BLOGS

Cómo vestirse para el aeróbic

Algo a lo que mucha gente no da gran importancia es a cómo vestirse y calzarse para practicar un deporte. En algunos casos puede que no sea muy relevante, pero en otros sí, como en el aeróbic.

De lo primero que vamos a hablar hoy es del calzado. Es muy importante elegir un buen par de zapatillas para este deporte, ya que por las características del aeróbic, podemos lesionarnos si no usamos un calzado adecuado.

No hablamos de su estética, obviamente, sino que tiene que ser:

- Ligero.

- Con cámara de aire en la suela (delante y detrás), para que los impactos queden amortiguados.

- La parte del talón debe ser ligeramente cóncava para que el pie se mantenga estable en los desplazamientos y giros.

- La suela debe ser flexible.

- El interior de la zapatilla tiene que tener una correcta ventilación y estar acolchado.

Antes de comprar unas zapatillas deberíamos probarlas y coger unas ni demasiado blandas ni demasiado duras. Es importante que no nos cueste mantener la articulación en posición correcta.

Por otro lado está la ropa. Tienen que ser prendas que:

- Se adapten a nuestro cuerpo y nos permitan movernos con plena libertad.

- Si es ajustada, podremos ver si tenemos una posición correcta o no del cuerpo.

- Si elegimos prendas de algodón, al ser un material natural, nuestro cuerpo transpirará mejor.

- La lycra es muy elástica, pero hoy día hay muchos tipos de tejidos creados para el deporte que son flexibles, con buena transpiración, de rápido secado… como el suplex.

- Las prendas plásticas (muchas veces empleadas para sudar más y perder peso), no están indicadas, ya que provocan una excesiva pérdida de agua y sales minerales.

- Hay que llevar suficiente ropa para no pasar frío, pero tampoco calor, ya que un exceso de sudor puede provocar mareos.

La mujeres, además, deben llevar un buen sujetador deportivo, sin aros ni adornos, que ayude a controlar el movimiento en los saltos, rebotes…

También es muy importante llevar siempre una botella de agua. Es necesaria para reponer líquidos durante la clase.

19 comentarios · Escribe aquí tu comentario

  1. Tambien estan los top a conjunto con minifaldas, muy sexy y los gorros

    30 noviembre -0001 | 0:00

  2. Dice ser Yoshi

    Ante todo bien sexy ;D Ah y el tanga por fuera hehheh! Que estais super ricas cuando os poneis eso, guapas!!Hmm parece que la primavera ya asoma por ahi….

    30 noviembre -0001 | 0:00

  3. Dice ser aeróbica

    te ha faltado añadir una toalla de mano para ir secandonos el sudor

    30 noviembre -0001 | 0:00

  4. Dice ser Leroy Johnson

    ¿Y los calientapiernas?, ah, que no pasaron de los 80.

    30 noviembre -0001 | 0:00

  5. Dice ser Paula

    Hola! yo creo que a parte del calzado, el sujetador deportivo es imprescindible para practicar deporte. Evita lesiones a largo plazo. Yo siempre uso sujetadores que me permitan moverme libremente, que me suejeten y que no me produzcan rozaduras. Suelo comprarlos en tiendas especializadas y en la web de Venca, ya que tienen mucha variedad y unas ofertas muy interesantes.Saludos!

    30 noviembre -0001 | 0:00

  6. Dice ser nomej

    Pero de Reebock, osea.

    11 marzo 2009 | 13:03

  7. Dice ser Darío

    Creo que lo que comentas de las prendas de algodón es un error, y además, muy común.El algodón es cierto que es elastico, natural y blablablá, pero tiene el problema de que en cuanto comienzas a sudar, éste se empapa, manteniendo la humedad y obviamente, manteniendo al cuerpo también húmedo, y por lo tanto, más propensión a resfriarnos.Para hacer cualquier deporte aeróbico (en el que sudaremos bastante si lo hacemos bien, claro), la primera capa SIEMPRE ha de ser una prenda técnica, de las que absorven el sudor y lo expulsan al exterior, manteniendo siempre la parte que entra en contacto con la piel, perfectamente seca. Así evitaremos resfriados, que son muuuy comunes por este motivo de elegir mal una ropa.

