Runstorming Runstorming

Poner un pie delante de otro nunca tuvo tanta trascendencia.

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¿Tienes preguntas sobre el mundo del corredor? Envíalas

Durante todo el fin de semana puedes lanzar tus preguntas, desde las más básicas a las más descabelladas. Lo que en ningún otro medio te contestarían aquí será convenientemente baqueteado.

Desde hoy viernes hasta el Domingo a las 24.00h (CET) este viejo gruñón está a tu disposición. Más de 30 años corriendo y 83 maratones y ultras corridos a tu servicio como experiencia, con novatos, familiares, pataliebres, en la carretera o en el monte. No sabré mucho de la teoría científica del entrenamiento pero… de correr creo que ya tengo una opinión formada.

Si tienes chispa puedes hasta trollear.

Contestaré por orden cronológico de los comentarios que se vayan dejando. Feliz fin de semana y, let the show begin!

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Corredor, mira a tu alrededor ¿dónde están las demás nacionalidades?

Utilizo una galería estándar de fotografías tomadas durante un evento de casi 18.000 personas. El medio maratón de Madrid. En la galería hay aproximadamente setecientas fotos. Y me pongo a jugar a contar.

Mi idea era repasar cuántas chicas salían en el encuadre. También he de confesar que venía atraído por la posibilidad de comprobar las caras que llevamos cuando corremos. El drama, el dolor, esos ojos cerrados o hasta esa sonrisa beatífica.

Pero rápidamente he notado que prácticamente sólo aparecían corredores de evidente origen español.

Estas eran las cuentas: 330 rostros contabilizados; 2 evidentemente andinos, 1 evidentemente caribeño y 3 tipos con un ineludible aspecto de turista de un país del norte de Europa o de Norteamérica.

¿Son estas cifras acordes con la división de población española por su país de origen?

Hace un par de años salió en Runner’s World (USA) la reescritura de otro artículo conocidísimo en algunas esferas (desconozco si se tradujo o si se citó en el ambiente hispano). Why is running so white? Las preguntas eran eminentemente las mismas: ¿Dónde está el espectro social que se puede ver en la calle, en la cabalgata de reyes o a la salida de un partido de fútbol de una ciudad mediana?

La National Runner Survey estadounidense hizo una encuesta con más de 12.000 entrevistados y un 90% de los corredores censados eran caucásicos, apenas un 5% hispanos (en USA es un grupo censal propio) y 3.9% asiático-pacíficos. ¿La población negra? Un 1.6%. Correr «es para blanquitos».

¿En nuestro entorno ocurre algo parecido?

Mi muestreo acientífico y sui géneris certifica (de aquella manera) que alrededor de un 1% de los corredores de la prueba de Madrid eran evidentemente latinoamericanos, no parecía haber norteafricanos entre la masa de corredores populares, y se acabó. Hablamos de un país con un 12% de extranjeros.

Pero ¿no quedamos en que correr es barato, sano y que todo el mundo puede hacerlo?

El mantenimiento de unas zapatillas y una ropa cómoda para correr era, hasta ahora, económico. ¿No debería atraer el fenómeno de las carreras a practicantes que no pueden costearse 1.200 euros en una buena bicicleta o alquilar pistas de pádel a siete u ocho euros la sesión? Sin duda correr es más barato que eso, pero también lo es juntarse a jugar al fútbol en un descampado y compartir neveras para las cervezas. O esos macrotorneos de voleibol donde los peruanos son los malditos reyes de la ciudad.

Quizá habría que mirar en dos direcciones: la sociología de quien ve correr como un hobby extraño (volvemos a los comentarios y deportes más populares entre la raza negra norteamericana) y los precios de inscripción de «ese deporte tan barato».

¿Te animarías a convencer algún vecino o conocido de otros grupos étnicos?

postdata. En realidad, ¿le importa esto a alguien? Vivimos en una sociedad individualizante. Cada día se ve más gente corriendo sola y enchufada a su silencio musical.

postdata(2). Pienso empezar a preguntar a latinos, rumanos y maroquíes por qué no salen a correr. Y lo pienso tuitear.

Un mes para el RNR Madrid Maratón

Mañana es 28. En breve nos cambiarán la hora. En nada estaréis poniendo las piernas a broncear.Y, antes de que os déis cuenta, estará Madrid cortada con miles de locos corriendo por el asfalto.

Y nosotros sumaremos uno más. Seremos un dorsal más en la salida masiva y esperamos contaros todo desde la misma experiencia de este nuevo aire que tiene el clásico maratón madrileño.

¿Piensas correr?

Nosotros sí. O correr y corretear. Corretear es un límite indeterminado y difuso y se parece mucho a caminar. Qué mas da. Nos dan seis horas.

