Hacer deporte no es sinónimo de pagar una pasta gansa en un gimnasio. Se puede estar en forma sin gastarse un euro, realizando un montón de actividades que no requieren de máquinas ni de ropa último modelo.
Correr es lo más barato y, en mi opinión, junto con la bici, de los mejores ejercicios al aire libre. Ahora se organizan tantas carreras y maratones solidarios que no te dejan disculpa para no participar en alguno si eres aficionado. Sólo hace falta unas buenas zapatillas un pantalón y una camiseta. Después de estar dos años sin salir a correr por dos operaciones de rodilla, he vuelto a echarme a la calle -en mi caso, al campo- y en dos telediarios conseguiré la resistencia que tenía. Y bien baratito que me sale el ejercicio.
Entre sus beneficios, ayuda a quemar grasa, mejora la forma y el estado físico, la fuerza muscular y cardiovascular y poco a poco va aumentando la resistencia a la fatiga. También dicen que aumenta la sociabilidad y mejora la autoestima.
La única objeción que le veo es la excesiva contaminación de las calles de las ciudades, pero siempre se puede correr por parques y jardines y zonas recreativas, mucho más agradables. Además, algunos parques cuentan con aparatos de gimnasia para pedalear y hacer estiramientos muy variados. Y son gratis.
Y el que prefiera quedarse en casa, con una colchoneta, unas botellas llenas de agua a modo de pesas, música para moverse o unos vídeos de YouTube, ya tiene montado el gimnasio. Sólo hace falta lo más duro: la constancia ¡y a practicar!
Los tiempos del gym están ya enterrados #EconomiaDeSupervivencia 😉
Cuando no tengo tiempo de salir a correr o resulta que el tiempo no acompaña, me olvido del ascensor y subo y bajo escaleras en la ofi y cuando llego a casa. Barato y bueno para que el culo continue en su sitio 😉
26 febrero 2014 | 09:37
Y con esto pasamos el día
26 febrero 2014 | 09:48
Freeletics es la mejor opción. Te machacas todo el cuerpo con una serie de ejercicios, no sólo correr. La idea es evitar que el cuerpo se adapte a un determinado ejercicio, como correr, y los músculos dejen de mejorar.
https://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE
https://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s
En youtube hay muchos vídeos del cambio que supone. Yo llevo 1 mes y sí que se nota. http://www.singimnasio.com/ aquí una guía de todos los ejercicios en español
26 febrero 2014 | 09:48
Buen consejo, aunque el más fácil de todos, es dejar de lado esa caja de sube y baja, a la que llamamos ascensor, y bajar y subir como antaño, por las escaleras.
Hemos Visto
http://hemosvisto.blogspot.com
26 febrero 2014 | 09:52
Soy lo que se denomina un corredor popular. Uno de esos que veis, algunos no, por la calle corriendo a cualquier hora. Se dice que es barato…..bueno, todo depende de cuanto corras. Las zapatillas cuestas un dinerito y dependiendo de las carcterísticas del corredor así es su precio. Las camisetas, pantalones, los calcetines todo cuesta. Cierto es que la equipación dura bastante, salvo las zapatillas que las suelas y las amortiguaciones se fastidian con los km, unos 1000,
Hay que tener en cuenta que las carreras cuestan pero te suelen dar una camiseta por la que +- puede compensar.
Conclusión, el desembolso no es demasiado grande pero cuesta y cuesta mucho más arrancar y mantenerse haciendo ejercicio. Ánimo y hacer ejercicio.
26 febrero 2014 | 09:57
Sólo es cuestión de voluntad. Yo como de todo, pero sin pasarme. Procuro no ingerir más de 2000 calorías al día y hago ejercicio en casa, bici estática, sin gastarme un duro. Y mantengo bien mi figura, como podeis ver: http://xurl.es/16b6y
26 febrero 2014 | 10:31
Y las operaciones de rodilla, ¿han sido por correr?. Yo estoy empezando a interesarme por el natural running precisamente por dolores de rodilla cada dos por tres debido a un excesivo talonamiento al correr. ( Como el de la foto que ilustra este artículo )
26 febrero 2014 | 10:56
Lo más importante es tener voluntad, y el que no pueda correr, por la edad o por problemas de rodillas, como es mi caso, bueno los dos casos, se puede caminar con un buen par de zapatillas, no recomiendo ir con pantalón vaquero ya que es un tejido muy tieso y algo incómodo. Tengo la suerte de vivir donde hay dos buenos paseos marítimos así que además de hacer algo de ejercicio puedo disfrutar del paisaje al mismo tiempo.
26 febrero 2014 | 11:03
Además seguro que si buscamos por nuestra ciudad existen parques con máquinas de fitness gratuitas, donde si nos marcamos un buen recorrido podemos hacer un calentamiento de 15-20 minutos utilizarlas y volver a casa.
También hace flata imaginación y a veces unas simples escaleras o rampa o parque se puede convertir en un buen circuito donde ponerse en forma. Todo son ganas y voluntad!
26 febrero 2014 | 11:59
que bien, pensando asi nohabría 6 millones sino muchos mas de parados, las maquinas gratis son malas malisismas pero alla vosotros
26 febrero 2014 | 17:17
Antes corría por las mañanas,ahora las circunstancias han cambiado y lo hago por las noches, es una manera de bajar la cena, 8km y cuerpazo madrileño.
26 febrero 2014 | 17:51
Pues limpiando, planchando, haciendo la comida, la compra…quedas agotada…para que más deporte..
http://miaholger.over-blog.com/2014/02/juste-pour-le-fun-2%C2%BA-partie.html
26 febrero 2014 | 21:41