Un poquito de ‘floatting’

Seguro que esto del floatting es una palabra que no habíais escuchado antes en el running y no me extraña, ya que es un término que creo que hasta el momento no se ha utilizado, o por lo menos yo no lo había oído.

En el mundo del running, cada vez es más habitual oír palabras o términos que definen tendencias como por ejemplo el minimalismo. Esta corriente se puso de moda hace unos años a raíz de la publicación del libro Born to run en el que se habla de este fenómeno, que es lo que entendemos como correr descalzos, de forma natural. A mí me gusta la idea, pero creo que se debe aplicar poco a poco y más como herramienta que como hábito. Por otro lado, los defensores del barefoot promueven la utilización de zapatillas que no hacen sino que modificar la forma en la que corremos y andamos, alterando la postura del cuerpo al correr, y haciendo trabajar de forma poco eficiente músculos y articulaciones. Cada vez es más habitual escuchar términos como midfoot strike (pisada con el medio pie), heel strike o pisada con el talón o forefoot strike que sería la pisada con la parte delantera del pie…y esto sin olvidarnos de los conocidos pronadores, supinadores» o neutros… Todos estos términos y tendencias hacen que parezca complicado esto de salir a correr. ¡Y decían que era fácil!

La verdad es que cuando corremos tenemos muchas cosas por poner en práctica, muchas partes en las que trabajar y movimientos de nuestro cuerpo que interiorizar. Sabemos que debemos tener una postura corporal correcta -intentando llevar nuestro centro de gravedad alto-, buscamos una correcta  posición y movimiento de los brazos cuando corremos y nos centramos en conseguir una buena respiración, entre otras cosas. Pero la mayoría de las veces nos olvidamos del apoyo del pie, una parte importante y que debemos conseguir que sea de la manera correcta y fluida.

Por esto me gusta saber y hablar sobre este tipo de tendencias, ya que se centran en el trabajo de los pies y es aquí donde entra el floatting. La definición es muy sencilla y viene a ser la técnica de buscar en cada zancada esa sensación de correr como si estuviéramos flotando. Se trata sobre todo de un trabajo de sensaciones.

Cuando corramos vamos a intentar interiorizar ese movimiento que hacemos al pisar, concentrando nuestros pensamientos en la manera en la que estamos apoyando. Así que vamos a buscar sensaciones en el apoyo, evitando dejar el pie muerto al contactar con el terreno y de manera que ese apoyo sea lo más fluido posible, sin frenar, sin golpear y concentrándonos para intentar escuchar ese impacto en cada zancada. Lo ideal es que cada vez vaya siendo menos brusco y que vayamos corrigiendo el impacto para hacerlo en el menor tiempo posible. Pero esto es algo que iremos consiguiendo poco a poco según vayamos trabajando la técnica. De momento, nos conformaremos con ir interiorizando el impacto y centrándonos en cómo despegamos el pie del suelo, aplicando fuerza en cada zancada.

Seguramente sean demasiadas cosas para un mismo trabajo, pero es algo que debemos tener en cuenta. A la hora de correr no sólo debemos levantar las rodillas y dejar el pie muerto. Tenemos que ir mejorando esa técnica para que además de levantar las rodillas, apoyemos el pie con cierto control y después, en el despegue, apliquemos fuerza para que sea toda nuestra musculatura posterior de la pierna la que trabaje. De esta forma, conseguiremos optimizar el esfuerzo en cada zancada.

Esto es el floatting y de esta forma, trataremos que el apoyo contra el suelo sea similar a la sensación de flotar. Lo haremos de manera natural, sin frenar la zancada cada vez que apoyamos el pie. Si interiorizamos esta técnica, si buscamos esa sensación y lo utilizamos en nuestros entrenamientos pensando cómo hacerlo, estaremos trabajando de manera inconsciente nuestra técnica de carrera, lo que ayudará a mejorar la musculatura de nuestro pie. Con esto y unas buenas sesiones de técnica, conseguiremos correr mejor, mejorar la zancada y en definitiva ganar eficacia.

Así que cada vez que salgamos a entrenar vamos a practicar un poquito de floatting, tratando de imitar la zancada que usan los profesionales, que parece que flotan, para ir corriendo de forma fluida y sin forzar.  Con un buen trabajo de pie iremos desplazando nuestra pisada para utilizar cada vez menos el talón y poco a poco ir desplazando el apoyo del pie hacia la parte delantera (metatarso), que sería lo ideal. Buscaremos esas sensaciones para ser conscientes de cómo trabaja el pie en el contacto con el suelo y así cada día tendremos una experiencia diferente e iremos incluyendo entre nuestros objetivos la mejora en nuestra manera de correr.

Poco a poco iremos viendo más ejercicios de técnica de carrera para ir puliendo las diferentes partes importantes en nuestra zancada y forma de correr.

Espero que disfrutéis con esto del floatting

Un abrazo

@chemitamartinez

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