Supongamos que tú ya tienes un plan y unas velocidades determinadas. ¡Ánimo con ese último mes! No te daremos aquí más indicaciones porque los experimentos, a última hora, ni con gaseosa.

Si estás preparado para la batalla con el objetivo único de llegar a meta, ten en cuenta siempre la prudencia por bandera. El calor aparecerá de golpe en un par de semanas. Cuenta con ello. Héroes son quienes recorren 40 kilómetros perseguidos por la guerra o el hambre. Asegúrate que disfrutarás y sufrirás lo mínimo. Así que deja, por favor, las heroicidades para otro momento. ¿Qué entrenar en este mes? Prometemos dar alguna pista. ¿Has probado a meterle el diente al plan que proponemos en esta entrada?

¿Saldrás a animar a las calles?

La organización ha editado un seguimiento en transporte público. También puedes ponerte en contacto con ellos para ser voluntario. O meter ruido si pasan por tu zona. Sería cuestión de preguntar si la policía local te multaría o no en caso de que quieras ser más atrevido pero.. ¿por qué no bajas unas mesas de tijera y montas un puesto de bulla y avituallamiento informal? Quizá los corredores más rápidos no paren pero si avisas con tiempo y prometes jamón y cerveza, ¡ahí estaremos!

¿Huirás de la ciudad?

¿En serio tienes mejor plan? ¿Y no podrías postponerlo?

El podcast del día: canciones para correr (III)

¡El 18! ¡El día de antes del 19! Hala, levantaos de la cama, holgazanes, que yo ya vengo de correr … vale. No. Hoy toca reposo después de los 42km de ayer.

Más tralla para correr. Para galopar o reptar, ya sabes. Si te toca correr solo, mientras le coges el tranquillo a lo de la Soledad del corredor de fondo, que (insisto) es un engañabbos para los que no nos queda otra…

TEMAZO 5. Podcast del 19/mar/5. ¿Sois runners urbanos o qué sois? Pues poned esta enormidad de Madness en vuestros auriculares. Os veréis compulsivamente empujados a inscribiros a todo. In the city. Baggie trousers y las revolucionadas aventuras de los chicos londinenses.

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TEMAZO 4. Podcast del 19/mar/4. ANGST es uno de los escuadrones sonoros que forman parte de aquella joya del ruido de 1982 (Not So Quiet on the Western Front). En el estribillo de Worker Bee repiten lo de «Work will set you free» que, según están los ánimos, mejor será transformar en un «Jog will set you free». Calma que es la última sesión punkarra de este día 19.

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TEMAZO 3. Podcast del 19/mar/3. Uno se tira todo el día pegando porrazos al teclado del ordenador o moviendo hileras de carro o cobrando en la pescadería o enseñando a críos de siete años o deteniendo traficantes de armas o muchos de esos oficios que no salen en cámara. Es el Vértigo de la vida. Con este tema U2 se ganó un hueco eterno en mi mp3.

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TEMAZO 2. Podcast del 19/mar/2. Penúltima recomendación de hoy. Si naciste antes de 1975 y no te emocionas con este tema es que no tienes entrañas. Por muchas carreras solidarias que corras. Es de la Vuelta a España de 1982. Son Azul y Negro (para jóvenes o paisanos de otros continentes) que venían a ser unos Jean Michel Jarre de aquí. La Vuelta encargó durante un par de años o tres unas BSO brutales a músicos del tecno como Tino Casal o Azul y Negro. Me Estoy Volviendo Loco se llama esto.

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TEMAZO 1. Podcast del 19/mar/1. Y el tema absolutamente corredor para hoy, martes 19 de las ya cuasi ciencia-ficcionistas fechas de Marzo de dos mil trece, es… una excusa para que te lances a correr haciendo aspavientos con los brazos, levantando las rodillas y adelantando a tus compañeros de running por los laterales. Petardeo absoluto, el gran Fabi McNamara y Glitter Klinik. Celebrities es uno de los temas del PowerSong del milenio.

El domingo acércate a correr por una buena causa

Este domingo, día 17 de Marzo, hay una buena causa para practicar esto que tanto nos gusta. Los chicos de Drinking Runners, como recordaréis de hace unas semanas, organizan entrenamientos o acciones puntuales con el objeto de recoger kilos de no perecederos que van destinados a un banco de alimentos.

En twitter son muy conocidos por su campaña #kmsxalimentos y están muy presentes en algunos medios como en la emisora de radio ViniloFM, donde colaboran con el programa A TuRitmo.

