombres?

Afortunadamente, cada día tengo más hombres, porque el 80% de las técnicas son la que usaría en un combinación normal de golpes, sin música. Vengo de las deportes de combate, no de aeróbic. ¡No puedo estar muy equivocado a la hora de coreografiar! He estado durante 15 años preparando competidores para pelear, todos hombres. Si ahora tengo más mujeres, no me importa y me gusta. Un amigo de Deportes de Contacto me dijo hace poco “¡Fabi, en tus clases tienes casi todo chicas y yo en lo mío, solo chicos!”. Yo le respondí, “tranquilo, para ti el ‘tocino’ y para mí el ‘jamón'”. Je.je, bromeando.

6. ¿Cómo puede diferenciar una persona que quiere practicar CKB a un buen monitor de uno malo?

Muy buena pregunta, aparte de la comunicación, el trasmitir en una clase, ejecución etc. Hay una cosa que la gente confunde: ¿Qué prefieres, ser La Estrella de la Clase, o Dar una Buena Clase? La respuesta correcta es la segunda, pero mucho monitores caen el la primera. Quieren impresionar tanto con sus movimiento o coreografías que se lían a dar patadas en giro en salto, ¿para qué? Para que te digan “ Jo macho, que bueno eres!!, cuando deberían decirte que qué buena clase has dado. El día a día en el gimnasio en un buen medidor de tu capacidad de variedad a la hora de dar clase. Cuando voy a alguna Convención, la gente me dice, “bien; espectacular…” Está bien que te lo digan, pero ellos te ven de vez en cuando, alguno tan solo 2 veces al año. Lo difícil es lidiar con la misma gente casi todos los días en el gym y que no se aburran

7. ¿Consideras las artes marciales un buen deporte para los niños?

Por supuesto.

8. ¿Cómo les animarías a meterse en esto, en lugar de al fútbol, tenis o baloncesto?

Tan solo les diría, que probaran, pero que no hace falta ni dejar el futbol, tenis o baloncesto. Y lo mismo a los practicantes de combate. Es una alternativa para desconectar un poco, sin salirnos de la línea. Cuando alguien me viene y me dice: ¿se suda en estas clases, tu crees que podría probar? Yo le contesto que por supuesto, que pruebe y luego me comente que tal. Pero cuando alguien me viene: “¿Pero ahí se suda o eso es una mariconada?”, le digo, “no entres, la verdad es que es una mariconada”. No quiero gente de ningún tipo que venga con el NO, por delante o con negatividad, ni me hacen falta ni voy a intentar convencerles.

9. Y ¿a quién recomendarías practicar CKB?

CKB es un entrenamiento de golpes de puño y pierna que se puede trabajar, al aire, al saco, por parejas, con aparatos de golpeo, etc. Repito NO ES UN SISTEMA DE DEFENSA PERSONAL!!. Por eso le llamo Fitness de Combate. Está recomendado tanto para mujeres como para hombres. Cuando empezaba en esto, me encontraba con que algunas chicas querían hacer algo de golpes, pero no querían practicar kickboxing porque no querían pegarse. Por otro lado me encontré con chicos que querían hacer alguna clase colectiva, pero el aerobic lo veían muy “femenino” para ellos…Yo me dije, para juntar a los dos, elimino el combate, para que las chicas se metan y no ejecuto pasos ni de aerobic ni baile para que los chicos entrenen a gusto.

10. ¿Cuántas horas de gimnasio hacen falta para mantener esa musculatura?

Bill Wallace (un leyenda del Full Contact) me dijo: “No es las horas que entrenes al día, sino lo que entrenes en una hora”. Yo veo gente que se mete al gimnasio a las 10 de mañana, se sienta en la bicicleta estática, a leer el periódico, media hora, luego un repaso a las mancuernas, después una sauna y una gran ducha. Total, 2 horas en el gym. Está claro que cada uno no busca los mismos objetivos. Aun así, es mejor esas 2 horas que esa persona ha estado en el gym, que estar en su casa sin hacer nada.

11. Te operaron de la cadera izquierda porque tenías una artrosis severa. De esto solo hace seis meses y creo que te has recuperado milagrosamente ¿qué parte ha tenido que ver el deporte?

La verdad es que me obsesione un poco y puse toda mi voluntad para rehabilitarme, me han pedido el video que me hicieron de El Regreso (bajo estas líneas), para un curso de rehabilitación como ejemplo de que si uno quiere, puede.

12. ¿Qué otras cosas te han ayudado?

Una buena alimentación, porque después de una vida en el gimnasio y de aquí para allá, me veo postrado en una cama 15 días boca arriba, se me vino el mundo encima… Pero sobre todo, mucha rehabilitación. Yo terminaba la que me daban en el hospital y me iba con mis dos muletas al gimnasio a ejercitarme la musculación, que me permitiera la operación.

13. ¿Sigues trabajando como bombero?

Por supuesto y sigo saliendo a fuego. Me propusieron para un puesto mas tranquilo, pero no acepte, creo que todavía puedo seguir como estaba o por lo menos intentarlo.

14. Eres ex campeón mundial de Kickboxing, Record Guinness (128 patadas en un minuto), Presenter Internacional en Fitness de combate… ¿en qué líos estás metido ahora?

Sigo con mis clases, convenciones, exhibiciones, etc. Todavía creo que me quedan algunos años. Cuando ya no pueda seguir con tanta caña. Volveré a preparar gente para pelear en Kickboxing.

¿Has probado alguna vez una clase con Fabián Cuenca? ¿Le conocías ya? ¿Qué te ha parecido su recuperación?