Aún no ha hecho más que empezar el otoño y parece que ya estamos en invierno de pleno ¡Qué frío está haciendo! y creo que acabar de llegar del desierto no ayuda a mejorar la sensación térmica… Puede que con este frío nos dé un poco más de pereza salir a correr, pero no debemos abandonar las buenas costumbres y tenemos que intentar seguir con nuestra saludable rutina. Además, ante esa pereza, ya sabéis… ¡No pienses, corre!
Así que seguid con vuestras rutinas, que tenemos que continuar con nuestro entrenamiento a pesar del frío. No obstante, siempre podemos adaptar estas rutinas: podemos bajar el tiempo y/o el ritmo, cambiar los entrenamientos de running por sesiones de gimnasio, otras disciplinas deportivas o hacer ejercicios en el interior. Tampoco debemos obsesionarnos. Si un día hace un frío de perros no pasa nada por no salir a correr, pero tenemos que seguir con nuestra motivación y preparación, que ahora más que nunca notaréis como el running os va devolviendo en forma de bienestar físico todo lo que le estáis dando.
A la hora de salir a correr con frío tened en cuenta que debemos usar la indumentaria adecuada. Esto no significa embutirse en mil capas de ropa, puesto que eso hará que sudemos demasiado y corremos el riesgo de resfriarnos e incluso deshidratarnos. Lo ideal es que corramos con unas mallas largas, una camiseta térmica y una prenda de abrigo, si es técnica mejor, aunque también podemos hacerlo con un forro polar. Además, es importante proteger los puntos fríos de nuestro cuerpo que son la cabeza, manos, cuello y pies ya que a través de ellos sufrimos la mayor parte de la pérdida de temperatura corporal, así que no está de más hacerse con unos calcetines que no sean bajos, es decir que nos permitan no llevar al descubierto ninguna parte de la pierna, unos guantes finos y cómodos, una bufanda o braga así como un gorro o una gorra.
Tampoco debemos olvidar en esta época tener más presentes los calentamientos previos y estiramientos posteriores para que el cuerpo vaya poniéndose en marcha y recupere bien tras el ejercicio. Eso sí, ya dentro de casa o en el gimnasio y una vez nos hayamos cambiado de ropa para no quedarnos fríos.
Ánimo, que el frío es duro y a todos nos cuesta un poco más, pero también comprobaréis que se disfruta mucho corriendo y con la equipación adecuada. Por frío que haga, tras 5 minutos ya nos habremos olvidado del tiempo.
