Entradas etiquetadas como ‘cabezadita’

¿Dormir más durante el fin de semana ayuda a recuperar las horas de sueño perdido?

¿Dormir más durante el fin de semana ayuda a recuperar las horas de sueño perdido?

Es muy común pensar que si nos quedamos en la cama unas cuantas horas más de lo habitual recuperaremos aquellas horas de sueño que no hemos dormido anteriormente. Sin embargo esto no es del todo correcto debido a que nuestro cuerpo se guía por unos ciclos marcados por nuestro reloj interno. Alterar el ritmo circadiano que nos regula las horas de sueño, comida o las de realizar cualquier tarea cotidiana del día a día, lo que provocaremos es un cambio de ritmo que hará que nos cueste levantarnos, tengamos más sueño del normal y vayamos más cansados.

Por esa razón nos cuesta tanto adaptarnos de nuevo a la rutina del día a día tras un periodo de descanso e inactividad (vacaciones, bajas por enfermedad, desempleo, fines de semana, puentes…), y en lo primero en donde lo notamos es en el rendimiento, cansancio y descompensación del sueño.

Los especialistas aconsejan no variar en exceso la hora de irnos a dormir ni la de levantarnos, procurando mantener la misma rutina durante toda la semana (incluso los días de descanso). Tampoco es conveniente variar demasiado los horarios de las comidas, aunque evidentemente se permiten algunas excepciones, pero no excediendo en una hora de la que normalmente solemos hacerlo. Esos expertos también recomiendan una siestecita siempre que se pueda, pero de 20 minutos como máximo.

 

Lee y descubre en este blog más posts con Curiosidades de ciencia

 

Portada Vuelve el listo que todo lo sabe

 

Curiosidad que forma parte del libro “Vuelve el listo que todo lo sabe” de Alfred López.
Compra el libro online y recíbelo cómodamente a través de Amazón: http://amzn.to/2CbI1Cw

 

 

Fuente de consulta: Medicaldaily
Fuente de la imagen: pixabay

¿Por qué no se puede evitar que, al dar una cabezadita estando sentados, la cabeza se nos vaya hacia delante?

A todo el mundo le ha pasado alguna vez: la conferencia es un poco aburrida o el viaje en tren no se acaba nunca. Uno cada vez va estando más cansado hasta que, al sentarse, se queda dormido. Entonces ocurre lo de siempre cuando pasamos del estado de vigilia al de sueño: nuestra musculatura se relaja y con ella también lo hace nuestro cuerpo. En circustancias normales, uno se acuesta para dormir y no surge ningún problema. Pero si estamos sentados o de pie, al ceder el aparato de sostén de la cabeza, ésta cae hacia delante, hacia detrás o a un lado. Esto se interpreta como un mecanismo de protección del cuerpo, ya que la posición normal del sueño es horizontal. Suele bastar con enderezar la cabeza caída para volver a ahuyentar el sueño. Sólo se mantiene ese efecto de somnolencia si se engaña al organismo a base de sostener la cabeza del durmiente o si la persona afectada adopta una postura ligeramente recostada.

 

 

 

Info extraída del libro: ¿Cuánto pesa una nube? de Iris Hammelmann
Editorial: Ma Non Troppo – ISBN: 9788496222878
Fuente de la imagen: Fotomaf de Mauro A. Fuentes