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Nuestro cuerpo es como una máquina. Hay que engrasarla, revisarla, meterle un buen carburante... Sólo tenemos una, y nunca es tarde para empezar a cuidarla

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Un extraterrestre enseña a los más pequeños a adoptar buenas posturas

Todos los médicos y especialistas en la espalda lo dicen: los dolores suelen venir por adoptar una mala postura.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid lo tiene claro y, como la educación postural tiene especial importancia en los primeros años de vida de cada persona, ha editado un cd y un cómic divulgativos en los que, a través de un extraterrestre, buscan “disminuir la incidencia del dolor de espalda entre los niños de educación primaria de la comunidad”.

Zgmrtsglub, que así se llama el pequeño ser verde que se encarga de enseñar a los más pequeños (va dirigido a niños de entre 6 y 8 años) cómo sentarse en el cole, cómo llevar la mochila, la posición en que deben cepillarse los dientes, cómo colocarse el cinturón de seguridad…, explica con cierto sentido del humor lo negativo de “tirarse en el sofá”, cargar la mochila demasiado o dormir boca abajo, entre otros.

Según datos ofrecidos por el Colegio madrileño, el 50% de los niños de 13 a 15 años sufren problemas de espalda, cifra que asciende hasta el 70% en el caso de las niñas en este mismo rango de edad.

¿Qué te parece este tipo de iniciativas? Si tienes hijos o conoces a niños pequeños ¿sabes si en su colegio les imparten buenos hábitos posturales? ¿En vuestra casa le prestáis atención a las posturas mientras veis la tele, hacéis la cama, cogéis peso…?

Acercar a los niños al deporte

El sedentarismo es ahora mismo uno de los grandes males de la sociedad. Poco tiempo libre, muchas horas delante del ordenador tecleando, llegamos a casa agotados y lo que más apetece es tirarse al sofá a leer, a ver la tele o a jugar con la consola… Pero todos sabemos que no es lo mejor.

Yo no tengo hijos, pero si cuatro sobrinos que no paran y con los que me encanta hacer cosas. Sé que ahora, de cara al verano, lo que les sobra es tiempo y energía. Dos buenos elementos para que hagan deporte.

Muchas veces veo los centros comerciales llenos de niños con sus familias, y pienso si a los padres no se les ocurre nada mejor que hacer que meter a sus hijos entre cuatro paredes, rodeados de tiendas y restaurantes, cuando podría estar respirando aire puro en el campo o la playa, jugando en un parque, viendo un museo o practicando deporte.

El otro día, sin ir más lejos, en Cambridge vi algo que hacía siglos no veía aquí: una carrera de sacos (abajo, una imagen de las que tomé).

Os puedo asegurar que los gritos de diversión de los chavales, que no pararon de moverse, no cesaron de escucharse durante horas. Y precisamente en España, que hay un montón de actividades para practicar y nos acompaña el buen tiempo, ¿por qué no nos implicamos un poco más con los pequeños y les hacemos moverse?

No todo es deporte en la vida. También hay que desarrollar la mente, los conocimientos y otro tipo de habilidades pero, como este es un blog de deporte, voy a proponeros algunas ideas que os pueden interesar en este sentido.

1. En verano hay un montón de campus deportivos por toda España centrados en distintos deportes. Algunos de ellos cuentan con la participación de estrellas como Pau Gasol, David Villa… y se puede elegir entre campus de ciudad y otros que incluyen la estancia y otras actividades. Los suelen organizar tanto organismos oficiales como colegios, fundaciones… En la web de TodoCampamentos podrás encontrar información útil.

2. Llevarles a sitios naturales y organizarles juegos clásicos tipo gymkana, o los clásicos a los que jugábamos en el cole: el pañuelo, el rescate, las ya citadas carreras de sacos…

3. Apuntarles a cualquier actividad deportiva que pueda engancharles para el curso siguiente: algún arte marcial, baloncesto, patinaje, natación…

4. Aprovechar los días de vacaciones que compartís con los niños o los fines de semana para hacer con ellos deportes de aventura como rafting (en la imagen de la izquierda, del centro de actividades Rafting Aguas blancas, en Ainsa, Huesca) , kayak, hidro-speed, escalada, senderismo… A la vez que se divertirán un montón, les ayudará a mejorar su motricidad y a probarse a sí mismos.

Y tú ¿qué sueles hacer cuando tienes tiempo libre con tus hijos? ¿les has apuntado a alguna actividad deportiva para este verano?