    11 marzo 2009 | 13:11

  8. Dice ser ruth

    Pues mucho cuidado en los vestuarios, en el lugar donde iba a nadar han pillado a uno que estaba grabando todo con cámaras ocultas… No sé si estaré yo entre las ‘cazadas’ pero me aterra el pensar que puede hacer ese tipo con mis imágenes… y las de muchas otras.’UN JOVEN ES DETENIDO POR ESPIAR CON CÁMARAS EL VESTUARIO FEMENINO DEL LUGAR DONDE TRABAJABA.’http://www.elfarodecantabria.com/article.php3?id_article=53059

    11 marzo 2009 | 13:13

  9. Dice ser Yo

    El algodón se empapará si sudas mucho, pero para una cosa intermedia de sudor es mejor… lo natural 100% mucho mejor. Yo uso toalla para secarme el sudor y, al terminar la clase, me pongo la sudadera. Así no me enfrío. Pero todo algodón, por favor!!!!

    11 marzo 2009 | 13:13

  10. Dice ser Dario

    Consultar a un experto a ver qué dice del algodón y ejercicios aeróbicos… Estoy 100% de acuerdo con que es más cómodo, antialérgico todas esas historias, pero tú ponte una sudadera encima de una camiseta empapada en sudor y ve del gimnasio a casa… ya verás qué risa (a no ser que vivas al lado).Por cierto, no hay por qué ser un “Camacho” sudando, el aerobic es muy cansado y una hora pegando saltos hace que sudes como un bicho malo, y la camiseta se moja, ya seas tio, tia o tengas una complexión u otra…

    11 marzo 2009 | 13:32

  11. Creo que lo mejor es que la ropa sea holgada y en lo posible que no sean materiales demasiado sinteticos.Para ciertas actividades tambien es preferible que las prendas sean elásticas

    11 marzo 2009 | 13:57

  12. Dice ser ILUSO

    ‘UN JOVEN ES DETENIDO POR ESPIAR CON CÁMARAS EL VESTUARIO FEMENINO DEL LUGAR DONDE TRABAJABA.’http://www.elfarodecantabria.com/article.php3?id_article=53059RUTH HE PICAO EN LA DIRECCION QUE PONES Y NO SALE NINGUNA FOTO NI TUYA NI DE NINGUNA. BUAAAAAA ME HAS ENGAÑAO

    11 marzo 2009 | 14:12

  13. Dice ser el del pasillo

    joer, antes para hacer un poco de deporte no había que “maquillarse” ni gastarse una pasta gansa.mientras, en la noticia de al lado, los niños de Africa se mueren de hambre…

    11 marzo 2009 | 14:26

  14. Dice ser Aficionada

    Yo no se como sera tu gimnasio pero el mio tiene duchas y la sudadera y el pantalón van a una bolsita y de ahí a la lavadora

    11 marzo 2009 | 14:35

  15. Dice ser amisil

    Hola marina,podrias recomendar unas bambas en especial?? lo digo porque hace tiempo me compre unas nike que decia que eran para aerobic y cuando empeze a hacerlo se me salia el talon, era duro, me dolian las rodillas, y finalmente tuve 2 esguinzes leves que al final terminaron por ser graves y me impidio hacer aerobic y steps durante mucho tiempo.espero respuesta para tomar nota, gracias!

    11 marzo 2009 | 14:37

  16. Dice ser Robert

    Traten de ir con cerebro cuerda de gente superflua. Seguro mas de uno se rasga las vestiduras por este comentario jaja…Seria como discutir con un alcoholico (inutil pues)Q tengan buen dia y piensen en algo util. Sobretodo este sitio web…

    11 marzo 2009 | 17:47

  17. Dice ser antonio larrosa

    Creo que para hecer aerobic lo más importante es estar con el ánimo dispuesto positivamente y lo demás se va aprendiendo en un par de dias viendo y comentando con los demás compañeros .Clica sobre mi nombre

    11 marzo 2009 | 18:24

  18. que ejercicio es mas recomendable para bajar de peso mas que todo de pansita.

    30 septiembre 2009 | 22:14

Los comentarios están cerrados.