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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

Los beneficios del trabajo aeróbico

Hemos hablado ya de cómo mejora nuestra salud realizar ejercicios aeróbicos, pero en este post vamos a concretar un poco más qué potencia, mejora y desarrolla este tipo de ejercicios:

1. Sobre el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos; en la imagen de la derecha):

– Se reduce la presión sanguínea.

– Incrementa el colesterol HDL (es decir, el llamado bueno) y disminución del total.

– Reduce la grasa corporal.

– Aumenta la capacidad aeróbica y la función del corazón.

– Mejora los mecanismos de fibrinólisis.

– Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

– Aumenta el volumen sanguíneo por un mayor retorno venoso.

– Mejora el transporte del oxígeno gracias al aumento de glóbulos rojos.

– Aumenta la movilización y utilización de grasas.

2. Sobre el sistema respiratorio (vías aéreas y superficie de intercambio; bajo estas líneas):

– Los músculos implicados en la respiración aumentan su fuerza.

– Incrementa la capacidad pulmonar.

– Disminuye la frecuencia respiratoria.

– Aumenta la ventilación máxima.

3. Sobre los sistema muscular y óseo (huesos, músculos y articulaciones):

– Aumenta la resistencia y la densidad de los huesos, y mejora la llegada de la sangre a ellos.

– Aumenta la resistencia de los ligamentos articulares.

– Desarrolla la fuerza de los tendones.

– Mejora la nutrición del cartílago articular.

– Aumenta ligeramente la masa muscular.

– Aumenta la actividad de las enzimas.

– Ayuda a regularizar las hormonas.

– Aumenta el porcentaje de absorción de oxígeno.

– Aumenta la densidad de los capilares.

4. Beneficios psicológicos:

– Disminuye la depresión y la ansiedad, tan presentes en la vida diaria actual.

– Predispone a la sensación de bienestar con uno mismo.

– Mejora la autoestima.

– Disminuye el estrés.

– Mejora la calidad de vida.

¿Cómo ha mejorado el ejercicio aeróbico tu vida? ¿Conoces a alguien a quien este tipo de deporte le haya cambiado a mejor?

11 comentarios

  1. Dice ser antoniolarrosa

    Hacer aerobic considero que es una buena cosa y una buena costumbre, pero … pienso que si mejora tanto como da a entender las funciones del organismo , ya no hace falta rezar para conseguir ser eternos en otra vida, pues ya lo seriamos practicando aerobic . ¿No cree usted que parece una exageración?Clica sobre mi nombre.

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  2. el 80% de las personas que practican algun deporte y llevan una dieta equilibrada, coinciden en que afrontan la vida con mas optimismo

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  3. Dice ser pedro

    El 50 % de los médicos consultados, son la mitad.

    30 Noviembre -0001 | 0:00

  4. Dice ser Manuel Mora

    Es de vital importancia desarrollar ejercicios aeróbicos los cuales por desgracia realizo menos de lo que debería, la salud cardiovascular está en juego.- Si quieres escuchar mis composiciones puedes hacerlo pulsando en mi nombre –

    14 Marzo 2009 | 11:31

  5. Dice ser noemi

    Es muy bueno hacer ejercicio, siempre claro está, en su justa medida. Yo después de haber sido deportista profesional me he abandonado algo… pese a todo, hago lo que puedo.A algunas no el hace falta hacer ejercicio para mostrar un cuerpo como éste… o quizás si.http://www.elfarodecantabria.com/galeria.php3?id_article=19957&id

    14 Marzo 2009 | 11:50

  6. Dice ser julian

    A esa lo que le sobra es photoshop, vaya cintura mas retocada

    14 Marzo 2009 | 11:58

  7. Dice ser yomisma

    Para mi el ejercicio aerobico es de vital importancia, soy joven y siempre me a gustado mucho el deporte, pero desde que me diagnosticaron diabetes mellitus todavia mas. mejora mi hemoglobina(que es como el indicador de que la salud de un diabetico es buena), duermo como un bebe por las noches y encima me hace sentir bien.desde aqui animo a todo el mundo a que practique cualquier deporte, ya sea pasear, correr, ir al gimnasio o lo que se quiera. de todo menos sillon-ball…un saludo

    14 Marzo 2009 | 13:00

  8. Dice ser REDUCIR ABDOMEN

    El abdomen es una de las zonas de nuestro cuerpo donde las grasas prefieren instalarse.Esto se produce por una cuestión genética,que en el caso de las mujeres es debido a sus hormonas,en concreto ,los estrógenos,que son los principales responsables de esa tendencia de acumular grasa en la zona que abarca desde el ombligo hasta la cadera.En los hombres la tendencia …sigue informandote…http://www.plusguapa.com/index_archivos/ReducirAbdomen.htm

    16 Marzo 2009 | 17:27

  9. Dice ser luisa fernanda

    deberian escribir la respuesta directamenteen vez de ponernos a leer

    25 Agosto 2009 | 22:11

  10. Dice ser luisa fernanda

    deberian escribir la respuesta directamenteen vez de ponernos a leer

    25 Agosto 2009 | 22:11

  11. Dice ser mayra

    vemos hablado ya de cómo mejora nuestra salud realizar ejercicios aeróbicos, pero en este post vamos a concretar un poco más qué potencia, mejora y desarrolla este tipo de ejercicios:1. Sobre el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos; en la imagen de la derecha):- Se reduce la presión sanguínea.- Incrementa el colesterol HDL (es decir, el llamado bueno) y disminución del total.- Reduce la grasa corporal.- Aumenta la capacidad aeróbica y la función del corazón.- Mejora los mecanismos de fibrinólisis.- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.- Aumenta el volumen sanguíneo por un mayor retorno venoso.- Mejora el transporte del oxígeno gracias al aumento de glóbulos rojos.- Aumenta la movilización y utilización de grasas.2. Sobre el sistema respiratorio (vías aéreas y superficie de intercambio; bajo estas líneas):- Los músculos implicados en la respiración aumentan su fuerza.- Incrementa la capacidad pulmonar.- Disminuye la frecuencia respiratoria.- Aumenta la ventilación máxima.3. Sobre los sistema muscular y óseo (huesos, músculos y articulaciones):- Aumenta la resistencia y la densidad de los huesos, y mejora la llegada de la sangre a ellos.- Aumenta la resistencia de los ligamentos articulares.- Desarrolla la fuerza de los tendones.- Mejora la nutrición del cartílago articular.- Aumenta ligeramente la masa muscular.- Aumenta la actividad de las enzimas.- Ayuda a regularizar las hormonas.- Aumenta el porcentaje de absorción de oxígeno.- Aumenta la densidad de los capilares.4. Beneficios psicológicos:- Disminuye la depresión y la ansiedad, tan presentes en la vida diaria actual.- Predispone a la sensación de bienestar con uno mismo.- Mejora la autoestima.- Disminuye el estrés.- Mejora la calidad de vida.

    04 Noviembre 2009 | 21:09

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