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“Tienes que empezar a ejercitar el suelo pélvico”

Eso es lo que me dijo insistentemente en el anterior embarazo mi matrona, mi ginecóloga y unos cuantos libros que tengo por casa.

Ahora me vuelvo a encontrar con la misma orden: ¡Entrena el suelo pélvico!

¿Y qué es el suelo pélvico?

También se le llama perineo o periné y es eso que en un par de chistes que conozco y que no os voy a contar aquí llaman “el frontón” o “La tierra de nadie” y que puede desgarrarse en el momento del parto (en la imagen se ve la presión que soporta esa zona) o sufrir la temida episiotomía o corte con puntos.

Entrenarlo ayuda a que sea más fuerte y elástico para evitar esos desgarros o cortes quirúrgicos, a que la recuperación tras el parto sea mejor y más rápida y que de mayor no acabes con pérdidas de orina como Concha Velasco.

De hecho, en una de las revisiones que me hicieron tras el parto la matrona midió la fuerza de mi suelo pélvico introduciendo en la vagina un medidor y pidiéndome que apretara.

También es un pilar del sexo tántrico y ejercitarlo mejora las relaciones sexuales, pero eso es otra historia:

La kundalini es la energía que vive en nuestra zona del perineo o primer chakra, y que, gracias a la practica del tantra, puede llegar a despertar y, subiendo por nuestra columna vertebral, alcanzar nuestro cerebro y trasladarlo a un estado puro de conciencia donde experimentaremos el amor universal, trascendiendo nuestro yo físico y cualquiera de nuestras deseos o necesidades…

¿Y cómo se entrena?

Pues básicamente haciendo fuerza como si aguantaras el pis a ratitos a lo largo del día. Su nombre oficial es ejercicios de Kegel.

Es algo que se puede hacer en cualquier momento: sentada en la oficina, de camino al trabajo en el metro… es fácil y nadie se entera.

Si te acuerdas claro, que ese es mi problema, que muchos días ni me acuerdo.

Dicen que la rosa de mosqueta también ayuda a que el perineo sea elástico. No tengo ni idea.

¿Y qué? ¿Tú eres de las que tienes el suelo pélvico entrenado?