Archivo de la categoría ‘Salud’

¿Qué llevan los kebabs?

gtres_a00358391_021Llegaron las pizzas, las hamburguesas, los chinos y desde hace unos años nos hemos acostumbrado también a los kebabs.

Están buenos y son baratos, ésas son sus principales armas. Cuando llegaron, empezaron siendo de cordero, como los originales. Sigue habiendo algunos, pocos, pero la mayoría de los que se venden son de ternera y pollo. O eso dicen.

OCU analizó hace unos meses kebabs de ternera de 25 establecimientos de Madrid y encontraron de todo: mucho pollo, poca ternera, algo de carne de caballo y pavo e incluso algo de contaminación fecal.

Para empezar, un kebab con patatas y un refresco aporta tres cuartas partes de la energía diaria necesaria. Luego es una auténtica bomba calórica.

Pero con los datos de OCU en las manos, las opciones de que te encuentres carne de otros animales son bastante altas. Únicamente en uno de los kebabs que analizaron había sólo ternera. En el resto había también pollo, caballo o pavo, y en seis concretamente, la mayoría de la carne era de pollo, la de ternera apenas se apreciaba.
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Cuidado con comprar Viagra en Internet

U230314La llegada al mercado en 1998 del citrato de sildenafilo, más conocido como Viagra, revolucionó la perspectiva de las relaciones sexuales, pues prometía acabar con la disfunción eréctil, y después se ha probado que, efectivamente, funciona. De hecho, Julio Iglesias la catalogó entonces como “el mejor invento del siglo XX”. Aunque entonces no añadió el clásico “y lo sabes” que ahora inunda la Red.

Entonces Internet estaba en pañales y las opciones de hacerse con la deseada Viagra pasaban únicamente por un seguimiento médico y porque el especialista lo recetara, lo que echaba para atrás a no pocas personas, ansiosas por probar el nuevo fármaco.

Ahora, se debe tener más cuidado. La Viagra campa por Internet a sus anchas, así como multitud de productos a base de derivados del sildenafilo. Hay miles de páginas en la Red, nacionales y extranjeras, donde se vende Viagra.

Algunos las dispensan únicamente con receta médica, pero en otros no. Y de esos que no piden la receta, un gran porcentaje te enviarán a casa las pastillas, y pondrá Viagra, pero no serán viagras. Otro porcentaje no te mandará nada y perderás tu dinero. Y si tienes ‘suerte’, te llegará Viagra efectiva, pero éste es el menor de los casos.

Es posible comprar Viagra de verdad en Internet, aunque no es legal ni venderlo ni comprarlo. Pero, como todos los fármacos, debe tomarse con control, y cada persona es un mundo.
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Cosas que se pueden comer caducadas sin peligro

A00689840_001Que sí, que yo también he tomado yogures caducados y aquí sigo. No es lo mismo la fecha de caducidad que la de consumo preferente, que únicamente reseña cuándo está ese alimento en su momento óptimo de consumo.

Hay un montón de alimentos que puedes consumir pese a haber caducado hace días o incluso semanas, como los yogures, pan de molde, patatas fritas, frutos secos, bollos, galletas, mermelada, mantequilla, refrescos, bebidas alcohólicas, pasta, arroces, legumbres, embutidos, quesos curados, sopas y salsas de sobre o brics de tomate frito.

Eso sí, no pretendas tomarte un bollo caducado hace dos años, porque una cosa es que se pueda consumir tras haber caducado y otra es que el alimento tenga ya vida propia.

Con lo que sí se debe tener cuidado es con el pollo, la carne y el pescado, que tardan poco en estropearse. Para las frutas, basta con echarles un ojo y juzgar si tomarlas o no basándonos en su aspecto.

Los yogures hace ya un tiempo que no caducan, y por decisión gubernamental, pues sólo en España se le ponía fecha de caducidad, a diferencia del resto de países europeos, que ponía la de consumo preferente. Antes los yogures caducaban 28 días después de su elaboración, pero ahora no, únicamente lucen esa fecha de consumo preferente. La diferencia en el etiquetado atiende a que algo caducado, en principio no se puede comer, pero si el alimento luce una fecha de consumo preferente, la cosa es diferente.

Lo malo de eliminar las fecha de caducidad es que también se elimina en algunos productos la de elaboración, y así difícilmente se puede calcular cuánto dura. Sólo tendremos la referencia del consumo recomendado.