Todo esto es más que suficiente para convertir «correr kilómetros a lo tonto», como se decía en casa el otro día con ese cariño de los conocidos, en una mañana solidaria.

Dónde: Parking Av de Logroño del parque Juan Carlos I de Madrid

Hora: 8am, aunque seguro que algunos están ya calentando y charlando desde antes

Qué puedo llevar: Mínimo un kilo de alimentos no perecederos.

Cuanto debo corree: Lo que desees. Si quieres puedes dar apenas una vuelta al circuito y disfrutar del ambiente social. No hay mínimos. Ni ritmos.

Aquí podéis ver el puesto de #kmsxalimentos de la carrera del domingo pasado, la Carrera del Taller.

El objetivo lo resumen a la perfección en su web.

El reto social, comenzará a partir de las 8 de la mañana terminando como tiempo máximo a las 20:00 horas, horario peninsular español, durante todo el tiempo los componentes del equipo estarán corriendo y anotando todos lo kilómetros necesarios para conseguir reunir el propósito

Bien es verdad que Demetrio y Javier, dos fondistas de tirón, intentarán estar las 12h mencionadas acumulando hasta 100km en sus piernas. Pero son unos exagerados.

Podéis verlos, podéis vernos, en el circuito de 5km que todo el mundo conoce en el parque madrileño. Acceso en Metro L5 El Capricho. Bus: líneas 101, 105 y 151.

Si tus tareas te dejan ¿por qué no te acercas?

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Fotos: DrinkingRunners

Consultorio del corredor: envía todas tus dudas

¿Corro poco? ¿Demasiado? ¿Esta zapatilla me viene bien? ¿Conoce alguien el recorrido de esta carrera? ¿Cómo se aparca en el entorno del polideportivo? ¿Es seguro correr de noche?

El martes toca consultorio. Será un momento especial porque se podrán citar y criticar, mencionar o sugerir todas las marcas, pruebas, sin censura o política de excepción comercial.

Envía todas tus dudas mañana martes al formulario de comentarios y este blog se convertirá de manera excepcional en un consultorio para el corredor. Novato, experimentado o curioso, el martes, al confesionario.

Nota:

Se contestarán los comentarios desde las 00.00 hasta las 23.59 de mañana, martes 5 de marzo. Si dejáis comentarios anteriores serán contestados por orden de aparición.

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El podcast del día 19: canciones para correr (II)

Lo hicimos hace un mes. Hoy es Martes 19. A partir de ahora, para redondear, los días diecinueve colgaremos cinco temas icónicos, bestialidades electrónicas o reconocidos monstruos del trallazo. Tal que si fuéramos los mismísimos DJ de la radio fórmula, música para cargarte de energía o una pista para tirar del hilo y que descargues, grabes, compongas, tararees, zumbes o susurres mientras corres entre jadeos.

Porque la música te da un hilo conductor en la actividad física. Te puede sacar de quicio en un gimnasio. Puede hacer que pedalees o corras más rápido de lo que permite tu maltrecho organismo.

Y porque es de las pocas cosas que puede diferenciar claramente a un ser corredor de un primate. Ellos no hacen rasguear las guitarras. Y todavía no se han lanzado con las medias de compresión.

Al lío.

TEMAZO 1. Podcast del 19/feb/1.  Una versión más de los Ramones, el grupo de los entrenamientos de calidad del runner despiadado. En este caso son Green Day y su versión de Outsider bajo el filtro punk-trinaranjus. Melodía, guitarras conjuntadas y perfetas y tono. Mucho tono. Como el de tus isquiotibiales.

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TEMAZO 2. Podcast del 19/feb/2. Shrunken Heads. De Ghost Dance. Una banda (pero en el más amplio sentido de la palabra) de la costa oeste que se quejó amargamente de aquel peyorativo ‘so quiet on the western front’ y que me pone las piernas a ritmo de sprint desesperado. Sorprendente material.


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TEMAZO 3. Podcast del 19/feb/3. E-lla-es-la-me-jón. Nada mejor para una bajada de los depósitos de glucógeno que la señora de los contoneos y las mallas de Footloose pegadas a la cacha. Además es una corredora como tu. Madonna mezcló un sample de «Gimme! Gimme! Gimme! (A Man After Midnight)», el éxito del grupo pop ABBAHung up» es la caña del corredor. Niégamelo.

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TEMAZO 4. Podcast del 19/feb/4. «Choose life, chose a job…«. Corre como Spud, Sick Boy, Renton y pandilla por las calles imaginarias de la mente enferma de Danny Boyle. El director de Trainspotting encargó a Iggy Pop que pusiera voz a este Lust for Life.