Todo esto viene de la entrada en vigor, el pasado 13 de diciembre de 2014 del nuevo reglamento que regula el etiquetado de los alimentos, cuyos cambios se irán adoptando progresivamente, aunque algunos ya están vigentes.

Este nuevo reglamento, pese a todo, es mejor que el anterior para los consumidores, porque disponemos de más información sobre lo que comemos: ingredientes, composición, nutrientes, alérgenos, origen… Todo eso debe ser obligatorio.

Por ejemplo, en un alimento tan perecedero como la carne, gracias al nuevo reglamento ya no conocemos sólo el origen de la carne de vacuno, sino de todas las carnes, ya sean de cerdo, pollo u otro animal. Antes sólo la ley sólo obligaba a reseñar esos datos en el vacuno, no en otras carnes.

También desde el pasado diciembre es obligatorio informar claramente de si un producto contiene alguno de los 14 alergenos más comunes.

Es igualmente obligatoria otra medida muy demandada por los consumidores: informar del tipo de aceite incluido en los productos. Ya no se podrá citar sólo “contiene aceite vegetal”, sino que habrá que especificar el tipo de aceite vegetal que es: oliva, girasol, palma…

Y este mes de abril entra en vigor otra medida prevista en este nuevo reglamento de aplicación progresiva: desde ya es obligatorio incluir claramente información sobre dónde son criados y sacrificados cerdos, cabras, ovejas y aves, como sí ocurría con el vacuno.

Por último, el reglamento prevé que desde diciembre de 2016 será obligatoria una tabla nutricional. Todos los alimentos procesados envasados y las bebidas deberán indicar el detalle de la información nutricional en la parte posterior del enlace: energía, grasas, ácidos grasos saturados, hidratos de carbono, azúcares, proteínas y sal.

Es una mejora notable eesta nueva norma, pero también tiene pegas, que podían haberse subsanado desde el principio. Por ejemplo, el tamaño de la letra del etiquetado debería haberse ampliado considerablemente para poder leerse sin problemas, pero el reglamento fija que ésta tenga un tamaño de 1,2 mm, y no de 3 mm, como solicitaba la OCU.

Además, el hecho de que algunos alimentos queden al margen de incluir todas las menciones es un tanto contradictorio tratándose de un nuevo reglamento, que precisamente quiere aportar más claridad sobre el alimento en cuestión.

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Se podía haber avanzado más, pues queda también pendiente definir en los productos alimenticios los valores de referencia para niños, para que se puedan calcular las cantidades diarias recomendadas. Pero es una mejora en cualquier caso.

Sobre todo, el hecho de que haya productos que incluyan ahora esa fecha de consumo preferente, pues permite que se aprovechen más. Un tercio de la comida que se dispensa en establecimientos españoles acaba en la basura, y este reglamento, aunque con carencias, actúa mejor contra el despilfarro.

España es el sexto país de la Unión Europea donde más comida se despilfarra, con 7,7 toneladas anuales, y la medida de los yogures sin fecha fue una clara apuesta contra este hecho. Pese a todo, donde más despilfarro de produce es en el caso de los alimentos preparados, tanto en casa como en establecimientos de hostelería, algo que podría paliarse en parte si nos habituáramos a congelar más, a aprovechar los alimentos a base de purés y a reutilizar las sobras.

En esto tienen mucho que decir los establecimientos, en el hecho de dar salida a los alimentos que van acumulando días en las vitrinas. Los supermercados se deshacen de los productos que van agotando su vida útil, pero no lo suelen hacer adecuadamente.

Sólo un 20% dona los alimentos caducados que aún pueden consumirse; el resto los tira a la basura. De nada sirve que los consumidores nos confabulemos para evitar los despilfarros de alimentos, que se cambien las normas, el etiquetado, que se promulguen acciones, si quienes más alimentos gestionan a diario, que son los establecimientos, se han acostumbrado a tirar a la basura lo que les sobra, en lugar de tratar de darle un uso lo más racional posible, que podría pasar incluso, como ocurre en otros países, por facilitarle esos alimentos que aún pueden consumirse a las familias menos favorecidas.