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TEMAZO 5. Podcast del 19/feb/5. Tienes las piernas llenas de ácido láctico. Como si te hubieras tragado una botella de cristal en mil pedazos. Y algo tiene que ponerte a correr con ese «ay, huy, aymadre». Sing our own Song ,(UB40).

Construyendo un podcast deportivo. Diez canciones para correr

Debido a que es un tema que engancha y que muchos pedís información, dejadme que recopile material sobre cómo escoger unas zapatillas y cómo conservarlas, usarlas y donde hacer horas etra para poder pagar todo este desembolso.

Mientras, he seleccionado diez temas musicales que contienen o el ritmo, la temática o la necesaria dosis de idoneidad para meterlos en tu cabeza mientras vas corriendo.

Obviamente hay más gustos que colores. Los que corren solos no tienen por qué pretender relajación o motivación o compañía trascendental. O parcialmente sí. También hay música para momentos de debilidad, de sueño (sí, puede llegar a dar sueño corriendo) o de emociones encontradas.

Canciones que pueden evocarte paisajes idílicos por los que dejar que discurra el flow. Ritmos asesinos que te saquen lo mejor de dentro. Herramientas de motivación o de compañía, estos son mis diez escogidos. He dejado al lado mi archienferma lista de canciones que yace en el mp3 más baqueteado del hemisferio norte. En mi lista musical no hay más que berridos y barbaridades. Pero no me dejaron este hueco para hablar de mí, así que vayamos a lo útil.

¿Propones tus canciones favoritas para salir a correr?

Las mías, por colocar diez fijos de mi atolondrado torrao.

1. Run to the Hills. Iron Maiden. Es necesario que prevengamos sobre intentar correr al ritmo que propone Bruce Dickinson.

2. Where are we runnin’. Lenny Krawitz. Al pobre le suena el despertador y tiene que salir a pencar. A esa hora muchos estamos en el último sueño de la fase REM (roncar es mundanal). Son las cosas de no trabajar en Hollywood. No haremos comentarios sobre la pareja respectiva que comparte lecho. Ni sobre los vicios de cada uno ni del empolvado de la nariz. Centrémonos en el mensaje. ¿Hacia donde tiramos?

3. I’m feeling fine. The Beatles. Mira que tienen melodías los chicos. Mira que son pegadizas. Pues esta me hace saltar desde el mismo punterazo inicial a la cuerda, que se queda como sostenido en el aire. Aunque es más idónea para hacer bicicleta. ¿Nadie se ha dado cuenta del ritmo espídico del narizotas de Ringo en este vídeo?

4. Highway Star. Deep Purple. La estrella de las autopistas puedes ser tu. Con tus ruedas gordas antideslizantes, doble embrague y sonando las excreciones de tu nariz a los laterales del recorrido. El clásico de la velocidad. Malos pelos, cardado y sintetizador organillero. A Alix le encanta.

5. Supergrass compuso Mansize Rooster y pocas canciones arrancan tanta adrenalina como la del grupo de Oxford. Echadle un ojo y subid el volumen. Patillas y cuerdas vocales subidas de tono con alicates.

6. Romperlo todo, de La Perrera (aka, a posteriori, como Nuevo Catecismo Católico). Estos bilbaínos consiguieron resucitar un corredor semicadáver que había caído en una espiral de calambres y desánimo. Nadie ha dicho que mis gustos sean estables. Este temazo está tan lleno de guitarras como mis mallas de invierno de enganchones.

7. Carlotta. Alguien podrá decir que correr a este ritmo es complicado. No lo es. Renato Carosone pondrá en tus patas un masaje fortissimo. Este napolitano convertirá tu perrería matinal en un 1-1-2-2 imparable con el que sortearás cagadas de perro por el parque y yo que sé cuantas cosas más.

8. Rossini es conocido en mi casa como el de las trompetas. Todo viene de una confusión con Verdi pero todo esto es secundario. Rossini compuso la Tarantella Napolitana, una endemoniada tarantella que todo cristo debería colocarse a todo trapo en mitad de un cambio de ritmo. A correr, ragazzi. No confundir con la Tarantella que salía en El Padrino.

9. El tradicional y emotivo monumento a la épica. Conquest of Paradise, de Vangelis. En el Ultra Trail del Mont Blanc esta canción indica que ya no hay manera de escapar de la zona de salida. Estos franceses se ponen y son imparables. Casi compran a Mike Olfield y lo rebautizan como Michel de Vieauxterre. Por los pelos.

10. Es ponerla y se me quitan los dolores. No podía faltar el mayor himno a los movimientos corporales. Recuperador de agujetas. Calentamiento de invierno y brinco para salir zumbando de un área de avituallamiento. Menea el bullarenque con Siniestro Total.