* Fotos: GTRES

Siete dudas sobre la alimentación de los niños

A00661229_199Nos preocupa la alimentación, especialmente si se trata de la de los más pequeños. Pero a veces no sabemos muy bien a qué atenernos si no supervisamos todo lo que comen. En el cole, por ejemplo. Lo cierto es que hay multitud de creencias populares sobre la alimentación que no tienen justificación ni argumento alguno y el boca a boca suele ser mal consejero en estos casos, porque como consumidor informado y responsable que soy, he comprobado que casi siempre nos lo creemos todo. Varios ejemplos.

¿Es peligroso tomar panga?
Gracias a los análisis de OCU comprobamos que en las muestras de filetes de panga había contaminantes, concretamente un herbicida tóxico y mercurio. Aunque la cantidad estaba dentro de unos límites admisibles, contaminantes sí había, por lo que no es conveniente abusar de este tipo de pescado, especialmente en la población más sensible: niños y embarazadas. La OCU recomienda tomarlos sólo de manera ocasional, como mucho cada dos semanas. Además, el panga es un pescado que contiene la mitad de proteínas que la mayoría y muy pocos ácidos grasos Omega 3. Su sabor es similar al mero o la merluza, pero el panga es más barato y gusta más a los niños porque no tiene espinas. Cuidado.

Las defensas no desayunan
Al margen de que circulan por Internet varios bulos que aseguran que si tomas Actimel o Petit Suisse poco menos que te mueres, conviene matizar varias cosas. Obviamente, un bulo es un bulo, es una información falsa. Pero la verdad es que tomar un Actimel es simplemente leche fermentada más un organismo llamado lactobacillus casei inmunitas, exclusivo de Danone. Tanta exclusividad es más marketing que otra cosa, porque Actimel es equiparable a cualquier yogur del mercado, pero tiene un precio mucho más alto. Tres productos de estos equivaldrían a un simple vaso de leche.

¿La leche de vaca es mala?
Hablar de consumo de leche de vaca resulta bastante polémico últimamente, pues existe un activo grupo de personas contrarias a la ingesta de leche, que suelen ampararse en que los humanos no tenemos por qué ser mamíferos toda la vida. Es muy respetable, e igual opinan algunas entidades contrarias a los lácteos. Eso sí, el argumento de que la leche tiene muchos gérmenes y produce enfermedades no es válido. La seguridad de la leche que se consume en España está más que garantizada y no existe ningún fundamento científico que relaciones consumo de leche con enfermedades. Otra cosa es que la leche siente a cada uno mejor o peor. Para los niños, la leche y sus derivados desde luego, es recomendable y necesaria.

Mi hijo sólo desayuna un vaso de leche
También ocurre mucho. Pero la verdad es que el desayuno debería ser la comida más importante del día, cuando sólo un 5% de los niños españoles toma un desayuno completo a base de lácteos, cereales y frutas, que sería lo más correcto. En cualquier caso, si el niño está desganado al levantarse, puedes darle un bocadillo para que se lo tome a media mañana. Pero no un bollo.

¿Es malo el chocolate?
Para los niños el chocolate no es lo mejor y no debe tomarse a diario. Y no sólo el chocolate, tampoco es aconsejable abusar de la bollería y los dulces. Deberían tomarse sólo de manera ocasional porque a esas edades se están formando los hábitos alimenticios y no debemos acostumbrar a los más pequeños a esos productos.

No hay manera de darles fruta
Que los niños no quieran tomar fruta es un problema frecuente. Pero deben tomarla cada día. Si no la quieren de postre, no importa. Puedes habituarles a tomarla en otros momentos, como en la merienda. Normalmente los niños prefieren los plátanos y las mandarinas, porque son fáciles de pelar. Intenta que también para ti comer fruta sea un acto normal y no algo excepcional. Con ello ya habrás ganado mucho.

¿Y las verduras?
Con las verduras ocurre como con las frutas, que no suele atraer a los niños. Los purés pueden ser tus grandes aliados para que tomen verduras, y también puedes ponérsela en el arroz, como en la paella; en tortilla o en ensaladilla. Prescindir de las patatas como guarnición y apostar en su lugar por las verduras también puede ser una buena alternativa.

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* Fotos: GTRES

Bebidas energéticas y alcohol, una bomba en tu organismo

Hablábamos en la entrada anterior de los ‘complementos para deportista’ ilegales y del ‘mercado’ que generan en Internet esos productos, que en demasiadas ocasiones resultan, cuanto menos, peligrosos.
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Hoy os voy a hablar ahora de otros ‘productos’ que sí son legales, pero no por ello dejan de ser peligrosos: las bebidas energéticas. Estas bebidas llevan tiempo de moda, sobre todo entre los más jóvenes, además de por sus evidentes efectos vigorizantes, por los reclamos que los asocian con los deportes extremos, la aventura y el riesgo.

Pero riesgo conlleva también una ingesta excesiva de ellas. De hecho, hay marcas que ofrecen en una sola lata, el equivalente en cafeína a 14 cafés. Eso sin hablar de otros ingrediente, como la taurina, un aminoácido que interviene en la formación de la bilis y que está de manera natural en la carne y el pescado.

Tomar demasiadas bebidas energéticas es peligroso, sobre todo por el contenido en cafeína. Una ingesta inferior a 400 mg es segura, aunque en los adolescentes debe reducirse a 100 mg diarios. Sin embargo, hay bebidas que con tomar sólo una, ya se superan esas cifras. Y hay otras que no reseñan la cantidad de cafeína que contienen en el etiquetado o lo enmascaran en letra súper pequeña.

LA MEZCLA EXPLOSIVA

Pero más preocupante resulta la mezcla de bebidas energéticas y alcohol, y en ocasiones con drogas, como han puesto de moda algunos jóvenes. Combinar alcohol y bebidas de estás está, por desgracia, a la orden del día cada fin de semana. Un médico del Samur, Alfonso Morán, define así las consecuencias de esta mezcla explosiva: “El alcohol es un neurodepresor y las bebidas energéticas son neuroestimulantes. La cafeína camufla el efecto del alcohol y así parece que no están tan borrachos como están. Pero el efecto del alcohol y sus niveles en sangre son los mismos que sin tomar la bebida energética. Se produce una falsa sensación de control y ahí está el peligro. Esta mezcla es absurda. Su único objetivo es lograr más resistencia al alcohol para aumentar el consumo”.

Esta mezcla de bebidas energéticas y alcohol puede provocar euforia, depresión, deshidratación, hipertemias, arritmias, taquicardias, broncoaspiración respiratoria por vómito incontrolado y, lo peor, parada cardiorespiratoria y la describe de manera muy gráfica Alfonso Morán, que se ha encontrado con casos de intoxicación en demasiadas ocasiones: “La sensación de sufrir muerte inminente es característica por la frecuencia cardiaca tan alta y la gran presión en el pecho, pues se siente que va a explotar. Generalmente nos requieren en accidentes de tráfico causados por conductores imprudentes bajo los efectos de esta combinación”.

INCOMPATIBLE CON LA CONSCIENCIA

Alfonso Morán nos describe uno de esos accidentes, en los que uno no se explica cómo llegan vivos algunos jóvenes a casa: “Hace unos meses atendimos un choque fronto-lateral entre dos vehículos, con dos pacientes muy jóvenes fallecidos, tres atrapados muy graves, y otros dos más leves. El conductor causante dio un índice de alcoholemia veinte veces superior al máximo permitido, prácticamente no era compatible con el estado de consciencia, pues era una cifra más propia de un coma etílico. Conducía bajo los efectos de esa combinación letal y no había señales de frenada en el asfalto”.

Ya lo sabes, si decides tomar bebidas energéticas, hazlo con moderación y no las mezcles con alcohol, pues la mezcla produce una falsa sensación de control. Toma estas bebidas únicamente de manera ocasional, porque no son refrescos ni bebidas isotónicas.

* Foto: GTRES

Drogas de gimnasio

Desde hace unos años, algunos grandes traficantes de droga han cambiado de producto. Las penas por traficar con cocaína, heroína o hachís son mucho mayores que las que se imponen por hacer lo mismo con ‘productos para deportistas’ ilegales, aunque también estén repletos de drogas y basuras varias. Pero los beneficios son iguales e incluso mayores traficando con preparados de estos que con las clásicas drogas. De ahí viene todo.

Así que a más vendedores, mayor oferta. Internet está lleno de ‘productos para deportistas’. Pero, cuidado, porque algunos pueden resultar muy peligrosos.

No es nada fácil controlar este ‘mercado’, sobre todo en Internet, donde la compra de productos ilegales -y dopantes- está muy extendida.

Existen complementos a la dieta que son legales, obviamente, pero distinguirlos de los que no lo son es cada vez más difícil. En cualquier caso, para un deportista profesional, estos productos ilegales no pueden ser nunca válidos, pues son dopantes, y no están permitidos en el deporte.

El uso recreativo en gimnasios de productos de estos es lo que está colaborando estrepitosamente a su comercialización y compra masiva, casi siempre sin ningún control. Pese a que los reclamos coloridos y las promesas infundadas son sólo los argumentos de esos artículos.
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Cada vez que los detecta, la Aemps  retira los productos irregulares de este tipo tras confirmar que no son más que drogas, pero su ámbito es únicamente España y, aunque retire un producto, desde aquí se puede comprar a través de Internet en cualquier lugar del mundo. La agencia estadounidense del medicamento  hace lo mismo, con la misma suerte que la Aemps. La mayoría de estos productos ilegales provienen de Asia y Sudámerica.

La Aemps ha retirado, por ejemplo, multitud de productos para fisioculturistas que se vendían como alternativas naturales y, sin embargo, contenían esteróides anabólicos, para aumentar la masa y la potencia muscular, casi nunca mencionados en el etiquetado, como Epistabol, Epistane, Episdrol o Dymethaberry Steel Crushers. Este último, presentado como alternativa natural, contenía metasterona o superdrol, principio activo relacionado con la testosterona y asociado a las enfermedades hepáticas que pueden llegar a ser graves, como la colestasis hepática o la hepatotoxidad.

Ojo también con algunas barritas energéticas con altas cantidades de sustancias ilegales, sobre todo esteroides, no declarados en el etiquetado. Y, por supuesto, con algunas bebidas energéticas, algunas equivalentes a la ingesta de 14 cafés en lo que a cafeína se refiere, a lo que hay que añadir otras sustancias como la taurina.

Algunos esteroides o derivados están indicados para uso médico, pero ninguno está autorizado para mejorar el rendimiento deportivo.

Algunos de esos esteroides, en determinados complementos ilegales, han sido sintetizados para que sean más difíciles de detectar en los controles, tanto de drogas como de dopaje. Pero, cuidado, porque el uso de productos con esteroides en su composición conlleva muchos riesgos y, en ocasiones, graves efectos colaterales, como: crecimiento de mamas en el varón, calvicie, infertilidad, impotencia, acné severo, aumento del riesgo de tendinitis y roitura de tendones, tumores y alteraciones hepáticas, aumento del colesterol, hipertensión, problemas de corazón y circulatorios, desórdenes psiquiátricos y, en la mujer, voz profunda, aumento del vello corporal, calvicie o ausencia de menstruación. Un precio demasiado alto a pagar únicamente por ganar masa y músculo, que además se perderá en el momento en que se abandone el consumo de estas drogas.

Resulta bastante desconcertante también que algunos gimnasios, instalaciones donde se presupone que se va a hacer deporte y a cuidar la salud, hayan sido cerrados por ser foco de distribución y consumo de sustancias ‘deportivas’ ilegales.

Ante todas estas circunstancias, lo de siempre: sentido común. En cualquier ámbito, prescinde de los productos que no necesites. Si de verdad quieres hacer deporte y mantenerte en forma, no te compliques la vida. Maltratar tu organismo e hipotecar tu salud únicamente por estética es absurdo.

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* Fotos: GTRES

¡Qué asco!, el pescado que he comprado está lleno de anisakis, ¿qué hago?

a00509551 1961El anisakis es un parásito del pescado. Suele vivir en el mar y si acaba llegando a tu plato, algo que ocurre en un altísimo porcentaje, y no has acabado con él, puede causarte gastroenteritis, dolor de estómago, vómitos y en casos graves obstrucción intestinal, además de alergia y urticaria, que comienza unos 30 minutos después de haber sido ingerido.

Por ello, si tomas pescado crudo o poco hecho, el parásito puede no haber muerto y aumentan los riesgos. Ojo con el sushi. Si el pescado se fríe bien o se mete en el horno, desaparecen los problemas aunque comas anisakis. Lo que no desaparece es el asco que le suele dar a la mayoría la presencia de esos bichos.

Hace tiempo compre una merluza y cuando llegué a casa empecé a ver gusanos blanquecinos que salían de ella. Efectivamente, me dio bastante asco y fue entonces cuando me informé sobre este parásito.

El primer chasco me lo llevé al enterarme de que es totalmente legal que el pescado se venda con ese parásito y los pescaderos no están ni mucho menos obligados a devolverte el dinero o a cambiarte el producto.

No me resigne
y fui a la gran superficie donde lo había comprado y me dijeron lo mismo, que no están obligados a cambiarlo. Pero lo hicieron, me devolvieron el dinero, porque, decían, es su política si así se lo solicitan los clientes, aunque sea legal. Hubo suerte.

Yo nunca he sido un gran consumidor de pescado, y quizá por eso tardé tanto en saber del anisakis. Lo que tengo claro es que, desde entonces, si compro pescado, antes siempre lo congelo para evitar riesgos, y después lo limpio bien de parásitos.

El 36% del pescado que se vende en España contiene anisakis, especialmente si viene del Cantábrico (50%) y únicamente un 6% del que llega desde el Mediterráneo. El número de alérgicos no es fácil de cuantificar, aunque es más frecuente en el norte de la península.

Lo que dice la ley al respecto es que se puede vender pescado con anisakis y sólo se plantea la retirada del mercado si la infestación es muy evidente, lo cual resulta bastante ambiguo y poco cuantificable. Si tomas las precauciones que menciono, no hay problema, puedes consumirlo, siempre que eludas también el rechazo que produce ver esos parásitos en tu pescado.
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Fotos: GTRES

Si quieres adelgazar, prueba a cambiar de hábitos

okCuando se acerca el buen tiempo, como es el caso, son muchos los que se plantean perder peso. Ocurre cada año y seguirá ocurriendo. Para ello, existen multitud de dietas. Pero, cuidado, porque algunas se anuncian como revolucionarias, incluso mágicas, o vienen avaladas por presuntos doctores que saben más que nadie, y mi experiencia como consumidor informado y responsable me dice que no te servirán de mucho. Hay dietas que apuestan por perder muchos kilos rápidamente e incluso te prometen que no volverás a ganarlos. Está por verse.
Evidentemente, hay dietas que funcionan, aunque no a todo el mundo por igual. Pero otras no, para nadie. Si de verdad quieres perder peso y supone un problema para ti, es el endocrino quien puede ayudarte, o bien un dietista. Ambos pueden afrontar tu problema de sobrepeso de manera personalizada.
Si te has decidido a hacer dieta, es tu médico quien puede ayudarte. Dejarse llevar por las nuevas ‘dietas’ y sus idílicos reclamos es un error, y a veces únicamente sirve para tirar el dinero. Mucho dinero en el caso de algunas dietas.

Es lo que ocurre con una de las dietas de moda, la Perricone, que algunos apuntan que es la de la Reina Letizia, basada en antioxidantes pero con un fundamento pseudociéntifico poco convincente. El negocio de esta dieta está en el libro que la acompaña y en los numerosos productos cosméticos que se aseguran necesarios para llevarla a cabo.

Otra dieta de las más populares actualmente es la de los días alternos. Se trata de una dieta por fases repartidas cada semana que promete que cuando llegue el fin de semana podrás comer lo que quieras, y así es complicado perder peso, pero resulta muy fácil procurarle a tu cuerpo un desequilibrio a la carta.

La tercera dieta más habitual últimamente es la del vino y el jamón, que suena muy bien, pero porque es simplemente absurda. Lo curioso de esta dieta, que se oferta con el argumento de que te hará sentir que no estás a dieta, es que discrimina entre hombres y mujeres, pues a ellas se les permite tomar menos vino que a ellos.

Las hay ‘peores’, como la paleodieta, que se supone que obra milagros con su planteamiento de ‘retomar’ la dieta del hombre primitivo; la Dukan, que conlleva demasiados riesgos; o la Dieta del Doctor Oz, muy popular en Estados Unidos gracias a que se vende en un show de televisión.

Pero para adelgazar no vale todo. Existen multitud de dietas e incluso hay quienes se tiran toda su vida siguiéndolas para nada.

Si lo que tienes son unos pocos kilos de más, la solución más práctica, que suele bastar, es incrementar el ejercicio físico y, sobre todo, cambiar de hábitos. Ésa es la clave: cambiar de hábitos.

Si tu problema es de obesidad, directamente ponte en manos de un especialista. Para adelgazar es básico quemar más calorías de las que se ingieren. Un cambio en las pautas de alimentación unido a la moderación y al ejercicio físico siempre dan sus frutos, si hay voluntad para ello, que también es clave.

* Foto: GTRES